La Revolución de la #Glucosa , el mejor resumen que encontrarás

LA REVOLUCION DE LA GLUCOSA, el mejor resumen que encontrarás de este libro.
Consejos para evitar los picos de #glucosa #postprandiales

Reseña del libro: La revolución de la glucosa de Jessie Inchauspé

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RESUMEN

Este libro se centra en cómo evitar los picos de glucosa después de comer, sino lograr una curva sostenida y siempre dentro de rangos deseados.

1. Come los alimentos en el orden correcto.
El orden de los factores incide en la velocidad de absorción de la glucosa Empieza siempre por los alimentos que no contengan azúcar.
Empieza siempre con vegetales.
Jamás con líquidos dulces.

2. Añade siempre vegetales, hojas verdes, verduras, fibras a todas tus comidas.

3. Deja de contar calorias. Ojo que es distinto calorías que carbohidratos.

4. De todas nuestras comidas, es el desayuno en el que hay que cuidar más la curva postprandial (pico de glucosa tras las comidas)
Procura que lleve grasa, proteínas y fibras vegetales.
¡No a los Carbohidratos simples, (zumos, panes, panqueques, jugos, etc.)! 😂

5. Cualquier tipo de azúcar es igual (sucralosa, aspartamo, stevía, miel de agave o lo que sea) en fisiología nuestra lengua no distingue y nos va a provocar un pico de insulina.
Elige el que sea mejor para ti., uno que no te eleve la glucosa, pero el "craving" (o antojos) se dará igual (resistencia a la "insulina).

6. Si tienes un craving (antojo), come algo, pero no algo dulce y que no lleve Carbohidratos simples.

7. Utiliza el vinagre para evitar picos de glucosa.

8. Después de comer, ¡Muévete! No te quedes sentado.

9. Si vas a picar algo, picotea algo salado en vez de dulce. Elige vegetales con dips. (Zanahoria, brócoli, apio, etc)

10. Nunca comer Carbohidratos solos. Mezclalos con vegetales, grasas, proteínas, etc. Nunca los frías!!

[andresmarin]

ud es un angel y le juro que sera siendo una gran guia para la humanidad

[matildemiranda]

Interesantisimo y efectivo, tengo 22 años con diabetes y nunca he tomado medicamento, sin saberlo estaba haciendo 4 de estos 5 pasos . Estoy convencida y agregarě el 5 . Gracias doctora por tan buena informacion

[rosarioguerrero]

Muchas gracias Bella Dra. Zuraima Corona. Vale oro su información.

[JhonVillarroelTerrazas]

Muchas gracias Dra. Realmente su forma de llegar a todos los que tenemos diabetes es fenomenal y que decir de su simpatía, siga adelante y que le vaya bien todo.

[enriqueruiz]

Excelente libro, yo practico el método, he logrado cambios importantes con resultados en peso y bienestar cotidiano. Da ejemplos sencillos y fáciles de aplicar. Me acabo de hacer análisis de todo y hacia mucho no estaba tan bien.

[josefinaperez]

Felicidades a la única Dra. que veo se preocupa y que tiene sabiduría súper me encanta su valiosa información 😘🌷💕🌺💜🌷😘

[enriquemorenobastidas]

Apreciada Dra. Con su resumen del libro hace un gran aporte a quienes necesitamos de orientacion y actualizacion sobre estos temas para lograr un mejor bienestar en nuestra salud. Gracias Dra es usted muy amable.

[earth]

La Revolución de la Glucosa es una maravilla y muy fácil de entender.

[mariapatriciaalvarez]

Este libro es muy interesante, sus notas son realmente verdaderas, me ha ido muy bien, soy prediabetica.

[edsonmcde]

Doctora es tan linda y dulce que con solo verla siento una tremenda hiperglicemia aguda. Gracias por todo querida Doctora

[ElusCohenMusic]

Muchas gracias Doctora, este video y este libro llego justo a tiempo. Hace 15 días me diagnosticaron Diabetes Tipo 2 y me recetaron medicamento sin más ni más. He aprendido más en internet, YouTube, en libros y en medir mi glucosa y alimentos que en sólo quedarme con un diagnóstico y medicarme. Todos somos diferentes y al menos yo he visto cambios positivos al cuidar mis alimentos y el ejercicio. Gracias

[MargitScherrer-xoih]

Mucha gracias Dra. acabo de ordenar ese libro y educarme más sobre la diabetes etc

[rubensanchezromo]

La educación que recibí en mi generación siempre fue restrictiva.
Las opciones que ahora compartes Doctora con información clara hacen que veamos la vida más fácil.!
Gracias 💯✨

[deliamateos]

Hola Doctora buenas tardes.
Muchas gracias por su recomendación, tuve mi visita para el seguimiento de la diabetes y salí un poco alta, sus consejos me ayudan a reforzar lo que me dicen en CAIPADI.
Gracias por su apoyo.
Saludos desde Ciudad de México

[angelaabraham]

Dra: Zuraima agradesco su información y su tiempo para nosotros los diabéticos; Dios la cuide y proteja saludos desde TN Nashville

[estelachamale]

Dra. Además de bella y hermosa es muy gentil y regalarnos toda la información nutricional y muy valiosa que sin lugar a dudas nos despierta el deseo e interés propio de realizar de inmediato los cambios que sugiere para adoptar un excelente estilo de vida nutricional saludable. Le agradezco haberse tomado el tiempo para realizar el resumen de este Bestsellers muy oportuno. Un abrazo fuerte desde Guatemala.

[cirilagomez]

Excelente información cm siempre bendiciones hermosa 💖dios les bendiga 🙏🇩🇴🇩🇴

[julianagonzalez]

Gracias por compartir sus consejos para nuestro bienestar

[cocinandoconceliacocinaenc]

Muchas gracias Dra que se tome su tiempo para poder darnos los mejor, espero que siempre le valla muy bien en todos su proyectos