VERMEIDE Top 5 Ketose Fehler ❌ - Ketogene Diät 🥑🥥 LIFESTYLION

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Die ketogene Ernährung (Diät) ist eine extreme Form der Lowcarb-Diät. Kohlenhydrate werden dabei beinahe nur beiläufig verzehrt. Um die häufigsten Fehler bei dem Ketose Lifestyle, geht es in diesem Video. Der Prozess der Ketose beginnt nur, wenn die Glucosespeicher vollständig leer sind. Das heißt, es dürfen weder Kohlenhydrate aus der letzten Mahlzeit, noch gespeicherte Kohlenhydrate (Glykogenvorräte) in Muskeln und Leber vorhanden sein. Normalerweise gewinnt dein Körper Energie aus Zucker. Glucose wird unter Zuhilfenahme von Sauerstoff zu dem Energielieferant ATP umgewandelt. Sind für einen längeren Zeitraum keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung vorhanden, muss dein Körper sich anderweitig helfen. Ketose bedeutet Fettstoffwechsel!

#Ketose #KetogeneDiät #LCHF #LowCarb #Diät #Fettabbau #Keto

[devilbrut]

♥️Dank für dein wunder volles sehr gute Erklärung .

[TheTangens]

Sehr gutes und informatives Video! Mein Fehler war beim ersten Versuch, dass ich zu wenig Fett gegessen hab‘. Danke fürs Hochladen! 😉

[mountain.sea.life.]

Du bist wahrscheinlich wirklich ein super Typ aber versuch wirklich mal ein bisschen lebhafter zu sprechen, sonst kann man dich zum schlafen gehen anhören:)

[frag-mich-nicht]

Kannst du ein keto Blut Tester (Geräte am besten auch mit Zucker Test inbegriffen) habe insulinresistenz danke dir

[amigo]

6 kg in 2 wochen weg, dazu hab ich aber noch hart trainiert

[Sleepless-]

*die Menschen die zu Beginn abnehmen wollen müssen auch ihr Fett Verzehr einschränken nicht was dick macht sondern bei der Treibstoff ja von den eigenen Fett Depots kommen soll und nicht über die Nahrung*

[justsomeone]

75% Fett, 5% Kohlenhydrate, 20% Proteine funktioniert für mich sehr gut.
Aber man muss natürlich mitzählen. Dafür gibt es allerdings reichlich Apps die helfen.

[ludmilaefeiche]

deshalb auch ein Zeichen wenn man in ketose ist...man hat viel Durst....
Man trinkt wirklich sehr viel...und deshalb läuft man öfters zum WC....
Und zweitens man hat lange kein Hungergefühl....
5 h ( ohne was zwischendurch zu essen) hält man ohne Probleme durch...
Zu empfehlen auch
Dr. Berg in Englisch (YouTube oder auch darin Buch)...
ein Profi in Sache Ketoge Ernährung...

[RazzJinko]

Sollte man wirklich mal zuviel Eiweiß zu sich genommen haben, z.B. durch Käse, ließe sich dieser Fehler mit zusätzlichen Extra fett ausgleichen? Die Gesamtbilanz der kcal würde sich dadurch erhöhen und der Anteil der Eiweiße wieder reduziert werden.

Mein Ziel ist bei der Ketogenen Ernährung nicht unbedingt abzunehmen sondern meine Gesundheit primär zu verbessern.

[beautifulworld]

Hiii, wenn du nur 800kcal zur Verfügung hättest, was würdest du alles Essen? Möchte das so für 5 Wochen durchziehen. Bin schon in Ketose. Ich mache es so: 3 eier mit etwas Fetakäse, Kaffee mit Kaffeesahne + 1Tl Butter und 1Tl C8 Öl. Dann noch ca. 800- 1000gr Brokkoli mit etwas Butter oder Creme Fraiche. Dann noch Lachs. Was würdest du noch essen? Nehme viele Supps ein: Glutamin, Glycin, Taurin, Basencitrat, Kalium, Magnesium, Vitamin C, Bor, Schwarzkümmelöl, Omega3, D3+K2, Pilze wie Reishi und Cordyceps

[esracik]

Stimmt momentan ernähre ich mich mit Mandeln und Protein Käse und hûnchen

[Maria-cnt]

Die Hintergrundmusik nervt, ansonsten gute Info.

[karinr.]

1, 25 fach ist akzeptable Wiedergabegeschwindigkeit, es fehlt aber weiterhin an Modulation.
Übrigens: gram spricht sich nicht wie gramm.

[dawidlenkiewicz]

Gibts eine tabelle was man essrn dsrf oder sollte
Bsp morgens ruhrei oder gekochtes ei
Mittag fleisch oder fisch mit gemuse
Abends wieder ruhrei
Zwischenzeitlich Nüsse
Dazu wasser und Tee

Oder was darf man sonst alles essen und trinken

[abdulkerim]

Das Problem ist, das die meisten Lebensmittel, die viel gesundes Fett haben gleichzeitig viel Eiweiß enthalten. Hast du paar Lebensmittel ausser Nüsse, die viel gutes Fett haben und weniger Eiweiß??

[RealBjoK]

Fehler Nr. 6: Zuviel Protein! Achtung: 'ketogene Diät" führt i.d.R. nicht automatisch in die Ketose... Meistens stolpert man über zu viel Protein um in die Ketose zu kommen! Die KETOSE ist der heilige Gral. Disziplin und ein exaktes Tracking der Grammzahlen (und exakten Nährwerten) jedes einzelnen gegessenen Lebensmittel gehört leider dazu. Das Egebnis ist allerdings UNGLAUBLICH!!! Einfach mal recherchieren Stichwort "KETOSE"!!! Meine persönliche Empfehlung: 4x Pro Jahr 10-14 Tage Ketose... 👍

[petermafaj]

Ja hat schon gefallen.
Aber wie soll man so von 0 auf 100 bzw. von 20% Fett auf 80% Fett umsteigen?? 😅

[ingoohrenberger]

Mais hatte ich eine Zeit lang nicht auf dem Schirm. Hab mir mehrmals die Ketose damit verhaut😅

[picholoup]

WICHTIG!!! Wenn man schon so viele Nüsse ißt, sollte man keinen Spinat oder Mangold und generell keine Fuchsschwanzgewächse essen, weil man sonst die Nieren durch zu viel Oxalsäure schädigen kann.
LEIDER!! Wird in vielen Ketorezepten immer wieder Spinat hochgelobt. Tut das nicht! Spinat ist mit Abstand das Oxalsäurehaltige Lebensmittel überhaupt, schaut euch dazu Videos an. Der ach so gesunde Spinat hat ganz klar große gesundheitsschädigende Nachteile falls er zu häufig gegessen wird! Und wenn er nicht obendendrein kein Bio ist, ist er mit zu vielen Nitraten.

[Creatrol]

Nice, war lange nicht mehr ketogen unterwegs ☺️