Эти 4 ПРОДУКТА обязательно надо есть на ЗАВТРАК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ!|

Большинство людей слышало о том, что завтрак является самой важной едой дня, и с каждым прожитым годом человека это становится все более актуальным. В сегодняшнем выпуске собрали ТОП лучших продуктов на завтрак после 50 лет. С возрастом тело претерпевает массу изменений в клетках, мышцах и костях. И хотя чудесного лекарства от этих изменений не существует. Но можно внести в свой рацион изменения, которые помогут замедлить процесс старения и обеспечить получение необходимых витаминов и питательных веществ.

Грамотный подбор продуктов после 50 лет
поможет хорошо чувствовать себя на
протяжении всего дня. Полезный и вкусный
завтрак помогает начать утро в хорошем
настроении, зарядиться энергией и
бодростью. Завтрак помогает запустить
метаболизм и подготовить организм к
активности в течение дня. Недостаток пищи
утром может привести к ухудшению
концентрации, нарушению пищеварения,
чувство усталости и раздражительности.

Прекрасный вариант лёгкого сытного
завтрака - варёное яйцо. Высокое содержание
белка в продукте компенсирует возрастную потерю мышечной массы. Кроме того яйца богаты витамином D, который необходим для
правильного усвоения кальция. В них много
белка, витаминов группы Б и халина. Плюс
ко всему яйца отлично усваиваются и
помогают похудеть. Всё дело в белке,
которого так много в этом продукте. Кроме
того яйца содержат минералы, такие как
железо, цинк, они являются важными для
здоровья и поддержания функций организма.
После 50 лет наш организм подвергается
изменениям, таким как снижение мышечной
массы, снижение плотности костей, снижение
уровня гормонов, поэтому важно употреблять пищу, которая может помочь замедлить эти процессы.

Свежая зелень, укроп, петрушка,
листовой салат, шпинат. Они обязательно
должны быть в вашем меню, особенно если
вам уже исполнилось 50. Зелень богата
клетчаткой и водой, благодаря которым
пища хорошо и долго усваивается и вы
чувствуете себя сытым на протяжении
нескольких часов. Употребление в пищу
большого количества зелени может помочь
вам снизить дневную калорийность и
облегчить процесс похудения. Рекомендуется добавлять её в завтрак, обед, крошить на бутерброды или в гарниры.

#здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #полезныепродукты #яйца #зелень #укроп #рыба #авокадо #клетчатка #витамины #полезныежиры #свежиефрукты #фрукты #фасоль #сухофрукты #мёд #чернослив #ягоды