Mało jem, ćwiczę i nadal nie chudnę! Dlaczego? #odchudzanie #dieta #fit #redukcja #fitness

Takich pytań mam w skrzynce przynajmniej kilka każdego dnia

Dlaczego tak się dzieje, że mimo jedzenia jak ptaszek i treningów kilka razy w tygodniu nie zmienia się ani masa ciała, ani ilość tkanki tłuszczowej?

Powodów może być wiele 👇

🔸️Twój organizm zaadaptował się do małej ilości kalorii.

🔸️Za mało śpisz (zaburzone działanie ośrodków głodu i sytości). Zdarzają ci się napady na słodycze?

🔸️Masz mniej siły na treningu przez co ćwiczysz nieefektywnie.

🔸️ Dieta o niskiej kaloryczności powoduje gorszą pracę tarczycy. W konsekwencji mamy obniżoną przemianę materii.

🔸️W tygodniu jesz bardzo mało, a nadrabiasz w weekendy?

🔸️Długotrwale stosowana niskokaloryczna dieta, może mieć wpływ na zmniejszony NEAT (aktywność pozatreningową). Nie masz energii i dużo czasu spędzasz "na kanapie".

🔸️Jesz mało, ale posiłki są wysokokaloryczne.

🔸️Nie liczysz kalorii.

🔸️Jesz mało, ale zdarza ci się podjadać lub pić słodzone napoje (np. kawa na wypasie)?

Jeśli coś nie działa to czas zmienić strategię!

➡️ Zacznij jeść więcej, aby Twój organizm miał szansę wrócić na wyższe obroty. Wylicz swoje zapotrzebowanie i trzymaj się zera kalorycznego. Odłóż odchudzanie na kilka tygodni. To podkręci Twój metabolizm 🔝

➡️ Zadbaj o regenerację i nie ćwicz codziennie. Daj sobie 2-3 dni w tygodniu na regenerację.

➡️ Wysypiaj się. 😴

Mam nadzieję, że spodoba Ci się ta rolka! Jeśli tak to konieczne daj mi o tym znać w komentarzu! 🥰

👍 Bądźmy w kontakcie:

❤️ #reklama #markawłasna

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fitgirl #polishgirl #workoutathome #odchudzanie #dieta #fit #redukcja #zdrowie #diet #siłownia #silownia #motivation #polishgirl #fitgirl #trenerpersonalny #jedzenie #zdrowojem #forma #sylwetka

[radosnazuzannamrozinska]

A może też "nie chudnę" oznacza dla Ciebie utrzymywanie się pewnych "gabarytów", typu sylwetki? Może też Twój organizm dopiero nabiera rozpędu, bo najpierw pozbywał się wody? A może (jak u mnie) zima dodała Ci "warstwy ochronnej" ( co z punktu widzenia biologii wydaje się dobrym rozwiązaniem" :) Co myślicie?

[agar]

Pyt. zawsze co to znaczy "mało". To bardzo subiektywne określenie. Pyt., Co znaczy "za mało "? I gdzie jest granica. No i przeszacowanie spalanych kalorii w czasie treningów i/lub niedoszacowanie ilości spożywanych kalorii z pożywienia.
To jest standard.
Żeby osiągnąć fit sylwetkę trzeba liczyć, nie ma bata. Zrobiłam eksperyment tej zimy i tylko utwierdziłam się w przekonaniu, że liczyć i ważyć trzeba wszystko, prócz sałaty, pomidora, papryki i ogórka. Reszta musi być pod kontrolą.

[paulinapytlak]

Oj jak ja bym chciała poznać odpowiedź dlaczego mam duży brzuch i dużo tłuszczu na brzuchu jak jestem chuda i ćwiczę a brzuch stoi w miejscu