Ale jaja! Czyli ile można jeść dziennie jajek? | Gosia Pielichowska

Czy uważasz, że skupianie się jedynie na ilości spożywanych jajek jest wystarczające, czy też większą uwagę należy przykładać do tego, z czym jajka są spożywane i jaka jest ogólna jakość diety (np. obecność warzyw, błonnika, przetworzonej żywności)?

Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️

Literatura:

Partnerem strategicznym Power Walk jest Mutli.Life - Twój asystent zdrowia i rozwoju od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:
✅ dietetyczka kliniczna
✅ psychodietetyczka
✅ mówczyni TEDx
✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.

=============================

Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?
Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!

Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i dołącz do naszych spacerów codziennie. Zacznij dzień zdrowo, aktywnie i z inspiracją. Spacer to najlepsze co możesz zrobić dla swojego ciała i umysłu.

Do zobaczenia na spacerze.

#podcastwruchu #spacer #motywacja #zdrowie #nawyki #zdrowenawyki #mikronawyki #powerwalk #dieta #zdrowiepsychiczne

[MaSkYmIlIaN]

Dziękuję za wyróżnienie :) w takim razie przewaga jajek gotowanych nad smażonymi w jadłospisie i teoretycznie można zapomnieć już o temacie ☺

[agnieszkaklos_coach]

Kocham jajka, to mój komfort food 🔥 najbardziej te na miękko i w koszulce, po dzisiaj wiem, że tych gotowanych mogę więcej, tym bardziej, że ze słodyczy to najchętniej jem śledzie 😅 Dobrych świąt 💛

[michaljachu]

Dla dociekliwych polecam kanał Bartosz Czekała. Bez mainstreamu, oparty na biochemii, fizjologi człowieka i przede wszystkim na rzetelnych, randomizowanych badaniach. Jako ciekawostkę polecam badanie nad 88 latkiem zjadającym 25 jaj dziennie, przez 15 lat😉

[wlodeklubanski]

prosze odswierzyc dane i troche praktyki a nie teoryzowac i dawac szumny tytuł a tresc zbyt duzo nie wyjasnia. po pierwsze cholester leczy a nie truje gdyby tak robil to wszyscy bysmy mieli mozgi wypalone gdzie go jest najwiecej, tak leczy a nie zabija, jesli ktos stale swoim zachowaniem dieta ciagle niszczy nablonek swoich tetnic to niestety cholesterol musi byc podwyzszony zeby to stale leczyc, prosze poznac juz teraz powszechne badania ktore o tym mowia, Who teraz dopuszcza tytlko 2, 3 jajka dziennie po badaniach, bo prawie zaden z badanych wiecej nigdy nie jadł
Co do jajek to pisze z praktyki, otoz mam 66 lat i czuje sie lepiej gdy mialem 40 czy 50 la, t wtedy jadlem gora 3 jajka na tydzien zgodnie z zaleceniami, od 10 lat jem dziennie 5 jajek, tak tyle . prawie dziennie na sniadanie od 5 do 7 dni w tygodniu, tak ze nigdy nie mniej jak 25 na tydzien, zona podobnie, oczywiscie tylko od kurek szczesliwych, w formie glownie na miekko i dwa razy jajecznica luzna, w takiej formie nie niszcza sie dobrocie zawarte w jajku, warto wspomniec ze oprocz luteiny mamy duza lecytyny, choliny witaminy k2, oraz kwasow omega 3 od kur z wolnego wybiegu, i wiele innych mikro makro skladnikow witamin i dobrych tluszczy, co do wynikow lipogramu to ostatnio 3 lata temu badalem hdl super wysoki a calkowity i ldl w normie, wiecej nie badam bo co bede jesli czuje sie doskonale, oczywiscie wieksza aktywnosc fizyczna i przywiazuje wage do tego co w siebie wrzucam, prawie wszystko bio tzn z wlasnego ogrodu, drzewek a rzeczy ktorych nie mam jak 4 rodzaje orzechow, pestki ziarna czy owoce daktyle, zurawina morele figi tylko bio, mleko i nabial oraz mieso tylko od hobbystow a nie "rolnkow, to jest od osob ktore mają zwierzeta tylko po kilka sztuk
Najbardziej mnie dziwi ze vciagle mi jajka smakują,

[pawekrawczyk]

Ja zjadam zazwyczaj 4-5 jajek na miękko dziennie i mam wzorcowe badania krwi. Przy czym staram się jeść niskowęglowodanowo.

[mariaskrzypczak]

Dr Jan Kwaśniewski w diecie optymalnej poleca codz. 4 żółtka i tylko 1 białko ponieważ zakwasza.
I jeszcze dużo Omega3, zdrówka

[wojtekb]

Straszrnie jajkiem i cholesterolem z niego powinno byc karalne.Bandyctwo i nic wiecej .Rządom i grupom kaputalowym zalezy na tym by ludzie chorowali.Ludzmi chorymi latwiej się rzadzi i lepiej na nich zarabia.Pozdrawiam

[IlonaPazoa]

Czy L karnityna powoduje wzrost cholesterolu?