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A Hemoglobina Glicada é um importante indicador do controle glicêmico em pessoas com diabetes. Para reduzir os níveis de Hemoglobina Glicada, é essencial adotar uma alimentação inteligente, especialmente uma dieta de baixo carboidrato. Aqui estão 5 passos para ajudá-lo nesse processo:

Passo 1: Adote uma alimentação inteligente, uma dieta de baixo carboidrato e rica em gorduras saudáveis
A chave para reduzir a Hemoglobina Glicada é limitar a ingestão de carboidratos, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Elimine alimentos à base de trigo, como pães e massas, e reduza ou elimine o consumo de cereais, batatas e alimentos processados em geral. Priorize alimentos naturais e ricos em proteínas de alto valor biológico, como ovos, carnes diversas e miúdos. Inclua também gorduras saudáveis, como óleo de coco e vegetais com baixo teor de carboidratos.

Passo 2: Faça escolhas alimentares inteligentes
Dentro da alimentação inteligente, opte por alimentos saudáveis. Escolha proteínas magras, como peixes, frango, ovos e carnes vermelhas. Inclua uma variedade de vegetais fibrosos, como folhas verdes, brócolis, espinafre, abobrinha, couve-flor, acelga, azeitonas e palmito. Adicione gorduras saudáveis à sua dieta, como azeite de oliva, abacate e nozes, além do óleo de coco.

Passo 3: Monitore a ingestão de carboidratos
Embora a abordagem low carb permita uma ingestão menor de carboidratos, é importante monitorar a quantidade consumida para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Quanto menos carboidratos você consumir, melhor será para sua saúde.

Passo 4: Pratique exercícios regularmente
A prática regular de exercícios é fundamental para controlar a Hemoglobina Glicada em diabéticos. O exercício melhora a sensibilidade à insulina e reduz os níveis de açúcar no sangue. Realize atividades físicas aeróbicas, como caminhadas, natação ou ciclismo, e inclua treinamento de força para fortalecer os músculos.

Passo 5: Monitore os níveis de açúcar no sangue
É importante monitorar regularmente os níveis de açúcar no sangue para avaliar o impacto da abordagem low carb e ajustar o tratamento, se necessário. Realize testes de glicemia em casa ou em consultas médicas. Isso permitirá que você identifique padrões, faça ajustes na dieta, medicação e atividade física, sempre sob a supervisão de um profissional de saúde.

Lembre-se de que é fundamental consultar um médico, nutricionista ou educador em diabetes especializado em dietas low carb para obter orientações personalizadas.

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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.

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Assuntos relacionados: Controlar diabetes, como baixar a glicada, dietas para diabetes

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[Canaldodiabetico]

Boa tarde, sou diabético tipo 2 . em 06/01/2024 fiz o exame de glicada, e o resultado foi de 6, 8 e estimativa 148 ... Comecei a pedalar na bike todos os dias indo e voltando do trabalho . total de 24 km, ai fiz o exame dia 28/03/2024 de glicada novamente e o resultado foi glicada 5, 3 e estimativa 105....

[nilzagomes]

Estou alimentando, com receitas Low Carb e minha hemoglobina caiu mais.

[lucienesilva]

Fiz a dieta inteligente e consegui em um mês abaixar a minha glicada...

[aristotelesnalim]

Um dos grandes "problemas" é que muitas pessoas ao saber que certos alimentos tem uma carga glicemica menor ou uma quantidade de carboidratos menor "significa" que a pessoa pode comer À RODO esses alimentos...Aí a pessoa enfia o PÉ NA JACA !...Quando vão ver o resultado de exame CAEM PRÁ TRÁZ e ficam "decepcionados"" !...MODERAÇÃO é bom em TUDO na vida ! ...

[giselestoppa]

Minha mãe perdeu 30k fazendo alimentação inteligente, e a glicada q estava 7.7 baixou p 5.6, gratidão doutor, vc é maravilhoso, que Deus continue te abençoando🙏🙏🙏🙏

[damianaalmeida]

Dr. Desde qdo o médico acompanga paciente? Os médicos de hj so Deus pra ter misericórdia. Não é igual a senhor que explica muito bem

[AnaFreitas-rnoy]

Boa noite, sou diabética tipo 2, Vejo os vídeos todos os dias, estou aprendendo muito com as orientações.Deus abençoe.

[IsabelGalvao-vnui]

Oi Dr Rocha sempre estou assistindo seus vídeos..sou pré diabética..devido estado emocional..agradeço mto a Deus por colocar uma pessoa cmo Senhor pra nos ensinar..Deus te abençoe grandemente sua vida sua família tbm..🙏🙏🙏

[nilzehelena]

Boa tarde!
Eu só tenho a agradecer pois estou fazendo a alimentação inteligente e estou me sentindo muito bem. No momento a minha HG está 6.3 e em julho vou fazer novos exames para ver a minha evolução com a alimentação inteligente e jejum intermitente.

[valeriacalazans]

Gente esse medico é ótimo estou com a glicemia controlada gracas aos seus ensinamentos obrigada dr rocha estou muito feliz gratidao sempre Deus ti abencoe sucesso pra voce cada dia mas

[AmadaMendesAmara]

O índice clicemico da batata foce é baixo e ela é nutritiva

[pecanha]

Minha hemoglobina glicada esta 7, 2 ja esteve a quase 8. Teve um época que ela estava 5.5 com a glicose 89. Passei muito apertom a tonteira era constante. Sensação horrível. A tal da hipoglecemia

[juliomoreira]

Faça uso fala de hortaliças em geral para todo como e como funciona às vitaminas no sangue

[maricastro]

Eu sou ouvinte do Dr Ro estou .mi sentindo bem graças a Deus você é uma pessoa de Deus como é maravilhoso ter você em nossas vida
Eu de Riacho Frio Piauí sou
Josefa Antunes De Araújo Xavier Filha sou sua admiradora Deus colocou você em nossas vida um abraço

[marivaldasantana]

Boa tarde dr. ROCHA, a glicada ta 6.6. Sou Marivalda

[raquelfeitosa]

Gosto desses vídeos, dr Rocha não fica enrolado, vai direto ao que interessa.

[isaiasj]

a minha de 6, 1 foi pra 5, 7 so na alimentaçao de baixo carboidrato

[miriangimenes]

Dr boa tarde, tive diagnóstico de pré diabete, estou em uma dieta low carb severa, fazem 8 meses, minha hemoglobina glicada só abaixou 2 pontos, no intervalo das refeições ela fica em torno de 110, a pós prandial não tem aumento de mais de 25 pontos. Grata

[iranidepaulamartinspinto]

Como café da manhã, almoço e janta. Tomo metiformina 3 vezes ao dia.

[ivonesilva]

Excelente orientação!! Vai agregar d++++