Vezbe za Grudi

Vezbe za grudi. Oblikujte vaše grudi i grudni koš.

[snake]

Будите упорни са овим типом вежби. Верујте, заиста има успеха!

[nikolaorevic]

Kaze 30 sekundi odmora posle jedne vjezbe men treba 2 dana odmora

[debelicrvnazaretski]

jeste, svaki fitnes i bodibilding trener ce vam reci da su ovo pretezno zenske vezbe za grudi, ramena, tu i tamo za biceps, ali... furka kod ovih vezbi, makar ovog prvog dela, je kvantitet i osnovna definicija. Dakle surovo ponavljanje. posle mesec dana, mogu da se pohvalim sa nevidjenim rezultatima. sad je na redu masa...:)

[shomy]

Najbolja vezba za grudi su propadanja i razvlacenja!

[nikitapopi]

Ima efekta radim 4 meseci, izbacio sam sve lose namirnice..jedem ribu, jaja takodje konzumiram way proteine... Srecno svima

[aneladrovic]

Uopste nije lako.Meni ruke bjeze posle par vjezbi :-) Mada sam totalno nespreman tako da nisam za neko poredjenje haha

[dragutinmilovanovic]

Svi mi koji smo ovo uradili jedno vece i nikad vise xD

[gojkogoja]

Moj program vežbanja je drugaciji, a on glasi:
1.Dan radim (Ledja i Grudi)
2.Dan radim (Listove, Butine, i Podlaktice)
3.Dan radim (Biceps, Triceps i Ramena)
Te vežbe radim sa tegovima 😂😂😂
4.Dan radim(Sklekove, Zgibove, Cucnjeve i Propadanje)
5.Dan pauza 😂😂
Onda sve ispočetka 😂😂uz to puno setam, trcim, vozim rolere
A svako dnevno, Preskače vijacu udara u dzak, brzu povesti racuna o ishrani i rezultati su

[TheLex]

Znaci ovako, radi oko 2-3 nedelje po 3-4 serije (30-40 ovakvih sklekova) I posle te 2-3 nedelje ce se videti rezultati, sve zavisi dali imas salo na grudima ili ne ipak preporucujem da samo malo nabacis salo na grudi da bi od njih stvorio misice posto ako su ti grudi ciste i bez sala tj. mase nemozes toliko lako da nabacis velike grudi, tako sam ja radio i nadule su mi se grudi, sad sam kao bumbar takoreci, pozz

[gojkogoja]

Evo programa za čelične grudi 😂😂😂
Week:1
1. Dan:(4, 3, 3, 3, 2) Pauza izmedju svake serije 1 min 😂
2.Dan:(4, 4, 3, 3, 3)Pauza izmedju svake serije 01:30 😂
3.Dan:(5, 4, 4, 4, 3) Pauza izmedju svake serije 02:00 😂
Week:2
1.Dan:(7, 6, 5, 5, 4) Pauza izmedju svake serije 1 min😂
2.Dan:(8, 7, 6, 6, 5) Pauza izmedju svake serije 01:30 😂
3.Dan:(9, 8, 7, 7, 6) Pauza izmedju svake serije 02:00 😂
Week:3
1.Dan:(11, 9, 8, 8, 6) Pauza izmedju svake serije 1 min.
2.Dan:(12, 11, 9, 9, 8) Pauza izmedju svake serije 01:30.
3.Dan:(14, 12, 12, 11, 9) Pauza izmedju svake serije 02:00.
Week:4
1.Dan:(14, 12, 10, 10, 8) Pauza izmedju svake serije 01:30.
2.Dan:(16, 14, 12, 12, 10)Pauza izmedju svake serije 02:00
3.Dan:(18, 16, 14, 14, 12) Pauza izmedju svake serije 02:30
Ovako ovo je program za par dana ako vam treba za vise slobodno mi se javi te 😂😂😂💪💪💪💪

[Cofipvp]

ovo je sjajno i odliclno za grudi
I dobro :D

[spywizard]

sad sam probao da je dobro dobro je ali da sam u jednom trenutku pao sa klupe jer nisam mogao da se podignem i to je tacno :D

[LolSnimci]

Zasto ja osecam bol u tricepsu i ledjima umesto grudi?

[cpun]

Ako radis zgibove, propadanja i ove vezbe za 2-3 nedelje primetices poboljsanje.
Ako ne radis zgibove i propadanja bilo bi dobro da ove vezbe radis 2 puta dnevno. Pozdrav. :-)

[markomarkovic]

Pozdrav drugari, interesuje me da li je ovo preporucljivo svaki dan raditi, ili kako vec?

[spartangaming]

Radim ove vezbe prvi put, nisam mogao uraditi 3 vezbu pretesko za prvi put

[nikolanedeljkovic]

Au brate ja jedva izguram posle trece vezbe ubijaju me ruke

[tokisamp]

Uradio sve te vezbe do kraja plus jos 20 sklekova

[MrTrovovo]

Dobro je ovo, samo trebaju jake ruke da bi se izdrzalo :D

[crvenifes]

Svi mi koji nismo ovo uspjeli prvi put😂