ВЫГОРАНИЕ — тренд современности... ЭТИ 6 фишек помогут бороться с выгоранием или его предотвратить

_______
Академия профессионального коучинга 5 призм основана Ольгой Рыбиной и Юрием Мурадян – коучами MCC ICF.

Одна из основных задач академии – стать проводником между психологией и коучингом.

Имея большой опыт в сфере образования коучей, мы разработали эффективную систему обучения, основанную на методе 5 призм.

Фокус академии направлен на эффективное решение задач клиентов с помощью современных знаний о работе мозга, фундаментальной психологии и коучинга.

#ЭмоциональноеВыгорание #Усталость #5prism

[alessandrarodionova]

Спасибо за эту лекцию. Всё ясно, чётко, структурированно и по делу 👍👍👍👍👍

[alessandrarodionova]

Про бег 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ особенно интересно 👍👍👍👍

[Лада-шо]

Огромная благодарность… 🙏я точно понимаю, что выгорела и не помню свое состояние в энергии…

[mr.danelya]

Какие крутые у вас украшения 😍на стиле 😎не удержался написал клиент 😂

[alessandrarodionova]

Про выгорание. Как предупреждать выгорание:

1. Соблюдайте время работы и отдыха. Это ваша зона ответственности.

2. Сортируйте задачи, которые решаете вы лично и которые можно делегировать.

3. Выходные дни должны быть железобетонными и прибитыми гвоздями.

4. Перерывы на работе обязательно, когда вы отдыхаете (туалет, вода, еда, полежать).

5. Выдерживайте свои границы- это позволяет не выгорать.

6. Следите за своим питанием (что вы едите, что вы пьете, когда, зачем?). От этого напрямую зависит ваше состояние. Правильное питание должно быть системным.

7. Цели. Неправильная постановка целей (отсутствие дедлайнов, конкретных сроков). Всегда ставьте конечную дату для задач.

8. Слишком большое количество целей и задач. Делайте уборку в своих делах.

9. Здоровье всегда должно быть приоритетной задачей.

10. Как конкретная задача влияет на иою цель? Анализ задач.

11. Не работать бесплатно или условно бесплатно (за 100 - 500 ₽). Так нарушается энергообмен: вы бесконечно отдаёте, а взамен ничего не получаете. Любая работа без оплаты приближает к выгоранию. Я отдаю и получаю - должен быть баланс. Сокращается количество исходящей энергии. Эмоциональное выгорание приводит к депрессии.

12. Важно спать 7-8 часов и высыпаться.
Если вы не можете заснуть, то, скорее всего, есть нерешенные задачи и конфликты. Решайте задачи в период бодрости и не тащите их в свой сон.

13. Выгорание связано с гормональным фоном и в том числе уровнем гормона стресса кортизолом.
Введите себе такое правило: я 40 минут подряд в день занимаюсь активным спортом.

Когда я бегу, то цикл стресса завершается. Если не заниматься спортом, то, значит, саблезубый тигр все ещё за мной гонится. Нужна физическая активность такого рода, когда повышается температура тела.

Если вы выгорели, то остановитесь. Запланируйте какое-то время когда вы не работаете.

Выгорание не конечная история, за ним следует депрессия. А это уже другая история.