3 melhores e piores alimentos para COMER ANTES DE CORRER | Jefferson Gonçalves

Inscrições abertas para o programa MMKM, que é o meu acompanhamento nutricional individual para corredores amadores.
Essa condição de black friday é única, veja só:

✅ Acompanhamento nutricional individualizado por 3 anos. Os cardápios são feitos pra você, respeitando a sua rotina, objetivos e colocando sempre alimentos que já fazem parte da sua rotina;

✅ Suporte individualizado por WhatsApp;

✅ Solicitação e análise de avaliação corporal;

✅ Plantão de dúvidas ao vivo em sala on-line a cada 15 dias;

✅ Comunidade de pacientes do MMKM;

✅ Curso do MMKM (aqui o objetivo é disponibilizar conhecimento para meus pacientes entenderem várias informações sobre o meu método como por exemplo: Estratégias de prova de 5,10,21,42km, como não ter desconfortos na corrida, suplementos
e como economizar, alimentação em corrida fora da sua cidade, etc), você terá acesso ao curso de forma vitalícia.

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Veja os 3 melhores e piores alimentos para COMER ANTES DE CORRER.

Resolvi fazer esse vídeo porque a maior pergunta que recebo é o que comer antes de correr, os corredores se interessam muito pelo pré treino de corrida.

E nesse vídeo você terá essa resposta e também o que não comer antes da corrida.

Porém vale ressaltar que esses são os alimentos indicados para o pré treino, mas para diminuir o seu tempo na corrida você precisa consumir de acordo com as suas quantidades que são individuais e de acordo com cada treino ou prova que for realizar.

O pré treino de corrida é apenas um detalhe da estratégia alimentar para o corredor de rua. Existe algo muito mais amplo para que você consiga o seu menor tempo na corrida.

E sei que é bem possível de você nem imaginar como funciona uma estratégia alimentar e pensando nisso eu te convido para o meu evento GRATUITO.

Lá eu vou ensinar os primeiros passos para diminuir em até 10min no treino de corrida, através da nutrição, com liberdade para comer de tudo sem engordar.

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VENHA ME DAR UM OI:

SOBRE MEU CANAL:
Olá, eu sou o Jefferson Gonçalves, sou Nutricionista esportivo e também corredor amador, inclusive sou apaixonado por corrida de rua! Meu maior objetivo é ensinar corredores a diminuírem em até 10min o treino de corrida e ter liberdade para comer de tudo sem engordar! Sejam muito bem-vindos(as) ao meu canal :)

#meumelhorkm #corridaderua #desempenhonacorrida

[thiagojoao]

Resuminho:

1. Alimentos para consumir antes da corrida: ricos em carboidratos

Ex.: mandioquinha, suco de uva integral e cuscuz.

2. Alimentos para NÃO consumir antes da corrida: ricos em gorduras, proteínas e fibras.

Ex.: ovo (rico em gorduras e proteínas), abacate (rico em gordura boa) e pão integral (rico em fibras).

Outras sugestões de alimentos para serem consumidos antes da corrida:

Pão tradicional
Torrada tradicional
Suco de laranja
Batata doce
Inhame
Cará
Banana da terra
Goma de tapioca


Por favor ASSISTAM o vídeo completo. Tem muito mais informações complementares para quem está adentrando o mundo da corrida.

[carlosVillah]

Como o cara não cita a beterraba mano kkk a melhor de todas

[fabriciobmx]

Vakeu irmão amanha tenho uma prova de 5 k meu pace e de 4:30 agora ja sei oque comer vlw

[gessicamoreiraX]

Uma vez comi feijao e ovo 1h antes da corrida e corri super bem e nao fiquei com aquele cansaço

[valtersilva]

Valeu a dica, foi válida . Ripa na chulipa e pimba na gorduchinha e nóis na Sargento Gonzaguinha e depois nos vemos na 99 São Silvestre, partiu treino agora 5:30 dia 22/11 treinão em terreno variado, fui 💯💯💯💯

[evanildofilho]

No caso, tem que comer cuscuz com carne?

[gilmardores]

Parabéns mestre pela explicação , obrigado por compartilhar seu conhecimento !

[joaovictorisbelo-b]

E a tâmara antes de correr, boa opção?

[jaquelinymageski]

Estou fazendo jejum intermitente por orientação médica (diminuir inflamação do corpo). Inicio às 16:30h e no outro dia vou correr logo que acordo 5:30h. Quero melhorar minha performance mas sem quebrar o jejum...ele sugeriu leite de amêndoas com café e óleo de côco. Não sei se realmente não quebra, e além disso não me dá muita energia... O que vc sugere?!

[jolupresentes]

Valeu Jeferson, já né ajudou muito, obrigado! 👍

[patriciachiodini]

Quantas horas antes da prova devo comer?

[lyonlucas]

Eu tava comendo 3 ovos antes de correr agora já sei

[julianoeb]

E se eu nunca tomei suco de uva antes de correr, arriscado tomar antes de uma prova?

[WellingtonSilvaSouza-rp]

Comer um hora e meia antes, cuscuz, banana, aipim e uva, 10 minutos antes beba água com limão sem açúcar 👍😎

[ToledoSparta]

E sobre a carne? Comer ou não um dia antes da corrida???

[guilhermepaulo]

Quanto tempo demora para o carboidrato se tornar gordura?

[barrosnews]

Eu aprendi em um canal de corrida que suco de beterraba é muito bom para corredores, mas eu comecei a fazer o suco com poupa de morango e cenoura mas eu senti que me prejudicou na corrida fiquei com a barriga muito cheia e me faltou ar,

[CiceroOliveiraCH]

Excelente vídeo, gostei das dicas, apesar de já ter 1 ano da publicação é muito útil. Parabéns pelo vídeo, mas me tira uma dúvida se possível Jefferson Gonçalves, pior não consigo fazer nenhum treino após comer pipoca de milho?

[WederAS]

No caso, o suco de uva natural, qual seria a quantidade deveria ser ingerida?

[martasimoescarpinter]

Nao consigo comer nada antes de correr, o que faço ?