Top 3 Kiefer Entspannungsübungen (für zwischendurch)

Du hast Verspannungen im Kieferbereich oder sogar Schmerzen? Dann habe ich in diesem Video 3 Entspannungsübungen für deinen Kiefer, mit denen du deine Kieferschmerzen loswerden kannst. Diese Übungen kannst du ganz einfach zwischendurch machen, sodass du sie gut in deinen Alltag einbauen kannst. Viel Spaß damit!

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

Inhalt:
00:00 Übungen gegen deine Kieferverspannungen
00:42 Übung 1: Kiefer öffnen
02:37 Übung 2: Unterkiefer verschieben
05:55 Bonusübung

[hirschkafer]

Ina sollte nen Preis bekommen - nicht jeder würde sich trauen, solche Übungen (auch in den anderen Videos) öffentlich zu zeigen!

[biancabergmann]

Ich mache diese Übungen jetzt seit drei Tage und hab das Gefühl, das auch meine Nackenverspannungen und mein Tinnitus weniger werden. Einfach nur Wahnsinn! Danke an Euch für diese tollen Übungen und an Ina für das sehr anschauliche Training.

[carolineknupffer]

Super Übung! Danke an beide, dass die Übungen in der echten Mitmachzeit gezeigt werden, so ist die Motivation durchzuhalten groß 😅😊

[BenignBenny]

Ich raffs nicht. Ich hab Beschwerden mit dem Kiefer, Zack, ein neues Video von Liebscher und Bracht dazu. Zufälle gibt's.. Vielen Dank für die regelmäßigen Videos!

[pt]

Also mir hat das Dehnen der Kiefermuskulatur enorm geholfen. Habe seit der regelmäßigen Dehnung keine Knackgeräusche mehr und weniger Nackenschmerzen. Ich habe keinen Kieferretter gekauft, improvisiere aber mit Korken o.Ä. Kann ich nur empfehlen! Danke für die Videos gegen CMS!

[dirkwiesmann]

Ein großes Lob an Ina, das Du diese Übungen vormacht.

[rosariobascon-mancera]

Euer Übungen sind einfach nur gut....keine einzige war negativ dass es euch gibt

[LoonyArtDesign]

Ihr veräppelt mich doch😄 heute Morgen wache ich auf und habe linksseitig im Kiefer Schmerzen, als hätte mir jemand gegen geboxt und kann den nicht gut öffnen. Und prompt gibt es von euch das passende Video😂 super, danke!

[sandrareichelt]

Ich habe gerade die Übung für den Kiefer gemacht 🙏mein Tinnitus ist leiser geworden bei mir ging es mit Panikattacken und Schwindelgefühl einher in meinem Kiefer kracht es da hat sich was gelöst 🙏Ich freue mich auf den Kiefer Retter 🌲🙏 Ich bin sehr dankbar das es Menschen wie sie beide gibt 🙂 vielen lieben Dank

[deltapapa]

Ihr seid definitiv die Retter in der Not.
Egal wo es zieht und zwickt, ihr seid meine erste Anlaufstelle.

[susannetoder]

ich habe soeben die Übungen mitgemacht und sofort knackt mein Kiefergelenk nicht mehr! Auch ich hatte massive Kieferregulierungen als Kind und deshalb ein geschädigtes Kiefergelenk. Diese Übungen scheinen zu helfen. Danke!

[zttel]

Ich habe eine CMD, welche durch meine generalisierte Angststörung ausgelöst wird (meine Kiefermuskeln verkrampfen und blockieren ganz extrem).
Das komische Pochen/Klopfen in meinem Ohr wird seit gestern, wo ich mit den Übungen hier angefangen habe, immer weniger!
Vielen Dank dafür, hoffentlich kann ich es über die Zeit komplett loswerden! :)
Habe jetzt auch wieder die Motivation gefunden Sport zu machen und vielleicht kann ich mein ZNS ja endlich wieder beruhigen.

[fatherjim]

An dieser Stelle einfach ein Danke an euch. Eure Videos haben mir bei meinem Schulterprobem geholfen, bei meinem Rückenproblem und auch bei meinem Kieferproblem ( Zähneknirschen)

[kijona]

Seit dem erscheinen des Videos mache ich diese Übung jeden Tag, geht es mir so viel besser damit!! Danke lieber Roland und Ina! 🤗

[saraahlx]

Nach meiner Weisheitszahn-Op habe ich eine Kieferklemme und ich kann Ihnen gar nicht genug danken! Diese Übungen haben mir so geholfen 😭🙏🏻

[d.n.]

Ich merke, dass sich diese Übungen sehr positiv auf meinen Nacken auswirken. Wirklich super. Danke.

[linaotte]

Habe nach den Übungen zum ersten mal seit Jahren keine Schmerzen/Anspannung beim Essen. Wir unglaublich!! Bin begeistert🤩

[mariaherber]

Super, mit wenigen, einfachen Dehnungsübungen habe ich starke Schmerzen in der Hüfte innerhalb kurzer Zeit weg trainiert. Ich bin begeistert. Danke, Roland!

[Mirayone]

Ich bin Ihnen so Dankbar, dass Sie diese tollen hilfreichen Videos machen. Mir hilft es so sehr, und ich hab schreckliche Probleme mit vielen Verspannungen.😊

[julebohme]

Danke, danke, Die erste Übung hat schon geholfen. Meine rechte Seite am Kiefer schmerzt nicht mehr. Und ich dachte schon, dass ich damit leben muss. 🤗