Metoda oddechowa Wima Hofa dla ZAAWANSOWANYCH (Poziom II)

📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów

0:00 Wprowadzenie
1:32 Runda I ćwiczenia oddechowego
5:02 Runda II ćwiczenia oddechowego
9:13 Runda III ćwiczenia oddechowego
14:17 Zakończenie

Na Chodź na słówko znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na YouTube, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.

Wierzymy, że projekt ten może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.

Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Produkcja video: Marcin Dziedziński
Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski

[zuzannawiniarska]

Właśnie zrobiłam poziom drugi po raz pierwszy .poziom pierwszy prawie rok .Nie mam już tachykardii .Nie biorę już leków na astmę.Mam 73 lata Bardzo dziękuję

[dakstershall]

Moim sposobem na medytację jest wywietrzenie pokoju zaraz po przebudzeniu, w tym czasie paru minutowa poranna toaleta wraz z 5 minutowym lodowym prysznicem po czym, wracam odsłaniam rolety wpuszczam ciepłe wiązki słońca do swojego pokoju siadam na dywanie zamykam oczy włączam wasz film z metodą medytacji Wima Hofa dla początkujących, odprężam się, otwieram umysł. Myślę o tym co jest tu i teraz wnikam w głąb siebie i w pełnym skupieniu pozostaje do końca ćwiczenia. Gdy to nastąpi wstaję idę zjeść ciepłe śniadanie, podczas którego ze spokojem obmyślam ważne rzeczy w moim życiu, do których nie mogłem się wcześniej zebrać. Wiem, że miałem opisać medytację, ale chciałem dać coś więcej od siebie ☺️ Cieszę się że dodaliście również metodę zaawansowaną, której nie mogę się doczekać, aby jutro sprawdzić 😄

[TK-vdjz]

Czuje się po tym oddychaniu jak by ktoś mi do głowy wsypał wiadro lodu, świeżość umysłu jakiego nie miałem lub nie pamietam. Dziękuję Ci za tą medytacje ✋

[robertpiotrowski]

Hohoho. Wracam do poziomu podstawowego gdzie jest narazie moje miejsce :D

[ukaszgorski]

Kanał jest kozacki, nigdy nie wierzyłem w medytacje i tego typu rzeczom, szybki tryb życia zawsze coś, ale dzieki metodzie WHM uświadomiłem sobie że trzeba się czasem się wyciszyć, uspokoić, zatrzymać w codziennym życiu .

[nataliacenzura]

Masz naprawde świetny głos, przechodzić z tobą przez coś takiego to naprawdę fantastyczne uczucie

[beatakoodziejek]

Witam i dziękuję ❤️💚w tych technikach oddechowych każdy znajdzie to co potrzebuje dla zdrowia ciała i umysłu. Jest to lekarstwo na wszystko, gdyż nasze ciało ma mądrość. Pan Hoff wynalazł możliwość rozmowy z ciałem, umysłem i wszystkimi poziomami człowieka. To Mistrzostwo Świata. Twórca powinien dostać najwyższą Pan o wspaniałym, kojącym głosie jest pośrednikiem najlepszym jakiego można sobie wymarzyć. Dziękuję najpiękniej jak potrafię 🥰😍🥰😍🥰😍Dziękuję że Jesteście. Ludzie są mądrzy i wspaniali. 💚❤️💚❤️💚❤️🌞🌞🌞🌞

[paudzix]

Wszystko dzięki metodzie oddychania Wima Hofa, a nawet bardziej dzięki Waszym filmiku. Długo szukałam sposobu na nią, strasznie przeszkadzało mi liczenie sekund bez powietrza, czy włączanie zegara, aby ten czas zmierzył. Strasznie wytrącało to z tego błogiego rytmu. Jakieś dwa miesiące temu znalazłam wasz filmik właśnie z tą metodą (poziom 1), nie sprawiał mi on większej trudności, czułam, że mogę dłużej być na bezdechu, ale tak czy siak stało się to moją rutyną, głos Pana Grzegorza idealnie do tego pasuje, a teraz, gdy wyszła metoda oddechowa Wima dla zaawansowanych jestem już spełniona, nic więcej mi nie trzeba, dzięki chłopaki, można powiedzieć, że pomogliście mi znaleźć drogę, by odmienić moje życie. Fajnie byłoby poczytać książkę o metodzie Hofa, skoro tak dużo jej zawdzięczam, pozdrawiam

[danusiaify]

ćwiczyłam oddech w wersji oryginalnej ...a teraz jestem w siódmym niebie, że moge usłyszeć w wersji Polskiej ...fantastyczny uspakający głos !!! dziękuje

[marianeumann]

To cudowne nagranie... Bardzo motywuje do tych cennych ćwiczeń oddechowych. Namaste 🙏

[pager]

Robię codziennie i jestem bardzo zadowolony z tego ćwiczenia 💪

[jolantawyszkowskaadamczyk]

Prawdziwe remedium na stres. Byłam jak pospinana, po 3 dniach regularnych praktyk puściło 😊

