Agorafobia ¿Cómo hago para salir de casa sin miedo ni ansiedad? 🏡

La agorafobia o miedo a salir de casa es uno de los síntomas de los altos niveles de ansiedad. La agorafobia se presenta cuando tienes ataques de pánico, y por lo mismo, se genera el miedo a estar fuera de casa. Aquí te presento algunas ideas para irla disminuyendo.

La agorafobia normalmente va en incremento, empieza como una pequeña idea de que cuando sales te sientes mal y poco a poco, mientras más lo vas evitando, más miedo te va dando y menos vas saliendo de casa, reforzando cada vez más la creencia equivocada de que estar en casa es seguro y salir es peligroso.

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#miedo #agorafobia #ansiedad

[marcosquintero]

Supere este obstaculo, y para los que estén pasando por esto si se puede hermanos y hermanas, estuve muy mal no podía salir ni a la esquina solo, la ansiedad me golpeó duro aquella vez, estuve luchando con esto unos 8 meses pero lo supere, fui 3 veces a citas psicológicas y la verdad es que poco ayudaron, pero si es bueno la idea de desahogarse y que alguien te entienda, no acudan a medicación ni nada de eso, no se hagan dependientes de esas cosas, poco a poco se va superando, el truco es enfrentarlo así con miedo, con el corazon a mil por minuto, con las sensaciones, con el nerviosismo, poco a poco enfrentarse gradualmente, pero quien me dio el valor para superarlo para enfrentarme a eso y quien me curo realmente fue Dios, arrodillado le pedí, llorando le pedí que me quitara eso y no lo van a creer pero poco a poco tome valor para enfrentarlo, el miedo fue desapareciendo y poco tiempo después ya estaba por la calle solo y sin miedo, Dios si escucha, el nos da valor en las dificultades, el todo lo puede con mi experiencia lo comprobé, pensé que me quedaría años atrapado en eso pero no, Dios me salvo, cualquiera que quiera consejos o necesita hablar del tema me puede escribir y con gusto le ayudaré, si se puede amigos míos, se puede salir de ese horrible y oscuro momento

[Malzenomamador]

A mi en la calle me pasa que me altero un poco y quiero que la gente deje de hacer ruido, como si me dañara él ruido y quiero gritar y me siento desesperada

[terealvarezmartinez]

Yo tambien tuve agarofobia y lo que me sirvio para superarla fue enfrentando el miedo, no es fácil pero cuando salí me comenzaron a sudar las manos y pies; me faltaba la respiración y sentía palpitaciones, al sentir esto comence a pensar es "sólo ansiedad" y hacia respiraciones pausadas tipo meditación y caminaba mas lento; poco a poco deje de sentir la agarofobia.

[lupixy]

hola a todos!!!, yo tengo 15 años con la ansiedad y por fin la semana pasada ya fui de viaje a un lugar lejos y me la pase muy bien, y hoy fui sola de compras y bendito Dios lo pude lograr!!!!, animo a todas y todos! no se desanimen, a mi tambien me pasaba horrible, no podia salir de mi casa porque me comenzaban los sudores y los temblores y mareos, estos videos ayudan muchisimo!, y un consejo que me dio un doctor hace un año, y con el cual ya va un año sin ataques de panico gracias a que me dijo que los ataques de panico y ansiedad son como las olas del mar, no hay que evitarlos, sino hay que dejar que pasen, y relajarnos y pensar: esto va a pasar, y estare bien, no me pasara nada, no me voy a morir, ni desmayar ni nada, y cerrar los ojos y pensar en un lugar que nos guste mucho y que nos haga sentir relajados, por ejemplo yo siempre que me querian dar esos ataques pienso en la playa y me imagino las olas y el airesito pegandome en mi cuerpo, y asi se me va relajando el cuerpo hasta que se va esa sensacion de que me va a dar un episodio. saludos a todos :)

[luunatz]

Me siento tan mal, tengo que salir y mis papás me están casi tirando a patadas de la casa después de haberme traumado con salir de casa.
Es feo que como adolescente nunca he salido con mis amigos, JAMÁS he salido de mi casa sin mi mamá o mi papá.
Ellos no me dejaron salir según para cuidarme, por ende ahora tengo problemas de ansiedad y ni si quiera me ayudan :(.

[ainhoa]

Me pasa que cuando salgo a la calle me empiezo a poner muy nerviosa y a veces me falta el aire, y siento que me voy a desmayar. Aunque sepa que no me va a pasar nada Es dificil de controlarlo

[panordou.]

No salgo por la presión social vergüenza, caerme y hacer el ridículo :'v

[jonathanquesada]

Se que dios me va curar de toda esta an siedad y el miedo que tengo de salir amen

[lyamor]

tengo 19 siento q eh llegado al límite, tengo q hacer muchas cosas y no puedo por el miedo a esto. me retiene mucho me frustra, no puedo sentir alegría, tampoco siento la fuerza para hablarlo, a veces incluso me siento ridícula y es cuando me pregunto ¿porqué yo? que me hice? qué pasó? todo se vuelve tan negativo que realmente no encuentro salida.

