Κάμψεις Δικεφάλων με Push Ups

Η σωστή εκτέλεση της άσκησης "Κάμψεις Δικεφάλων με Push Ups". Τι να αποφύγετε για να μην τραυματιστείτε και τι πρέπει να κάνετε για ένα καλό και άμεσο αποτέλεσμα!

Για περισσότερες πληροφορίες περι γυμναστικής και σωστής διατροφής επισκεφτείτε την σελίδα μου όπως και την σελίδα στο facebook:

Για οποιεσδήποτε απορίες αφήστε σχόλιο και θα απαντήσω στον κάθε ένα ξεχωριστά το συντομότερο δυνατόν.

PS: Κάντε share αυτό το link στο facebook για να βοηθήσετε τους φίλους σας να εκτελούν σωστά τις ασκήσεις και να αποφύγουν τυχόν τραυματισμούς!

Μουσική: The Passage by Dj Denko

Ευχαριστώ πολύ και μην ξεχνάτε οτι με Υπομονή, Υπομονή και καλή διάθεση μπορούμε να πετύχουμε τα πάντα!

[SoftyakaBlade]

Επειδη γυμναζομαι σπιτι και η βασικη ασκηση που κανω ειναι pushups
εχω γυμνασει τελειως ανομια το σωμα μου. Δηλαδη εχω γυμνασει το στηθος και τα τρικεφαλα παρα πολυ σε σχεση με πλατη δικεφαλα . Τι μπορω να κανω ?

[ΓιαννηςΚουτουσης]

Συχαχαρητήρια κύριε Πάρη για το πολύ εντυπωσιακό βίντεο!! Είδα πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα με τις κάμψεις δικεφάλων (με ανάποδη λαβή). Θέλω να ρωτήσω το εξής.. ανάμεσα στα σετ των κάμψεων δικεφάλων πόσο διάλειμμα να κάνω για να πετύχω μυική υπερτρωφία?? 2 λεπτά ή τρία?? Εγω προσωπικά εκτελώ 6 σετ κάμψεων δικεφάλων με 1 λεπτό και 40 δευτερόλεπτα διάλειμμα και έχω δει αρκετή διαφορά στην ανάπτυξη της μυικής μου μάζας αλλά έχω μια αμφιβολία μήπως δεν αφήνω αρκετά τους μύες μου να ξεκουραστούν στα διαλείμματα .. Στα εξης σετ που κάνω αργά και ελεγχόμενα πετυχαίνω μικρές επαναλήψεις δίστιχός.. Για την ακρίβεια πετυχαίνω 15 επαναλήψεις στο πρώτο σετ, 8 στο δεύτερο, 6 στο τρίτο, 6 στο τέταρτο, 6 στο πέμπτο και 6 στο έκτο. Γιατί πέφτει τόσο πολύ η αποδοτικότητα μου??? ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ??? ΠΟΣΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΚΟΥΡΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ??? Σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων!! Θα περιμένω απάντηση σας!! Συγχαρητ΄ήρια και πάλι για τα πολύ ωραία βίντεο σας!!