Рывковые уходы из полуподседа/DROP SNATCHES FROM SEMI-POWER POSITION/S.BONDARENKO(WEIGHLIFTING)

Рывковые уходы из полуподседа/DROP SNATCHES FROM SEMI-POWER POSITION/S.BONDARENKO(WEIGHLIFTING)
----------
That is a great exercise for those who have problems with drop phase and when performing full snatch tend to catch the barbell in a power or semi-power position, squatting down to full bottom position afterwards
.
It helps to fix the following mistakes:
.
a) landing the feet through toes, not on the whole feet at once
.
b) problems with dropping full bottom in full snatch catch position
.
The exercise is performed in the following manner:
.
1) Back is tight and arched;
.
2) On start the knee angle is between 90 and 110 degrees. Ideally the semi-power position is exactly in the middle between full bottom and standing position;
.
3) Land on the whole feet at once;
.
4) You take the feet of the floor when starting the exercise (but do not try to jump or provide the bar with any upwards momentum) and when you land your legs shall be already in the full bottom position - hamstrings touching the calves and the barbell is overhead with locked elbows
.
Write questions in the comment 👇
———
Рывковые уходы из полу подседа
.
Отличное упражнение для тех кто не может уйти в низкий сед или работает в стойку или полу подсед и затем уже садится в сед .
Помогает решить следующие Проблемы:
.
1) приземление через носки в сед
.
2) не умение работать в полный сед, в полную амплитуду
.
КАК ДЕЛАТЬ :
.
1) Спина прогнута и напряжена
.
2) На старте угол между голенями и бёдрами порядка 90-110 градусов. В Идеале просто находимся по середине между вашим полным седом и полным распрямлением ног и корпуса
.
3) Приземляемся через полную стопу
.
4) В начале движения ноги отрываются от помоста и затем снова приземляются и в момент приземления ( касания полными стопами помоста ) бёдра должны уже быть ( задняя поверхность ) возле голеней( икроножные ) и штанга уже на прямых руках . То есть в момент касания стоп должен быть полный сед. Без доседов делаем
.
Оставляйте Ваши вопросы в комментариях 👇
----------
Наши образовательные видео абсолютно бесплатны и будут оставаться такими всегда. Если Вы считаете видео полезными и хотите пожертвовать деньги на развитие канала, то будем благодарны за любую поддержку. Карта Сбербанка 4276-3801-1794-1521
⠀------------------------------------
⠀Second Pull tutorial [ENG SUB]
⠀Техника подрыва
⠀Post-injury training (herniated disks) [ENG SUB]
⠀ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ
⠀Bulding leg strength [ENG SUB]
⠀КАК УВЕЛИЧИТЬ СИЛУ НОГ
⠀How to overcome the plateau[ENG SUB]
⠀Застои (плато) в тренировках и как их преодолевать
⠀Q&A part 1/3 [ENG SUB]
⠀Вопрос-Ответ часть 1/3.
⠀Q&A part 2/3 [ENG SUB]
⠀Вопрос-Ответ часть 2/3. / S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)
⠀Q&A part 3/3 [ENG SUB]
⠀Вопрос-Ответ часть 3/3. / S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)
⠀Building Olympic lifts technique - Part1 [ENG SUB]
⠀Рывок и подъем на грудь
⠀Building Olympic lifts technique - Part2 [ENG SUB]
⠀Рывок и подъем на грудь
⠀Building Olympic lifts technique - Part3 [ENG SUB]
⠀Рывок и подъем на грудь
⠀Building Olympic lifts technique - Part4 [ENG SUB]
⠀Рывок и подъем на грудь⠀
⠀Building Olympic lifts technique - Part5 [ENG SUB]
⠀Рывок и подъем на грудь
⠀Common mistakes during pull phase[ENG SUB ]
⠀Ошибки на этапе тяги -1 часть.
⠀Common mistakes during pull phase[ENG SUB ]
⠀Ошибки на этапе тяги -2 часть.
⠀How many times a week train /
⠀СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬСЯ
⠀Recovery in weightlifting /
⠀Восстановление в Тяжелой атлетике
⠀PERIODIZATION BASICS IN WEIGHTLIFTING_
⠀ПЕРИОДИЗАЦИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ
⠀Second PULL.
⠀Подрыв или Подбив? S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)
⠀Quickest way to strip plates off barbell /
⠀Разбираем штангу быстро и правильно
⠀London seminars 2016 /S.BONDARENKO(Weightlifting & CrossFit)
⠀Increasing 2nd PULL SPEED [ENG SUB]
⠀УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ ПОДРЫВА
⠀SPLIT JERK or POWER JERK [ENG SUB]
⠀ТОЛЧОК В НОЖНИЦЫ или ШВУНГОМ
⠀Back SQUAT /
⠀ПРИСЕДАНИЯ со штангой [ENG SUB] S.Bondarenko
⠀Stretching and Flexbility work [ENG SUB]
⠀Гибкость /S Bondarenko/S Karelin
⠀--------------------
⠀Follow me:
-----------------
⠀snatch
⠀clean and jerk
⠀power jerk
⠀split jerk
⠀power clean
⠀muscle snatch
⠀power snatch
⠀hang snatch
⠀snatch pull
⠀bondarenko
⠀weightlifting
⠀crossfit