Los 6 mejores alimentos para desayunar saludable

El desayuno se considera la comida más importante del dia

Es la comida que te brindará energía para enfrentar el resto del dia y repone las calorías consumidas por tu cuerpo durante la noche

Es importante que los alimentos de tu desayuno sean saludables y de alta calidad

No queres comenzar el día con alimentos procesados, llenos de conservantes, aditivos y azúcares que no le aportan ningún beneficio a la salud de tu cuerpo

Solamente lo dañan

Elegir correctamente que desayunar te va a poner un paso adelante para enfrentar el dia de la mejor manera

No es lo mismo desayunar un paquete de galletitas con jugo de naranja en caja que una delicioso café amargo con una tostada con palta y huevo

En este video veremos los .. mejores alimentos saludables para desayunar que debes incluir en tu primer comida del dia

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¡Ahora sí! ¡Comencemos!

en primer lugar están los

Huevos

Los huevos son ideales para incluir en cualquier comida del día pero en especial en el desayuno

Por eso son los primeros de la lista

Además de que son delicioso, tienen varios beneficios para la salud

Los huevos son considerados una proteína por excelencia

tiene una cantidad proteica alta por su proporción elevada de aminoácidos esenciales fundamentales para un buen funcionamiento del organismo para realizar las funciones orgánicas

Algunas de las funciones que mejoran son la intercomunicación del sistema nervioso y el manejo celular de la energía

Tanto la clara como la yema del huevo tienen proteínas

Las proteínas son el nutriente que se digiere más lento dentro de tu cuerpo, te reducirá el apetito y no comerás alimentos extra durante el dia

Cada 100 gramos de huevo se estima que hay 12.9 g de proteínas y solo 159 calorías

Una cantidad de calorías muy baja en comparación con la cantidad de proteínas

También aceleran el metabolismo, hacen que gastes más calorías sin hacer nada

El aporte de colesterol que tiene un huevo es de colesterol bueno, no perjudica tu salud

Claramente es peor comer dos cucharadas de azúcar que simplemente comer dos huevos

Se puede cocinar de distintas maneras, son fáciles de cocinar y baratos

Puede ser al horno, hervido, a la plancha o frito, pero esta última opción no es muy saludable

Lo podes combinar con una tostada y otros alimentos saludables

Son un gran alimento para comenzar tu dia, si todavia no lo haces, proba de incluirlos en tu desayuno, te va a ayudar a comer menos calorías a lo largo del día

No solo te van a hacer sentir más lleno, te van a dar mas energia y veras como tu peso corporal se reduce

Los huevos son un alimento que nunca pueden faltar en tu heladera

Yogur griego

El yogur es otro buen alimento para incluir en tu desayuno

Al igual que los huevos es alto en proteínas, reducen tu apetito

Acelera el metabolismo y mejora la distribución de la energía

El yogur griego en particular, tiene un bajo aporte de calorías y glucosa

Cada 100 gramos de yogur griego hay 6.4 gramos de proteínas y 139 calorías

Es rico en calcio y vitamina D

Regula los niveles de glucosa en sangre

Las grasas que el yogur griego tienen son grasas buenas para tu salud

Ayuda a regular la producción de hormonas, especialmente de las hormonas del hambre y saciedad

También es fuente de bacterias benéficas que al ingresar al organismo mejoran el equilibrio del microbioma intestinal, favoreciendo a una mejor digestión

Mejorando la absorción de nutrientes y reduciendo la absorción de grasas, al mismo tiempo que combaten bacterias dañinas que son malas para la salud

Es un excelente alimento para incluir en tu desayuno

Proba agregandole frutas frescas como frutillas o arándanos

Avena

La avena es otro alimento saludable que podes agregar a tu primer comida del dia

Es un cereal integral y es uno de los alimentos con más fibra, su fibra se denomina betaglucano de avena

Desde hace tiempo que la avena está presente en dietas saludables y dietas de personas que quieren ganar músculo

Son bajas en calorías y son muy saciantes, te va a mantener lleno por un largo tiempo

Esto se debe a la gran cantidad de fibras que tienen y su capacidad para retener agua, ocupando un gran espacio en tu estómago

Las fibras ayudan a que la digestión se realice de manera lenta y no sientas hambre por un largo periodo de tiempo

Para ser un alimento que principalmente tiene carbohidratos, tiene grandes cantidades de proteínas

Cronología:

0:00 - Introducción
1:18 - Huevos
3:30 - Yogur griego
4:48 - Avena
6:41 - Cafe
7:42 - Frutos secos
9:08 - Palta o aguacate
10:39 - Resumen
11:15 - Suscribite y compartilo ;)