НЕТ АППЕТИТА С УТРА?

Показать описание

🍳Не хотеть есть сразу после подъёма - это нормально. Но если даже через час после подъёма не приходит аппетит - стоит обратить на это внимание. Длительный стресс может подавлять аппетит. Это древний механизм: ваш мозг считает, что вы в опасности! Какой уж там здоровый завтрак?

🔬Например, исследования показывают, что один из гормонов - кортикотропин-рилизинг-фактор (КРФ) - может приводить к подавлению аппетита за счет снижения синтеза и высвобождения нейропептида Y. Данный нейропептид может повышать аппетит, но КРФ не только снижает его выработку, но и подавляет действие!

🔻Люди, находящиеся в постоянной тревоге или стрессе, с большей вероятностью будут иметь долгосрочный повышенный уровень гормона КРФ, в результате чего испытывать потерю аппетита, особенно утром. Но люди, которые испытывают не постоянный, истощающий стресс, а периодический, могут испытывать повышенный аппетит.

☝️На самом деле, один и тот же человек может по-разному реагировать на лёгкий и сильный стресс. Лёгкий может увеличить аппетит, а постоянный / истощающий - снизить.

🔻Все люди по-разному реагируют на стресс. Но если вы осознаете, что есть с утра вам не хочется, и стресс присутствует, нужно не заталкивать в себя еду против желания по завету гуру-нутрициологов из Инстаграма, а работать с первопричиной!