VEŽBE ZA GRUDI

Naziv video klipa: Top vežbe za grudi
Sadržaj: Top lista najefektivnijih vežbi za razvoj impresivnih grudi. Video sadrži: detaljnu anatomiju grudnih mišića, njihovu funkciju, uslove rangiranja, info o vežbama sa označenim angažovanim mišićima i obrazloženjem o poziciji koju zauzima na top listi. Naravno, sve te podatke prati video prezentacija vežbi za grudi.
U rang listu su uključene sledeće vežbe:
- vežbe sa šipkom: (ravni i kosi potisci sa klupe)
- vežbe sa jednoručnim tegovima (bučicama): ravni, kosi, kontra kosi potisci sa klupe, prevlačenja (pulover vežba) , kosa i ravna razvlačenja
- vežbe na mašini: ravni i kontra kosi potisci
- vežbe sa sopstvenom težinom: pliometrijski sklekovi i propadanja za grudi
Rang lista je sastavljena na osnovu mog ličnog iskustva i trenažnih tekstova vrhunskih IFBB takmičara.

Ukratko o grudnim mišićima
Položaj grudnih mišića:
Veliki grudni mišić (pectoralis major) nalazi se na gornjem prednjem delu grudnog kosa. Lepezastog je oblika.
Mali grudni mišić nalazi se ispod velikog grudnog mišića.
Funkcija:
Veliki grudni mišić spušta podignutu ruku, privodi je i uvrće.Kada je fiksna tačka na ramenici, podiže grudni koš.
Mali grudni mišić povlači rame prema dole i napred. Kod promene fiksne tačke podiže rebra i pomaže prilikom disanja.

Top vežbe za grudi
U ovom postu možete pročitati sve o najefikasnijim vežbama za razvoj impresivnih grudi.

Tajna savršenih grudi
U ovom postu možete pročitati sve o treninzima za grudi (najviše namenjeno ženskoj populaciji).

Sklekovi
U ovom postu možete saznati sve o najpopularnijoj outdoor vežbi za grudi (istorijat, anatomiju, vežbe, programi, rekordi....)

PROFESIONALNA KONDICIONA PRIPREMA

NARUČIVANJE VRHUNSKIH PLANOVA ISHRANE I TRENINGA

Slobodno me kontaktirajte na:

Naziv video klipa: Vežbe za grudi
Autor: Igor Protić kondicioni i fitnes trener

[AA-zcvj]

Svaka tebi cast majstore. Dosta korisnih saveta i vezbi, pratim te.

[Tarantula]

Kako neko moze ovo da dislajkuje...covek je super sve objasnio!Bravo!

[unboxingchannel]

Ubedljivo najbolji klipovi, najbolji prikaz vizbi za odredjenu grupu misica, sazeto, jasno, lepo, svaka cast na ovim klipovima!

[duciduci]

Svaka čast kralju. Tako se objasnjava . Od sad samo tvoje kanale gledam. Pozdrav iz Niša🤸🏃🏋️🏋️

[Hammersmash]

Svaka čast. Već duze vreme pratim vaš kanal i trenutno je po meni najbolji i najkvalitetniji što se tiče vezbi, ishrane, kondicije itd. Samo napred, moja puna podrška.

[mirzacollins]

Najbolje objasnjene ucinkovitosti vjezbe, svaka cast. Nastavite ovako !

[IgorProticIronFitness]

Evo i ja da lajkujem zato sto je klip top 5 vezbi za ramena pusten!

[pulsswow]

Legenda od covijeka, samo da ne moram gledat onog nixu panja.
Bravo, nemas pojma koliko pomognes sa ovim!

[IgorProticIronFitness]

Hvala ti puno! Naravno da je dovoljno...imas nekoliko nacina da pojacas trening za grudi...radi ih cesce u toku nedelje, pojacaj tezine tih bucica, radi gigantske setove ili jednostavno zameni tvoje vezbe naprednijim varijantama....

[aleksandarnovakovic]

Veoma profesionalno odradjeni klipovi sa puno korisnih informacija!!!
Svaka cast!!!

[IgorProticIronFitness]

Veliki pozdrav Igor Protić, kondicioni i fitnes trener

[PetarRedStar]

Svaka cast za ovo, nadam se da ces izbaciti za ramena i ruke. Hvala puno, puno si mi/nam pomogao svojim vrhunski odradjenim klipovima ;)

[ivicamaros]

hvala ...odlicni klipovi smao nastavi tako!

[deepblue]

Kralj si, postavi još vježbe za ramena i ruke !

[ermincesko]

Predobar sii, pocetnik samm pratimm tee.. Puna podrska😊🖒

[armntutorials]

svaka cast majstore bas sam trazio po netu imas SUB :)

[IgorProticIronFitness]

Hvala...
Najbolji rezultati se postizu ako ti je prvo ishrana odlicna a zatim dodajes suplement! I protein i kreatin su ti odlicni ( i ne mogu da se uporedjuju jer imaju razlicite funkcije u telu) i mozes oba da konzumiras....

[IgorProticIronFitness]

Propadanja za grudi, potisci sa šipkom i bučicama na kontra kosoj klupi, kontra kosi potisci na masini...

[TiristorCro]

Dobri videi i dobra obrada. Jedino si trebao kod animacije koja pokazuje koje mišiće koja vježba pogađa, rasčlanit da recimo kod kontra kosog  pogađa donji mišić grudi i da to na animaciji blinka, a kod kosog da blinka gornji. Pozdrav

[IgorProticIronFitness]

Kreatin je jedan od najviše korišćenih suplemenata u sportu i rekreaciji...u teoriji treba da utiče na snagu, izdržljivost i mišićnu i malo vodu tako da daje osećaj punoće u mišićima. Probaj ga, eksperimentiši i vidi kakav efekat će na tebe ostaviti...samo pazi dosta ima i placebo (lažnog) efekta...imas ga u raznim varijantama kao monohidrat, kre-alkalin (ph mu je stabilniji)...