Διαλειμματική προπόνηση vs αερόβια/ ποια είναι η κατάλληλη για απώλεια λίπους / Maria Voutiraki

Διαλειμματική προπόνηση ή αερόβια/ ποια είναι η κατάλληλη για απώλεια λίπους / Maria Voutiraki
Η διαλειμματική προπόνηση πρόκειται για προπόνηση υψηλής έντασης και αποτελείται από σύντομες εναλλαγές της έντασης οι οποίες κυμαίνονται από 70%-90%. Ο συνολικός χρόνος μια προπόνησης HIIT συνήθως είναι μέχρι 20 λεπτά.
Η αερόβια προπόνηση απαιτεί περίπου το 50% του μέγιστου καρδιακού σου ρυθμού (ανάλογα βέβαια και την ηλικία, το φύλο και τη φυσική σου κατάσταση). Αυτή η προπόνηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου και την αερόβια αντοχή σου, συμβάλλει στην αποκατάσταση και μειώνει το άγχος.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio

[karmawellnessstudio-mariav]

Γνώριζες τις διαφορές των δυο αυτών προπονήσεων και ποια είναι η κατάλληλη για εσένα αυτή τη στιγμή😉;

[greekfear]

Προτιμώ τη hiit προσωπικά, έχεις απόλυτο δίκιο στο ότι με διεγείρει περισσότερο κ τη βρίσκω πιο ενδιαφέρουσα σαν προπόνηση. Πολύ κατατοπιστικα όμως όσα λες μπράβο σου!

[ΡανιαΜπα]

Πολύ βοηθητικά όσα μας λες και μας μαθαίνεις, προσωπικά μόνο περπάτημα κάνω θέλω να πιστεύω ότι κάτι είναι και αυτό!

[gourounitsa]

Ξεκαθάρισε πολλά πράγματα στο μυαλό μου αυτό το βίντεο. Ευχαριστούμε!

[kostasm]

Πολύ ωραία η παρουσίαση και η ανάλυση των δύο ειδών προπονήσεων.θα πρόσθετα κυρία βουτηρακη και το ερώτημα.... επιτρέπεται σε όλους να κάνουν hiit???Για να γίνω πιο συγκεκριμένος, υπάρχει ένας κίνδυνος που ελλοχεύει σε ανθρώπους που ασχολούνται με την άρση των βαρών που ονομάζεται ανεύρυσμα Ανιουσης αορτής .Πολύς κόσμος δεν γνωρίζει καν ότι έχει αποκτήσει από τις πιέσεις αυτό το πρόβλημα.Κατα συνέπεια η η επιλογή της hiit σε αυτή την περίπτωση ίσως να μην αποτελεί κατάλληλη στρατηγική.Οσο για το αν θα πρέπει οι ασκούμενοι να συμβουλευτούν τον καρδιολόγο τους για τα θέματα αυτά, μετά λύπης μου διαπιστώνω ότι....μαύρη είναι η νύχτα στα βουνά εκ μέρους των ιατρών για τα ζητήματα αυτά...(των περισσότερων...για να μην αδικήσω και κάποιους που έχουν ασχοληθεί).

[ΓεωργιαΧ-φβ]

Μπράβο Μαρία πολύ καλά κάνεις και μας τα εξηγείς έτσι απλά και κατανοητά!!!Με την ευκαιρία να σε ρωτήσω εμένα με ενδιαφέρει πιο πολύ η σύσφιξη έχω ελλειπτικό στο σπίτι συνήθως κάνω λίγο και μετά κάνω από τα βίντεο που έχεις ανεβάσει με λάστιχο..και με το βάρος του σώματος τι θα μου πρότεινες εσύ για σύσφιξη;;είμαι 49 και παλιότερα είχα απώλεια κιλών πολύ απότομα από θέμα υγείας 14 κιλά σε ένα μηνα ενώ ήμουν 63 κιλά έχω το ύψος σου και το σωματότυπο σου . ευχαριστώ

[ioannageorgak.]

Σίγουρα ενδιαφέρον θέμα στο οποίο μπήκαμε αρκετά στα "βαθιά", με τη χρήση εξειδικευμένης ορολογίας. Σε κάθε περίπτωση πιστεύω ότι κάποιος μη ειδικός με συγκεκριμένους στόχους, δύσκολα μπορεί να αποφασίσει μόνος του επ' αυτού χωρίς τη συνδρομή κάποιων επαγγελματιών, πιθανότατα σε περισσότερες απο μία ειδικότητες.