Hüfte trainieren im Stehen - 8 Übungen für Anfänger

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[klausfoy]

Sehr gut es. bewirkt etwas bin 85 Jahre und werde von mal zu mal gesünder

[wolfgangholle]

Nach heftigen Hüftschmerzen aus Alter (Ü80) und Hüft-OP nach Unfall hat mir mein Ostheopat geholfen und Dominik empfohlen. Es scheint mir beides zu helfen und ich werde nach mehrmaliger "Übung für Anfänger" weitere Übungen aufrufen. Mir gefällt auch der Stil des Vortrages. Danke

[ferdinand-]

Souper!! Ich habe die Übungen direkt nachvollzogen. Gleich im Anschluss habe ich im gesamten Beckenbereich ein warmes entspanntes Gefühl. ich werde versuchen das in meinem täglichen Training mit aufzunehmen. Danke für die unkomplizierte und nicht in die Länge gezogene aktive Erläuterung!!

[fayesworld]

Ich bin physio und bin n echt froh deine videos gefunden zu haben, denn mir fehlt immer etwas um den patienten was nach der therapie (reha) an die hand zu geben. Zettel sind gut, aber videos sind besser. Habe oft aus verzweiflung welcge mit patient aufgenommen aber du machst es mir einfach. Danke dafür❤

[nataschabaunse]

Danke für dieses Video! Liebe diese Übungen - haben sehr geholfen!!!

[haticecan]

Wirklich gute bewegungen die man Sichuan leicht behalten kan

[mischugo]

Super Übungen. Entgegen meinen Erwartungen schaffe ich die Übungen sehr gut und auch leicht. Also keine Blockaden im Bewegungsablauf. ABER, Hüftbeuger, Adduktor, Semitendinosus und auch im Oberschenkel zwiebelt es gewaltig. Auch wenn ich keine Übungen mache. Und die Region um den Quadratus Lumborum fühlt sich zu fest an. Wie ein Korsett.... Irgendwas scheint komplett im "Eimer" zu sein ;-)

[KLS]

Manchmal machst Du richtig gut Aussagen. ;) Das waren die beste Eingangssätze seit langem in einem Video. Man sieht ja auch in den ganzen Videos wie sehr die Wert auf gute Hüftbeweglichkeit legen. Auch die ganzen Martial Arts, eine einzige gute Hüfte ;). Die Hüfte als Schwerpunkt jedweden Trainings. Ich fahre seit über 20 Jahren so 6000-8000 km pro Jahr mit dem Rad und da gewöhnt man sich schlechte Engramme an. Ich merke, seit zwei Monaten arbeite ich fast täglich am Core in Verbindung mit der Hüfte, alternativ mal Yoga und meine kompletten Bewegungsnetze werden restrukturiert. Also Brücke, Becken kippen, tabletop Hüftrotation nach innen und außen, mit Statik im rechtlichen Körper. Ich kann viel besser Klettern, hohe Antritte, in die diverse Halbhocken im Alltag gehen und entspannt halten. Innenrotation muss ich noch verbessern. Selbst Schultern und Rücken werden stärker bei diversen Übungen, da natürlich mein Training dadurch neurozentrischer wird. Ich teile auch Deine Meinung aus dem anderen Video, so sehr ich Yoga mag, auch wegen der mentalen Ansteuerung, so bevorzuge ich doch die fließenden Formen dort. Wobei man erstmal sauber dorthin kommen muss. Außerdem ist es ja ein Wechsel zwischen dynamischen, semistatischen Bewegungen.

[renatewestermayer]

Vielen Dank Dominik. Schönes Weihnachtsfest 🎄🎄🎄🙋‍♀️👏👍

[mooizweden]

Vielen Dank für die Übungen, alles ging gut.

[timoheitmann]

Vielen Dank, genau das was ich brauche. Ich gehöre zu den Menschen die komplett steif und unbeweglich geboren wurden und gerade die Rotation in die X Bein Richtung ging bei mir gar nicht.
In vielen Jahren Kampfkunst habe ich vor allem im Taekwondo viele Trainierende gesehen und fast alle konnten das Bein beim Dehnen so eindrehen das die Ferse neben der Hüfte war während ein gestrecktes Bein gedehnt wurde. In 30 Jahen hab ich nur einen einzigen getroffen der wie ich diese Bewegung in die Richtung nicht konnte und wie ich das angewinkelte Bein in Schneidersitz Richtung drehen musste.
Mal schauen ob ich das mit 41 Jahren doch noch irgendwie hinbekomme. Laut Orthopäden soll meine Hüfte selbst es nicht zulassen.

[EstherEwert]

Super Übungen! Habe aktuell heftige Hüft- und Knieprobleme (rechte Hüfte und linkes Knie). Die Übungen für die Hüfte sind super, ich fühle mich direkt etwas entspannter und mobilisiert. Leider klappen die Übungen mit 90/90 im Sitzen (aus deinem anderen Video) nicht, weil das Knie nicht mitspielt. Mach mich jetzt mal auf die Suche nach Knie-Übungen ;-)

[pascaleebi]

Super, danke vielmals!
Habe alles mitgemacht und hat funktioniert, jedoch kann ich den Po nicht anspannen. Kann ihn nicht ansteuern bei den Pendelbewegungen mit dem Unterschenkel.
Wie kann ich diese Ansteuerung trainieren?
Dankeschön ☺️

[patstreletzki]

Joa Mal schauen ob das hilft vor allem meine Innenrotoren scheinen Probleme zu machen die Muskeln kommen bei der Kniebeuge und Kreuzheben einfach nicht mit und deswegen kommt man nicht weiter merkwürdig

[CosedellaLana]

2:30

Hüft kreisen

8 kreisen

8 mit ausgestrecktem.Bein

[romanrainer]

Hallo Dominik, bei der ausfürhung der letzten Übung "der Typischen Fußballübung" höre ich ein Knacken meiner Gelenke im Becken bei jeder umdrehung, muss ich mir da sorgen machen oder ist da Gefahr für Verletzungen?
Danke schon mal im Vorraus

[jasmin]

Hey Dominik! Vielen Dank für dieses und andere, sehr nützliche Videos! Ich habe ein kleines Problem beim Ausführen des Huftbeugers, in meinem Hüftgelenk knackt es jedes Mal mehrmals wenn ich es wieder sinken lasse. Ist das "schlimm", mache ich irgendwas falsch oder ist das in Ordnung?

[jayweh]

8:28 wenn ich diese übung mit dem linken bein am boden mache, dann knackt es unangenehm im rechten unteren rücken (aber ohne schmerz). ich gehe davon aus, dass ich rechts also irgendne 'blockade' habe?

[hedwig]

Hallo bei mir knackst es bei der Fußballerübung. Geht das weg?

[christinenoe]

Vermutlich bin ich zu spät auf das Video gestoßen. Bekomme das Bein nicht mehr über 90 Grad. Habe auch keine Kraft mehr in den Beinen. Sind solche Verkürzung wieder reparabel?