Hinterer Oberschenkel verkürzt und Dehnen hilft nicht? Mach das!

In diesem Video zeige ich dir, mit welcher Übung du deinen Hinteren Oberschenkel lockern und stärken kannst. So, dass du mit einer regelmässigen Trainingsroutine beweglicher und widerstandsfähig für den Alltag wirst.

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[Vereinfachedeintraining]

Gute Tipps. 👌 Schön, dass du über den Hip Hinge eingestiegen bist. Bei der Ansteuerung der Bewegung tun sich die meisten schwer, vor allem, wenn die hinteren Oberschenkel Probleme machen. Die Bewegung zeigen leider nur wenige als Vorbereitung. Gut, dass du darauf eingehst. Vor allem, da der Hip Hinge die absolute Voraussetzung fürs Krafttraining mit freien Gewichten ist. Die Glute Bridge Variante ist auch top, um den Schwerpunkt auf die Beinrückseite zu verlagern. 💪

[ollrichvandone]

Und wie der Rücken Probleme macht, seit 2 Jahren . Ich bin so froh endlich kapiert zu haben ...und jetzt hier wieder mal kostenlos Hilfe finde. Von Mensch zu Mensch - ohne Kapitalismus ❤

Habe dieses Video bereits geteilt ...auf das es diejenigen finden, die es brauchen. Herzlichen Dank

[DaDa-eizz]

Prima 👍 Ich mag die kurzen Videos. Sofort kommst du auf den Punkt und zeigst Lösungen ohne langes drumherum

Sehr klar erklärt - danke! Kapitel wären hilfreich, so dass man beim erneuten Anschauen die betreffende Übung schnell findet und nicht lang rumsuchen muss.

[helmutzahringer]

Hallo dankeschön für das interessante Video werde ich in mein morgendliches übungs Programm einbauen lg.Helmut

[dinqdonq]

Danke werde ich jetzt regelmäßig machen. Bei mir war der Auslöser das ich öfter im unterem Rücken schmerzen hatte nachdem ich etwas getragen habe . Ich war bei einem Chiropraktiker und er hatt mir auch eine übung gegeben für mein Bein. Habe eine schiefe hüfte von 7mm das heißt ein bein ist kürzer wie das andere. Beim dehnen daher auch ziemlich blöd da das eine bein besser gedehnt ist als das andere.

[walterwhite]

Bei der Übung "Oberkörper nach Vorne beugen" habe ich ziemliche Probleme! Zum ersten komme ich gerade Mal max. in eine 45° Position (danach extreme Spannung in der Beinrückseite und wenn ich weiter nach unten will funktioniert das nur mit Rundrücken). Wenn ich die Übung dann mehrmals langsam und kontrolliert (1 Minute) mache, bekomme ich zunehmend mehr Schmerzen im unteren Rücken (Rückenstrecker). Kann dann bis zu extremen Schmerzen führen, die ich dann den ganzen Tag (nächsten Tag) noch habe...fühlt sich dann wie ein Dauerkrampf an! Was kann ich tun?

[diekleene]

Danke für das Video. Jetzt weiß ich, warum ich immer so arg Knieschmerzen habe. Ddehnen hat bis jetzt nicht geholfen. Nach einer Sprunggelenksfraktur links habe ich natürlich nur das linke Bein trainiert. Dann werde ich die Übungen angehen.

[nougadt]

Danke für das Video. Das Phänomen der wiederkehrenden Krämpfe, ohne erkennbare Beanspruchung oder Nährstoffmängel, habe ich mit den Bauchmuskeln. Da reicht manchmal schon ein leichter Crunch aus der Rückenlage. Irgendeine Idee dazu?

[ankewulffing]

Meine Beine rückseite, ist sehr schwach...wie oft sollte ich die Übungen pro woche machen? LG.Anke/ Danke für deine Zeit...😊

[xtianeskay]

Mein Hausarzt hat gesagt, dass ein Muskel gar nicht verkürzen kann. Können Sie das klarstellen und erläutern?