Consigue unos glúteos firmes sin salir de casa (ABC TV)

Consigue unos glúteos firmes sin salir de casa (colaboración para ABC Salud)

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Trabajar este grupo muscular tiene beneficios que van más allá de lo puramente estético.
La falta de firmeza en los glúteos puede provocar dolor lumbar o ciática.

Tener unos glúteos fuertes y firmes es una tarea complicada pero no imposible y que conlleva múltiples beneficios que van más allá de lo puramente estético. Trabajando este grupo muscular no sólo estamos contribuyendo a mejorar el rendimiento físico y deportivo sino que también estamos potenciando uno de los apoyos de la columna vertebral y consiguiendo una postura más firme, lo que se traduce en menos dolor de espalda, de rodillas incluso de caderas. La razón es que los glúteos intervienen biomecánicamente en la espalda y en toda la pierna a través de sus inserciones. En el caso de la mujer, es una de las partes del cuerpo más propensa a acumular grasa y carne de cañón de la indeseada celulitis, además es una zona altamente influenciada por factores genéticos individuales, algo que hace que sea una de las partes más rebeldes a la hora de ver resultados.

Ejercicios:
1. Sentadilla Sumo
2. Zancada atrás Elevada
3. Elevaciones de cadera tumbado

Josemi del Castillo
Entrenador Personal Madrid

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