Какие яблоки помогут похудеть?

Показать описание

#Яблоки, #Похудеть, #ГренниСмит
Все знают, что яблоки полезны для здоровья. Многие исследования указывают на их антиоксидантное действие и положительное влияние на здоровье сердца. Да, они еще регулируют и уровень сахара в крови!
00:28
Как именно яблоки помогают бороться с ожирением?
Это зависит от двух факторов в яблоках - клетчатки и фенольных соединений.
Исследования показывают, что клетчатка и фенольные соединения в яблоке защищают от многих болезней.
В частности, не перевариваемая клетчатка яблока сопротивляется перевариванию желудочным соком. Кишечные бактерии питаются этой не перевариваемой клетчаткой и производят короткоцепочечные жирные кислоты.
Эти короткоцепочечные жирные кислоты являются результатом ферментации кишечными бактериями.
Жиры с короткой цепью имеют много преимуществ, таких как:
• Устойчивая энергия
• Стабильный уровень сахара в крови
• Улучшение сытости и поддержание сытости
Исследования показали, что употребление большего количества яблок увеличивает количество полезных бактерий.
01:45
НО… Важно выбрать правильный сорт.
Ученые из Университета штата Вашингтон предлагают яблоки Гренни Смит людям с ожирением. Они говорят, что это может помочь снизить риск заболеваний, связанных с ожирением.
Они обнаружили, что, когда мышей с ожирением кормили разновидностью Грэнни Смит, их кишечная флора изменилась на ту, что у тощих мышей. Флора кишечника, такая же, как у худых мышей, помогает снизить риск заболеваний, сопровождающих ожирение. Напомню, что сахарный диабет 2 типа связан с ожирением.
02:33
Выбирайте чистые яблоки
Остерегайтесь остатков пестицидов и воскового налета:
Рабочая группа по окружающей среде сообщает, что в яблоках много остатков пестицидов. Еще следует отметить воск на нефтяной основе, используемый в качестве покрытия для яблок.
Итак, держите их в чистоте, выбирайте органическое яблоко вместо обычных.
03:08
Вот 4 простых способа съесть больше яблок этого сорта
1. Заморозьте, чтобы быстро перекусить.
Вымойте и нарежьте ломтиками. Заморозьте их в пакетах для закусок с застежкой-молнией, чтобы их было легко взять с собой в качестве полезной закуски.
2. Выпечка.
Яблоки Гренни Смит терпкие и твердые. Благодаря этому они отлично подходят для приготовления таких блюд, как яблочный коблер яблочный коблер и пирог.
3. Приготовьте яблочный соус.
Домашний яблочный соус из кусочков домашнего приготовления также отлично подойдет для блинов!
4. Наслаждайтесь пробиотиками.
Ешьте нарезанные кубиками яблоки Гренни Смит с таким пробиотиком , как греческий йогурт. Вы сможете увеличить количество полезных кишечных бактерий, употребляя несколько вкусных мерных ложек в день.
Не забывайте, что употребление в пищу целых фруктов всегда полезно и способствует похуданию.
04:08
Другие замечания по питанию яблок:
В среднем яблоко содержит около 3-5 граммов клетчатки и около 20-26 граммов углеводов в зависимости от размера.
Яблоки являются хорошим источником полезных углеводов, если их хранить в умеренных количествах.
Яблоки также являются хорошим источником полифенолов, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, защитить здоровье мозга и снизить кровяное давление.
Кроме того, хотя диабетики 2 типа могут намного лучше придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, яблоки являются одним из лучших источников углеводов для диабетиков, поскольку они оказывают медленное влияние на уровень сахара в крови, а не резко.
Наслаждайтесь одним яблоком в день для всех этих преимуществ для здоровья!
Одно яблоко в день убережет вас от Доктора, не говоря уже о стоматологе.
Все яблоки хороши и полезны, но не так, как Гренни Смит.
Гренни Смит - единственное яблоко, рекомендуемое для лиц, соблюдающих кандидозную диету, потому что в них мало натурального сахара, и поэтому они не питают дрожжи и вредные бактерии.
Уксус является лучшим средством для удаления налетов на яблоках!
Надеюсь, вы поделитесь этой информацией с вашими друзьями. А я бы хотела услышать от Вас в комментариях ниже, какой сорт яблок вы покупаете в магазинах?

Внимание! Канал носит исключительно информационный характер.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ мой КАНАЛ.
Вам будут доступны видео с уникальной информацией о пище и возможности ее использования для профилактики и лечения аутоиммунных заболеваний. Оставьте свой комментарий! Давайте общаться. Вы можете найти меня в соцсетях
Поделитесь этим видео с друзьями.
#ГалинаЛушанова.