[koziar]

Po sześciu dniach na poziomie 1 przeszedłem na poziom 2 👍💪. Pozdro 👋

[katerina]

Mój ulubiony sposób medytacji.:-) Od marca tego roku zaczęłam stosować metodę Wim Hof'a .Od tamtej pory jestem jej wierna.Rok wcześniej zachorowalam (bardzoooo silna grypa), od tamtej pory non stop się przeziebialam, jak nigdy wcześniej. Średnio dwa razy w miesiącu. Od dnia jak zaczęłam stosować metodę Wim Hofa ani razu się nie przeziebialam! Będę więc wierna tej metodzie do starości, a zapewne jej dożyje skoro moja odporność tak mocno wzrosła. :-)) Tak więc codziennie rano, praktycznie zaraz po przebudzeniu zabieram się za oddychanie metodą Wim Hofa, leżąc jeszcze w łóżku. Zaraz potem wskakuje pod zimny prysznic. Sklamalabym mówiąc, że to lubie!;-) To już tyle miesiecy (praktyki), a Ja co rano się do tego zmuszam, śpiewam sobie pod tym prysznicem, ale nie, nie z przyjemności :-)))), ale żeby jakoś to przetrwać. Ale efekty jak wspomniałam na początku są fenomenalne!!! Więc cóż, mogę pocierpieć przez ta chwile. I nie jest to:chcesz być piękna cierpienia, ale raczej chcesz być zdrowa cierp. Zaraz po prysznicu wracam do łóżka i wtedy zaczynam medytować. Dobrze się przykrywam i zaczynam obserwować mojego. ...pieska :-)))) On ani myśli wstać, dla Niego to zdecydowanie za wczesnie (a Ja nie jestem szczególnie porannym ptaszkiem), On jest takim słodkim leniem! :-)))) leży sobie w najlepsze zajmując większość łóżka. ...chociaż jest mały, ale cała noc się rozpycha (tak spię z psem i to juz od ponad 7 lat :-) ) Uwielbiam na niego patrzeć, jak oddycha, jak rusza noskiem, jak nawet czasem pochrapuje :-) Robie sobie taki mindfulness :-) Po prostu go obserwuję, a, ze go kocham to mam bardzo pozytywne odczucia tak sobie na Niego patrząc. :-) Medytacje regularne zaczęłam niecały rok temu wiec jeszczę raczkuje w tym temacie. Przyznam szczerze, ze trudno mi się skupić np.tylko na własnym oddechu.Bardzo lubie prowadzone medytacje, ułatwiają bardzo skupienie się. W ten sposób trafiłam na Was i na pewno tu zostane na dłużej! Z Waszych medytacji (wcześniej z innych prowadzonych, póki co przarzuciłam się na Was ;-))), a odkryłam Wasz kanał zaledwie kilka dni temu) korzystam w ciągu dnia i wieczerem bardzo je lubię. Ale i tak będzie urazy, ale póki co moim ulubionym rodzajem medytacji jest moje poranne obserwowanie w zupełnej ciszy mojego małego leniucha .Oczywiście nie wpatruje się w niego aż do momentu jak się obudzi, jak już wspomniałam nie lubi rano wstawać, a jak już wstanie to tylko po to żeby przenieść się na kanapę i....dalej spać Jak będę miała większą wprawę w medytowaniu kto wie może uda mi się tak na niego patrzeć. ...godzinami :-) Pozdrawiam. Wrzucajcie dalej nowe filmiki :-)

wow... uwielbiam Ciebie... nie musiałem długo czekać by doczekać się bardziej zawansowanych sesji oddechowych Wima Hofa :D

[mateusz]

Pierwszy raz zrobiłem do końca poziom drugi i poczułem niesamowita przestrzeń bycia tu i teraz, mój głos wewnętrzny ucichł a ja skupiłem się na odczuciach ciała i głębi tej chwili. A na co dzień czuje więcej energi, nie czuje jej spadków lepiej oddycha przy uprawianiu sportów moja postawa ciała się poprawiła z czego jestem bardzo zadowolony, również siła dedukcji i skupienia na plus, najlepsza medytacja jaka znam

[tomaszmackowiak]

Serdeczne dziękuję za to nagranie :)
Życzę dużo pozytywnej energi, miłości, zdrowia, siły i sukcesów w życiu.
💙

[okiemzpowietrza]

Od paru dni jestem na drugim poziomie. wcześniej przez ponad tydzień robillem 1 poziom. Jednak na 2 lvl odczucia są zupełnie inne, większe mrowienie w ciele, czuć jak coś się dzieje w głowie, że dociera tam więcej tlenu. Doświadcza się szumy w głowie. Jestem pozytywnie zaskoczony 🙂

[norbertdz]

Duża roznica pomiedzy efektami w poziomach I i II. Super !

[alexendrajean]

Wspaniała medytacja. Boski głos. Dziękuję. Wszystkiego co najlepsze dla was.