FIBRA: el secreto del DETOX natural que salva tu vida

No creerás los increíbles beneficios para la salud que experimentarás al agregar más FIBRA a tu dieta. Créeme, esto cambia las reglas del juego.

¡La FIBRA, es el PODEROSO SECRETO para una digestión SALUDABLE, un DETOX natural que salva tu vida!

𝐅𝐢𝐛𝐫𝐚 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚
La fibra dietética se clasifica en solubles e insolubles, siendo las primeras aquellas que se disuelven en agua formando un gel y las segundas no se disuelven, ayudando a aumentar el bolo fecal. Las principales fuentes dietéticas de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y granos integrales.

𝐌𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬
"Toda fibra es igual": Los tipos de fibra varían en sus funciones y beneficios para la salud. Por ejemplo, las fibras solubles como la inulina y el psilio tienen efectos beneficiosos en el manejo del azúcar en sangre y pueden ayudar a reducir el colesterol, mientras que las fibras insolubles como el salvado de trigo son más eficaces en mejorar la salud digestiva y prevenir el estreñimiento.

❞𝐒𝐨𝐥𝐨 𝐞𝐬 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐧̃𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨❞: Además de su bien conocido efecto en la mejora del tránsito intestinal, la fibra dietética también juega un papel importante en la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

❞𝐌𝐚́𝐬 𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫❞: Aunque un aumento en la ingesta de fibra generalmente es beneficioso, consumir demasiada fibra, especialmente de forma rápida, puede causar problemas digestivos como gases, hinchazón y cólicos. Es importante aumentar la ingesta de fibra gradualmente y asegurar una adecuada ingesta de líquidos.

❞𝐋𝐚 𝐟𝐢𝐛𝐫𝐚 𝐢𝐧𝐡𝐢𝐛𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐫𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬❞: Si bien es cierto que la fibra puede limitar la absorción de algunos minerales, como el hierro y el zinc, este efecto es generalmente pequeño y puede ser compensado con una dieta bien balanceada. Además, los beneficios de la fibra en la salud digestiva y general superan con creces estos efectos.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬
La fibra dietética ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la función gastrointestinal, el control del peso y la obesidad, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular, y el apoyo a un microbioma intestinal saludable.

𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨
Para incrementar la ingesta de fibra en la dieta cotidiana se recomienda incluir en la alimentación diaria una mayor variedad de frutas, verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos. Otra estrategia es optar por alimentos integrales en lugar de sus versiones refinadas. Es importante considerar que la cantidad recomendada varía según edad, género y estado de salud.

00:00 Introducción
01:14 Fibra Dietética
02:00 Mitos
03:44 Beneficios
05:39 Control de peso
06:59 Salud Cardiovascular
08:07 Impacto en la Glucosa
09:09 Microbiota
10:26 Recomendaciones
13:00 Conclusiones

Así que ya conoces los beneficios de la FIBRA, ¡conviértela en tu mejor aliada!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.

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[divergnt]

Dr. Carlos Jaramillo: Si, definitivamente SI o SIII debería ud. hacer una sección de videos mostrando lo que ud. come y cómo lo preparan en su casa. por favor, se lo pide una persona NOVATA en la cocina, saludos y que Dios le bendiga.

[macarmenbaquero]

Es usted una bendición Dr. Jaramillo, cuanto más lo escucho más agradezco a Dios que Vd. exista y yo le haya encontrado. Gracias, gracias y muchas más gracias. 🙏❤️

[francis]

Dr, Jaramillo.
Mis respetos para usted. Y si usted lo dice..pues yo le creo.
Gracias, que Dios lo bendiga.❤

[Silvia-mnbi]

Le tengo tanta confianza a este Dr y a los Dres Veller q si me dicen q coma tierra la como... jajaja no mentiras.... pero de verdad q VALIOSO encontrar profesionales como ud al alcance de una pantalla. Miles de abrazos de agradecimiento 😊

[juliemartinez]

Esto es ser Gente
Mostrar al mundo
Sus conocimientos
🙏🏻💯

[NoilenysPerez]

Muchísimas gracias por todos sus esfuerzos para promover una vida más sana, El Elohim que creó los cielos y la tierra lo bendiga y favorezca con su gracia y aumente la cantidad de seguidores de su canal, para que más y más personas aprendan a cuidar su salud, un abrazo.

[maricelaclemente]

Mi doctor gracias por su enseñanza no sabe como me a ayudado en mi salud pues soy diabetica pero e ido mejorando Dios me lo bendiga

[EdwinGuzmanOrozco]

Mi Doctor saludos desde Madrid; no dejo de seguir sus Orientaciones tan profesionales y no dejo de compartirla con mi familia y amigos. Muchas gracias

[nellyayala]

El mejor médico, cada día sé prepara más para ayudarnos en nuestra salud y bienestar, saludos desde el Ecuador

[mariaj]

Lo conozco desde hace años y creo que antes era más estricto ahora ya todo es más tolerante creo que antes me gustaba más, ahora todo es bueno

[maximianacastillamelero]

Que gran lección acaba de dar Dr. Jaramillo. No es nada vil este tema. Mil gracias.

[gomezgeorginasantacruz]

Me uno a los saludos y agradecimientos de quienes han escrito antes. Quedé un tanto pensativa en relación a los gramos que debemos consumir de fibra, particularmente cuando se comentó el dato de la cucharada de chía, que cubre muy poco, aunque de igual manera sea benéfica para la salud. Ojalá alguien por aquí supiera cómo podemos saber este asunto de los gramos de fibra en los alimentos. Ya lo he intentado con productos de tienda y me provocan estreñimiento, aunque tome un galón de agua.
Un tema que ignoro si se ha tratado en este canal es relativo a los alimentos crudos o cocidos. Antes del tratamiento naturista en el que me encuentro, descubrí que lo crudo me va mejor y que lo cocido sólo me funciona cuando hace frío (acompañando por ejemplo, un caldo de pollo). Muchas gracias por la información. 👍🏼🐯🇲🇽

[babylia]

El mejor!! se lo recomiendo a todo el que pide consejos en USA sobre alimentacion!!

[secretariadrmarquez]

GRACIAS A TI DOC ERES SECO Y SIMPATICO UN GRAN ABRAZO

[monserrat]

Saludos desde Chile. Muchas gracias Doc. Usted si que sabe.

[mariaelenavarela]

Saludos desde Antioquia, Envigado. Colombia🇨🇴. Gratisimas por tu canal y tu sabia, práctica y coherente orientación para tener una excelente salud en general❤

[ch]

Gracias Dr Jaramillo ❤ desde Melbourne Australia 🦘

[MariaDiez-qocb]

Un Dr que ha acumulado muchísimo de lo que el ha aprendido y, nos ayuda con ello con muy buena personalidad!🌅💪🙂🫂🤗💃💕

[lilimontes]

Saludos y bendiciones Dr Carlos Jaramillo 😊😊

[yeisydiaz]

Eres el mejor doctor que existe, no vas a los extremos, 🤗