Dolor de cabeza, masaje del musculo trapecio superior para la cefalea tensional

Cefalea tensional, tratamiento del musculo trapecio superior para el dolor de cabeza

Hola amigos, hoy aprenderemos tres técnicas para liberar el musculo trapecio superior y aliviar así la cefaleas tensional asociada a él. Este tipo de cefaleas ocurren cuando los músculos del cuello o de la cabeza se tensan. Esta tensión muscular puede ser una respuesta
al estrés, la depresión, al cansancio o la ansiedad.

Existen en particular ciertos músculos ubicados en la cabeza y el cuello que pueden provocan un patrón de dolor muy característico.
En este vídeo analizamos y tratamos el musculo trapecio en concreto su porción superior. Zona de dolor muy común cuando pasamos largas horas delante de ordenador o estudiando delante de un libro, esta tensión puede provocar dolor de cabeza y cervicalgia asociada con excesiva facilidad.

Es momento de ocuparse de esos trapecios, aliviar y evitar las cefaleas y su tensión asociada. La solución a un problema tan complejo puede encontrarse en gestos muy simples.

Lo primero y más evidente es localizar la zona de tratamiento, el trapecio es un gran músculo que cubre toda la parte superior
y media de la espalda. Su porción superior conecta la nuca con los hombros y es muy sensible a las alteraciones emocionales y al estrés. Realizamos 3 técnicas para disminuir su tensión. Amasamiento, presión deslizante y presión isquémica.

En la primera de ellas, el amasamiento, inclinamos ligeramente la cabeza y con la mano del lado contrario realizamos movimientos
de amasamiento por todo el trapecio, sobre todo la zona muscular comprendida entre el hombro y la nuca. Podemos aplicar algo de
aceite o crema para mejorar el deslizamiento y evitar que la piel se irrite. Mediante esta técnica buscamos bombear y renovar toda
la sangre que almacena el vientre muscular, liberándolo de sustancias de desecho y mejorando su oxigenación.
Realizamos el amasamiento durante 2 o 3 minutos.

En la segunda técnica, la presión deslizante, debemos inclinar la cabeza hacia el lado contrario. Colocamos los dedos en forma de
garra y realizamos una presión deslizante desde la nuca hasta el hombro. Podemos realizar un recorrido mas lateral, o mas medial.
Cubriendo la máxima superficie muscular posible. En este caso buscamos una liberación mas profunda por lo que sera necesario
aplicar la técnica mas fuerte, con mas intensidad, y usar algo de aceite para evitar irritar la piel. Realiza un mínimo de 10 presiones deslizantes.

En la ultima técnica liberamos los puntos de mayor tensión causantes del dolor de cabeza. Colocamos los dedos en pinza y exploramos todo el vientre muscular del trapecio en busca de puntos más sensibles que nos causen dolor referido o local. Si encontramos alguno de estos puntos lo aplastamos entre nuestros dedos, manteniendo esa presión durante al menos 45 segundos. Notaremos como poco a poco la tensión desaparece y el dolor referido disminuye. Explora bien el vientre muscular del trapecio superior y realiza entre 2 y 3 presiones isquémicas sobre cada uno de los puntos que encuentres para un alivio exitoso.

Si quieres obtener mas información sobre este tipo de puntos dolorosos puedes hacer clic en la imagen que aparece en pantalla.

Si tu dolor no se corresponde con este músculo o quieres descubrir mas formas de aliviar tu dolor puedes acceder a la siguiente lista haciendo clic en esta imagen.

Espero que estas técnicas os sean de ayuda, que logréis aliviar la tensión del trapecio superior y evitéis la aparición de cefaleas.

[claudiarugeles]

Sus videos han sido mi salvación para los dolores de cuello y cabeza! llevo años padeciendo estas dolencias y con su ayuda ya soy otra. GRACIAS

[pedropalazon]

ES INCREIBLE! HICE TODOS L9S EJERCICIOS Y SE ME ALIVIÓ MUCHISIMO. NO PODIA NI DORMIR😪

MUCHAS GRACIAS!

[h_degel]

¡Muchas gracias! - Realmente han funcionado las técnicas, todos mis problemas del trapecio: dolor intenso en el hombro derecho, cuello, sensación de nauseas y sin poder dormir bien, han desaparecido por completo, fueron más de 5 meses con esta dolencia.

