Ας φάμε...Πεντανόστιμο Porridge για πρωινό 🍌🍒🍯

Ονομάζομαι Μπουραζάνης Διονύσης, είμαι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος κι επαγγελματίας μάγειρας. Μαζί θα φτιάχνουμε συνταγές υγιεινές, εύκολες και πάνω από όλα νόστιμες, ώστε ο καθένας να μπορεί να μαγειρέψει ό,τι επιθυμεί ανάλογα με την όρεξη και τον στόχο του!

Ας φάμε...πεντανόστιμο Porridge για πρωινό 🍌🍒🍯

↘️ΥΛΙΚΑ για 1 Μερίδα
• 40γρ βρώμη
• 125ml γάλα 1,5%
• 180ml νερό
• ½ κγ στέβια
• 2 πρέζες αλάτι
• 1 πρέζα πιπέρι
• ¾ κγ κανέλα
• 1κγ φυστικοβούτυρο
• 1κγ μέλι
• 1κγ σπόροι τσία
• ½ μπανάνα
• 4 κεράσια
• 1κγ καρύδα σκόνη

↘️ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
• Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε τη βρώμη, το γάλα, το νερό, την στέβια, το αλάτι, το πιπέρι και βράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνει ένας χυλός.
• Αφαιρούμε από το μάτι και προσθέτουμε την κανέλα και το φυστικοβούτυρο.
• Ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν καλά.
• Μεταφέρουμε σε ένα μπολ και προσθέτουμε το μέλι, τους σπόρους τσία, τη μπανάνα, τα κεράσια και την καρύδα.
• Αν είναι πολύ ζεστό μπορούμε να προσθέσουμε 2-3 παγάκια ώστε να πέσει η θερμοκρασία και να το απολαύσουμε άμεσα.

📏ενέργεια: 350kcals
🔹πρωτεΐνη: 8γρ
🔹υδατάνθρακες: 54γρ
🔹λιπαρά: 11γρ