[evangg.]

Me da mucho miedo salir a la calle pero no por ser antisocial o por preción social, más bien cualquier carro que pasa siento que van a bajar a secuestrarme, o cualquier tipo que pasa y me voltea a ver siento que quiere hacerme daño o robarme, aunque el tipo no haga nada y simplemente tenga cara de malo, siento que me cuido demasiado y a veces que quita oportunidades de salir solo a la calle :c

[fergh.]

Les contaré mi experiencia.
Yo me pongo nervioso al salir, vivo en una zona no tan linda, tengo amigos en mi barrio pero ya no me gusta salir, siento como si me siguieran, esto desde que inicio la pandemia, cuando salía a la escuela a las 5 de la mañana o dejaba a mi novia en su casa a las 11 de noche, no me pasaba, tenía precauciones pero no miedo, ahora hasta salir de día me da pánico.
Yo no soy de los que se autodiagnóstica ansiedad o algo por el estilo, siempre eh sido fuerte de carácter pero ahora ya no se qué me pasa.

[CarlosOnc]

No creo que padezca agorafobia, solo que cuando salgo a la calle me siento juzgado, siento que me observan mil ojos y también siento que incomodo a la gente con mi presencia. Por eso cuando salgo opto por andar en calles solitarias. En otras pocas ocasiones no padezco lo descrito anterior mente, incluso hasta disfruto caminar entre tanta gente, pero como dije, prevalece más lo primero.

[antoniogranados]

Hola tengo 20 años y padezco esto es algo muy horrible apenas salir de casa y estar en la calle, hace como un mes era todo normal salia a la calle como si nada me encantaba salir y de echo yo era de las personas que caminaba mucho, todo paso apemas como 3 semanas atras, me da miedo subir a un autobús, salir lejos me siento super mal, pero estoy seguro que de esta tengo que salir. Los que padecemos esto debemos esforzarnos esto es sólo una etapa pero podremos salir de ella.
Algunos consejos mas que me puedan dar para seguir adelante?

[RenatoDesposorio]

A mi me funciona concentrarme en la realidad... Veo y escucho todo y me concentro en eso y calma la mente. Practiquen el mindfulness, al comienzo es dificil pero poco a poco funciona, antes de acostarte y cuando te levantas dedicale 10 minutos... imagina como si a tu mente lo sacas de tu cráneo y le haces ver y escuchar la verdad, q es que: estas seguro alli donde estas!... otra cosa es inspirarse uno mismo, cuando vas por la calle imagina que eres el tipo mas increíble del mundo, es gracioso pero si funciona, cada uno tiene manera de motivarse en la calle, encuentra la tuya y poco a poco dejaras el miedo... Encuentra tu motivación, es solo un estado mental cuando no tienes ganas de hacer nada, pero la motivación está dentro de uno mismo... Pruébalo!

[lala-czxl]

Eso tambien se puede generar por la sobreprotección supongo😢

[jaaviicardenas]

yo sufro de Ansiedad hace un año y cuándo esto empezó sufri bastante, no podía comer, no podía dormir porque las náuseas siempre estaban, no podia salir a un negocio porque al tiro me venía una crisis de Ansiedad, solo lloraba, después de un tiempo logré salir, pensaba que ya había pasado lo malo hasta que volví a salir y mis manos sudaban mucho, sentía muchas náuseas y mi corazón estaba acelerado, desde ese día no quise volver a salir, y desde ese año así voy, las crisis se van y vienen, es algo que me cuesta mucho controlar por el hecho de que todo lo sobrepienso, en dos días entro al liceo y me siento muy nerviosa pero se que de a poco saldré de esto, confíen en ustedes 💖

[luuibanez]

Hola, cada día me cuesta más salir de mi casa, cuando lo hago, me late rápido el corazón, a veces me falta el aire, siento que todo el mundo se está burlando de mi o me está juzgando, evito lugares donde hay mucha gente y trato de salir a la calle en horas donde no hay casi nadie, ya no se que hacer, necesito que me ayuden 😔

[manuelmedinatorres]

En los primeros meses que se inició la Ansiedad tuve agorafobia pero la venci, la única manera de vencerla es salir, si, así como lo leen, salir a pesar de tener miedo de salir . No estoy curado de la ansiedad pero ahí le voy . Mi demonio actual son las parestesias .

[diegomunoz]

Yo estoy pasando por eso en estos momento y en realidad ya me tiene muy mal esto me ha cambiado mi vida de una manera q soy otro salgo solo cerca y me siento seguro en mi casa y tomando gotas ya q cuando me retiro de la zona de confort me va cogiendo la anciedad y falta el oxígeno esto parece una pesadilla

[marcospereyra]

Salgo de mi casa y me pongo nervioso siento un miedo de este con gente desconocida es horrible