Разминка перед тренировкой по науке

карта 5106 2110 5037 5026

[Т--фл]

Посмотрев несколько видео Андрея я понял, что чтобы научиться подтягиваться на одной руке или делать вис, нужно сперва защитить кандидатскую по анатомии и биологии.

[Усовский-жл]

Спасибо ! Немного придавлю умняка. В начале идет-общая разминка (бег и другие общеразвивающие упражнения). Ее задачи: вывести всю кровь из дэпо( печени и т.д.), раскрыть микроциркуляторное русло и создать общее возбуждение в нервной системе(так называемую "иррадиацию"). Далее идет -специальная разминка, она состоит из: специально развивающих упражнений, спецтехник и движений схожих, по структуре, с теми которые будут выполнятся в основной части занятия. Ее главная задача убрать лишнее напряжение из нервной системы и создать в ней так называемую "концентрацию".

[WoWhobby]

Андрей, большое спасибо за столь информативное видео.
Позволь попросить тебя о сюжете посвященном построению тренировочного процесса. Быть может, это будет даже более полезно затронутых ранее тем.

[EcstasyDunker]

Полезно было. Не знал что сразу после тренировки не желательно растягиваться, а лучше подождать.

[АлексейФедюнин-щб]

Все правильно сказал Андрей и показал!

[slavanatalich]

Спасибо Андрей, очень полезное видео!Без хорошей разминки ужасно ноет локтевая связка( после травмы в 2012году).

[Nikola_]

Отличное видео, продолжай в том же духе!

[zorg]

все крутяк, Андрей
ролики отличные
единственное пожелание - поменяй фон

[Wtrafffffnoyyy]

Такая разминка будет нормальна для подтягивание на 1 руке?

[ДимонСоников]

что за травма Андрюх у тебя была? знаю что локтевого сустава.. только что именно?

[Ярик-бпм]

Сделай видос про горизонт, изучение твоё хоть ты и не силен в нем просто раскажи что и как ты делал!все ждут)

[nikolai.]

У меня медиальный эпикондилит. После тренировок на следующий день при умывании и вытирании полотенцем лицо начал чуствовать в локтях боль и в течении дня что нибуть тяну рукой как армрестлер когда борица тоже боль . Занимался дальше при приседании со штангой тоже боль проявлялась. Отдыхаю почти 2 месяца от тренировок. Стало лучше и если что то делаю в локтях немного чуствуется но боли нет. Как теперь укреплять? И можно ли начать заниматься?

[vovazhigulskiy]

Как успехи в восстановлении былой формы?

[ЯнПавленко-нщ]

То чувство когда с 20 отжиманий забиваешся так же как с 20 подтягиваний
P.s техника на уровне

[sergeyrinov]

Да, точно. Без разминки мышцы быстрее забиваются, и результаты больше не станут.
По личному опыту знаю. Если подтянуться на максимум без разминки и на холодные мышцы, то результат будет ниже.

[Adelinka]

Очень крутые у тебя видосы, поучительные и нужные! Но насколько я знаю мы не растягиваемся перед силовыми, а разминаемся, чтобы как раз не было травм! Там где ты пробежался, слегка отжался и поподтягивался я согласна, но там где ты тянешься -это не правильно! Да и растяжка необходима! но ПОСЛЕ занятий! Если не согласен, отпишись пожалуйста!

[arturkasimow]

Андрей, ты много говоришь, в твоих видио не хватает конкретики, ты можешь сказать просто сколько раз делаем то упражнение сколько другое и почему его делаем, а не другое. Просто я например не все понимаю, если бы ты все это дело показывал, было бы лучше

[andrewchebyrek]

Я вместо разминки принимаю горячий душ

[ykokolllypylserg]

Замучилса про ботанику слушать, а так норм

[РусКровь]

Андрюха отлично. Но научись прощаться со зрителями не как тюфяк. Нормально уверенно энергично воскликни " всем пока!!" или "до встречи!!)" оставь хорошее впечатление... )) а то ну ооочень не серьезно выходит.. Лучший пример тебе для понимания это Макс +100500 . Я его не смотрю но его привет и пока отложилось в памяти..) видимо для зрителя это как личное обращение по имени звучит...