[suesue]

Muy buen consejo, gracias. Lo he hecho sin prisas y buscando los puntos tensos y se me ha relajada bastante toda la zona y la cabeza.

[mickelt]

Hola tengo 19 años, y hace una semana tuve un golpe en la cabeza, y pues ese mismo día me llevaron a la clínica dijieron que estaría bien, que solo es alguien superficial, pero dos días después en la madrugada de tanto pensar que estaría mal o me Hiba a morir, me empezó una quemazón en la nuca, y hoy sigue igual solamente pasa cuando me calmo, pero es complicado porque aún pienso esas cosas, me da estrés y ansiedad y la parte de atrás empieza a quemar y luego siento pesar en la frente, solo me pasa con hielo, o como dije, cuando estoy calmado, trato ahora de estar bien, ya me están tbm haciendo masajes en la nuca y cuello dicen que lo tengo tensionado pero que va pasar, no me he revisado nada de la cabeza, creen que sea necesario? Porque en si, solo viene cuando me preocupo, en fin solo estoy confiando en Dios, que me da la paz que tanto he buscado, espero poder sanar, porque es un tormento en las noches. Espero que las personas que vean esto también puedan sanar, Dios los bendiga.

[soleaguirre]

gracias lo aplicaré porque sufro de cefalea tensiónal y curiosamente un día que fui a la peluquería estaba con un dolor fuerte;la mujer que me lavo el pelo me puso el shampoo y comenzó a lavarlo y sus manos al masajear mi cuero cabelludo y nuca me lo quito de un momento a otro; yo no pude creer y le dije a la chica que si había estudiado para masajes y me dijo que no; le conté que me quitó el dolor en menos de 5 minutos y no solo eso sino que me relajó completamente y me dio sueño. así que esto Si funciona mejor que cualquier pastillas que recetan los médicos esa es mi experiencia!

[focusmvp]

Muchas gracias!, me hiciste muy feliz no podía dormir era horrible gracias De verdad,

[nancycarolinaduboiscifuent]

Muchas gracias!! Además de aliviar el dolor, se aprende un poco sobre el tema muscular 😊👌👌

[rv]

Ami me dio por una caída que tuve y también pasaba por estrés ansiedad y depresión no sabia tenía contraído tensionado pero es insoportable punzadas nauceas mareos a veces también por una caída puedes lastimarte la espalda y de haì también viene eso Saludos y Cuídense, Dios los bendiga Amén

[jeanaguilar]

Ejercicios efectivos que aliviaron mis dolores, gracias por el video

[lavidaesbella]

Que bien esplica Dios lobenendiga por compartir este conosimiento

[natalyparrac]

Gracias por tus vídeos y explicaciones! Lo importante que hablabas de las toxinas! Y para barrerlas no hay que olvidar la buena alimentación e ingesta de líquidos!

[geluk]

Gracias por subir este video y por los ejercicios.

[elsagomezpretel]

Justo el vídeo que necesitaba. Tengo el problema de que a la mínima que me tenso, ya sea por el motivo que sea pues tiendo a contracturarme y de ahí me vienen los vértigos...Soy partidaria de que el tema masajes de éste tipo que se pueden hacer en cualquier parte yo prefiero acudir a un fisioterapeuta pero probaré éstos ejercicios a ver si noto si el dolor disminuye o no.
Muchas gracias por los vídeos, son de gran ayuda!!!

Un saludo desde Barcelona!

[agustinatorres]

Muchas gracias, cada cuántos días recomendas hacerlo?

[gabyreyes]

Muchas Gracias doctor usted es un Dios me iva doliendo tanto la cabeza y ahora casi no me duele nada lo Amo buen video ♡

[lizethdelcastillo]

Muy buena información y muy útil . muchas gracias .

[vanessarodrigueztobias]

La cefalea también tiene de sintomas la pesadez en la cabeza?

[suden]

muchas gracias! lo bueno de estos ejercicios es que los puedo hacer yo sola! like!

[LSD]

Los dolores de cabeza que provoca este músculo cuando lo desgarras son insoportables, a mi me ha durado 4 días y sólo lo calmo con medicamento, probare estos masajes aunque voy a acudir al médico hoy también.