Λέμε ΟΧΙ σε δίατες χαμηλές σε θερμίδες!

Γιατί ΔΕΝ προτείνω δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες για απώλεια κιλών.

1. Συνήθως τέτοιες δίαιτες συνοδεύονται με 5 μικρά γεύματα!
2. Αυτό σημαίνει πείνα που κάνει την επιτυχία πολύ δύσκολη
Κρατάμε τη ινσουλίνη ψηλά όλη την μέρα, ειδικά αν υπάρχει ινσουλινο-αντίσταση και υδατάνθρακες στα γεύματα . Αυτό μας αποτρέπει να καίμε λίπος!
3. Καταστρέφουν τον μεταβολισμό!

Σαν παράδειγμα,
Αν ο βασικός μεταβολισμός κάποιου απαιτεί 1500 θερμίδες και τρώει 1000 θερμίδες με 5 γεύματα αλλά ρύζι, μαύρο ψωμί κτλ. τα κιλά που θα χάσει μέσα στους πρώτους μήνες θα είναι κυρίως νερό αλλά και μυική μάζα. Στην συνέχεια ο μεταβολισμός θα μειωθεί να να ισορροπήσει την μειωμένη πρόσληψη φαγητού και θα νιώθουμε κούραση ενώ θα σταματήσει η απώλεια κιλών.
Ξέρουμε πλέον ότι αυτό το μοντέλο δεν λειτουργεί

Ποια είναι η λύση?

Να κρατήσουμε τον μεταβολισμό μας στις 1500 θερμίδες κάνοντας διαλειμματική νηστεία!
Τι σημαίνει αυτό?

Κάνοντας νηστεία σε ένα παράθυρο 16-24 ώρες ρίχνουμε τα επίπεδα ινσουλίνης και μπαίνουμε σε λιπόλυση. Καίμε το ίδιο μας το λίπος δηλαδή για ενέργεια.

Ετσι, ακόμα και αν τρώμε 1000 θερμίδες το σώμα μας θα πάρει τις υπόλοιπες 500 θερμίδες από το αποθηκευμένο λίπος.
Θα έχουμε ενέργεια, σωστό μεταβολισμό και απώλεια κιλών.
Θα το δοκιμάσετε?!!!

Αν θες να συνεργαστούμε κλείσε τη συνεδρία σου σήμερα

Γράψου στο newsletter του ketOntrack για ενημερώνεσαι για όλα τα νέα μας, και τις δραστηριότητες μας.

Σαν προσκαλώ να γραφτείτε στο Facebook γκρουπ μας
"Τα πάντα για κετο και διατροφή"

Παράλληλα μπορείτε να γραφτείτε στο εβδομαδιαίο newsletter του ketOntrack με άρθρα για τον χώρο της ευεξίας και υγείας.

#ketomojo

#ketontranck #keto #κετογονικήδιατροφή #fasting #metabolism #keto #ketodiet #ketolifestyle #ketones #ketonesforfuel #υγεία #διατροφή #πρωτεινη #protein #coachingtips #απώλεια_βάρουσ #διατροφή #δίαιτα #διαιτα