JUDO & SAMBO - ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ

Показать описание

JUDO & SAMBO - ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΑ
Kougioumtzidis Petros
=============================================================
Προπόνηση με λάστιχα για αρχάριους και προχωρημένους.
Πρωταγωνιστικό ρόλο παίζουν τα χέρια, μετά ο κορμός και τέλος τα πόδια.
Θα υπάρξουν βίντεο που θα τοποθετούνται σε κάθε μέρος του σώματος, αλλά σιγά σιγά.
Κάθε προπόνηση την ξεκινάμε με χαλαρό ζέσταμα και σιγά σιγά βάζουμε ένταση.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε και με λάστιχα χαμηλής αντίστασης, ίσα ίσα να τραβήξουμε για να ξυπνήσουμε τους μύες μας και να κυκλοφορήσει το αίμα σε όλο το σώμα.
Οι ασκήσεις καλό είναι να γίνονται για αρχή με δέκα επαναλήψεις η κάθε πλευρά και μετά να ανεβάζουμε τον “πήχη” όπως επίσης και την αντίσταση στο λάστιχο.

Ευχαριστώ και πάλι για την στήριξή σας!
Αν υπάρχουν ερωτήσεις/απορίες παρακαλώ να τις αναφέρετε ή ακόμα και τυχών λάθη που έκανα.
=============================================================

===== SECTIONS =====
00:00 [ Λίγα λόγια]
04:15 [ Ασκήσεις ]
09:57 [ Ζέσταμα ]
12:46 [ Προπόνηση με λάστιχα ]
15:04 [ Outro ]
===================