Ich brak rujnuje odporność: dbaj o te 6 składników i nie choruj | dr Bartek KRÓCEJ

Jak dbać o odporność? Unikając niedoborów. Niedobór żelaza, niedobór magnezu, niedobór witaminy B12, a także niedobór witaminy D i cynku będą zaburzać odporność. Ważna jest mikrobiota jelit (mikroflora jelitowa). Jak dbać o jelita? Sięgając po najzdrowsze produkty fermentowane: zakwas chlebowy, kefir, jogurt naturalny z probiotykami, maślanka, kapusta kiszona, kombucha. Dla jelit dobre są też: płatki owsiane, otręby owsiane i propolis. Jeśli ciekawi Państwa, jak poprawić zdrowie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.

📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:

🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:

📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
@drbartekpl

🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | Żelazna odporność dzięki 6 składnikom
1:01 | 1. Dobroczynne bakterie, bariera jelitowa – kefir, płatki owsiane i inne
2:28 | 2. Witamina D – większa ilość komórek odpornościowych
3:43 | 3. Witamina A – na straży odporności, bariera jelitowa
5:27 | 4. Selen – wzmocnienie komórek odpornościowych
6:05 | 5. Cynk – wzmocnienie grasicy, mniej zapalenia
7:09 | 6. Kwasy tłuszczowe omega-3 – najlepsze źródła

🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych.

[lilianazotocha]

Panie Doktorze, pana wykłady są SUPER. 👍 Bardzo dziękujemy. 👍

[urszulasojka]

serdecznie dziękujemy za pomoc Panie Doktorze

[ukasz]

Super że Pan jest, doktorze... dzięki 🤚👍👏

[malgorzataluzenczyk]

Witam!Kiszonki, kiszonki i jeszcze raz kiszonki.Kisze wszystko co sie da.Obok kapusty, ogorkow i burakow jest rzodkieka-super!Dziekuje za film i pozdrawiam.

[elzbietadomanska]

Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.

[aneliasajkowska]

Znakomity i bardzo pomocny kanał, dziękuję.

[tomaszczekaa]

Dzień dobry! Mam pytanie do Pana doktora. Czy produkty w zalwie octowej (mam tu głownie na myśli ryby: tzw. śledzik w occie) mają jakieś wartości prozdrowotne dla organizmu czy przez ocet są ich całkowicie pozbawione? Z góry dziękuję za odpowiedź!

[elizabethbacon]

Ja witaminę D i A mam w normie. A witaminę biorę codziennie z soku z 3 - marchewek, 2 buraków i selera naciowego. D 3 biorę w kapsułkach 75 micro gr dziennie. W jednym z odcinków nauczył nas Pan jak się oblicza jednostki tak ze ja biorę codziennie 3000 jednostek. Z przewodem pokarmowym nie mam problemów, ja słucham Pana odcinki i stosuje w codziennej praktyce. Śledź, jajka, kasze gryczana z Polski jem bardzo często. Orzech są obecnie bardzo nie smaczne, najcześciej jem mandlar, inne są najczęściej zagrzybione. Dzisiaj z wielka radością kupiłam kg wloskich orzechów w łupinkach i mam nadzieje ze beda smaczne. Omegę biorę w kapsułkach z dzikiego łososia . Cynk, magnez, selen, Ashwagandhe oraz Choline i B comp biore w kapsułkach codziennie, a poza tym jem codziennie smoothie z z zielonych warzyw liściastych, dodaje brokuły i pół średniej cebuli plus dodaje sok z cytryny. Płatków owsianych nie lubię i nie biorę ale biorę kefir naturalny do
ktorego dodaje suszona zmielona pokrzywe, suszone zmielone nasiona czarnuszki oraz suszona zmielona aronie. Biorę również codziennie Probi Orginal. Uważam ze odżywiam się zgodnie z Pana zaleceniami. Dzięki Pana kanałowi czuje się bardzo dobrze . Serdecznie dziękuję i przesyłam Panu serdeczne pozdrowienia.

[marcinkris]

Może Pan zaproponować, dla leniwych jakiś gotowy suplement zawierający to wszystko, vibowit, centrum czy inny ?

[grzegorz]

Kolejny pomocny odcinek. O ile mniejsze dawki D3 można podawać u dzieci ?

[kingapuczynska]

Czy propolis to do ta opcja czy refluksie i HP?

[kensonkenson]

Świetny odcinek, natomiast omegę 3 należy dostarczać organizmowi codziennie, a nie 2-3x w tygodniu. Ja polecam jeść tłustą rybę codziennie. A w dni kiedy jej nie spożywamy suplementować omega 3. Omega 3 jest bardzo ważna.

[maryjan]

od kilku lat biore vit d3 w ilosci jednego dnia 2 tys jednostek bez wit k2mk7 i nastepnego dnia 13 tys jednostek ale juz z wit k2mk7 w ilosci 200mg, do tego kwasy omega3 w ilosci okolo 5 gram, wit c w ilosci 2 gramy, cynamon ceylonski, kurkume i czekolade gorzka 20 gram zawierajaca 99% kakao i nawet kataru dostac nie moge, wiek 65 lat

[MegaMrPrzemo]

Panie Doktorze, może dostarczyłby Pan jakieś informacje na temat astmy i alergii i sposobach ich łagodzenia/wyleczenia poprzez dietę? Wyczytałem w jednej książce o zbawiennym działaniu choliny na astmę, a co do alergii widziałem informacje o prawidłowej proporcji spożywania kwasów omega-3 do omega-6. Temat ten mógłby okazać się interesujący, zwłaszcza ze względu na to, że są to coraz powszechniejsze choroby. Pozdrawiam.

[patrykmn]

Suplementuje wit D 16 tysięcy dziennie

[rafab]

3:36 szacunek za mądre podejście co do dawkowania, a nie 2tyś ja zalecają 'znawcy'.

[mariuszkowalik]

Odcinek jak zawsze super ale sugerowanie jedzenia najgorszego możliwego mięsa, jakim jest wieprzowina, podczas gdy cynk znajduje się w innych, zdrowszych produktach - nie, nie i jeszcze raz nie. Wieprzowiny unikamy za wszelką cenę.

[artur]

Ten kanał to prawdziwy czy fejk? Dr Bartek ma inny kanał.