How to: Russian Twist | Russian Twists richtig ausführen

Du möchtest lernen, wie man Russian Twist richtig macht? In diesem Video erklären wir dir, wie du diese effektive Bauchübung richtig machst und worauf du achten musst, um bei Fehler zu vermeiden.

Schon gewusst? Wie du die Grundübungen im Fitness richtig ausführst, lernst du in der Fitnesstrainer B-Lizenz Ausbildung der ASG. Du willst dich persönlich weiterbilden oder dein Hobby zum Beruf machen und als Trainer tätig sein? Dann ist diese Ausbildung genau das Richtige für dich!

**********

🎓︎ AUSBILDUNGEN
Fitnesstrainer A-Lizenz • Fitnesstrainer B-Lizenz • Personal Trainer A-Lizenz • Personal Trainer B-Lizenz • Medizinischer Fitnesstrainer • Group Fitness Trainer • Functional Trainer • Ernährungsberater B-Lizenz • Indoor Cycling Instructor • Athletiktrainer • Athletiktrainer Fussball • Lauftrainer • Pilates Trainer • Yoga Trainer • Yin Yoga Trainer • Kinderyoga Trainer • Qigong Kursleiter • Faszientrainer • Aquafitness Trainer • Wirbelsäulengymnastik Trainer • Nordic Walking Trainer • Progressive Muskelentspannung • Autogenes Training • Kinder-Entspannungstrainer • Kinesiologisches Taping • Massage • Sportmassage • Seniorentrainer • Beckenboden Trainer • Sling Trainer • Step Aerobic Trainer • Jumping Fitness • Kettlebell Trainer • Life Coach • Selbstständig als Personal Trainer • Mentaltrainer • Hypnose • Burnout Berater • Resilienztrainer

🎓︎ FERNLEHRGÄNGE
Ernährungsberater B-Lizenz Online • Veganer und vegetarischer Ernährungsberater Fitnesstrainer B-Lizenz Online • Fitnesstrainer C-Lizenz Online • Sales- & Service Management

🎓︎ LIVE ONLINE AUSBILDUNGEN
Autogenes Training • Beckenboden Trainer • Faszientrainer • Kinder-Entspannungstrainer • Wirbelsäulengymnastik Trainer • Pilates Trainer • Progressive Muskelentspannung • Yoga Trainer • Yin Yoga Trainer • Kinderyoga Trainer • Mentaltrainer • Burnout Berater • Resilienztrainer • Selbstständig als Personal Trainer

☛ STANDORTE
Augsburg • Berlin • Bielefeld • Bonn • Braunschweig • Bremen • Darmstadt • Dresden • Düsseldorf • Frankfurt • Freiburg • Hamburg • Hannover • Karlsruhe • Kassel • Koblenz • Köln • Konstanz • Leipzig • Mainz & Wiesbaden • München • Münster • Nürnberg • Potsdam • Regensburg • Rhein-Neckar-Region • Rostock • Ruhrgebiet • Saarbrücken • Stuttgart • Ulm • Würzburg

DU HAST FRAGEN?

► Nutze einfach die Kommentarfunktion

**********

[Grogx]

Gute Demonstration, dankeschön! Ohne die Musik und mit Erklärungen wäre es evtl noch besser.

[bastibdg]

Ich habe eine kleine Frage... ich habe das Mal so gelernt, dass man die Beine so weit wie möglich ausstrecken soll um die untere Bauchmuskulatur zu beanspruchen... ist das richtig?

[strandbanane]

Ich habe da mal eine Frage zur Ausführung. Ich habe bisher gelernt, dass der Rücken sehr viel tiefer bei der Übung sein muss. Endstellung wie bei einem Crunch und dann zu den Seiten drehen. Hier merke ich auf jedenfall die Bauchmuskeln richtig bei der Übung. Wäre diese Variante auch möglich oder ehr schlecht für den Rücken?

[Lootenant]

Wie kann ich die schwere Variante machen, wenn ich ein relativ prägnantes Steißbein habe, sprich die Sitzposition schmerzt einfach durch das Steißbein?

[demanufacture]

Wie viele Twists pro Satz, Sätze insgesamt sind denn effektiv?

[airberlinsister]

Wieviele Kalorien verbrennt man ungefähr mit Russian Twists ?

[edwardlangebohmer]

Diese angewinkelten Beine führen zur einer Belastung des Hüftbeugers und nicht des Cores den wir trainieren wollen. Man könnte so den ganzen Tag sitzen..
Beine müssen mehr ausgestreckt sein!