Анатомия скалолаза. Плечи. Тест. Anatomy Shoulder Test

Плечи для скалолаза – супер важно!
Посмотри ролик. Выполни тест. Сделай фото "До".
Оцени возможное снижение амплитуды движений. В следующем ролике покажем упражнения для увеличения мобильности, будет повод сделать хорошее фото "После".

ФСР и клуб «Спортивная секция» подготовили серию роликов «Анатомия скалолаза» с тестами для определения гибкости суставов и упражнениями для её улучшения.

Начинаем с диагностики мобильности (достаточной подвижности) плечевого сустава и выполнения несложного, но показательного теста – "замок за спиной". Оцениваем наиболее важные в скалолазании движения в плечевом суставе - сгибание и наружную ротацию, разгибание и внутреннюю ротацию.

[Леонид-вйл]

Правая рука сверху норма.
Левая даже пальцами не дотягиваюсь

[svetopolk]

правой рукой наверх достаю пальцами, а левой нет. Это значит у какой руки плечо "плохое" ? у правой или у левой?

[alexanderkalenteenkov]

Вообще никак не могу достать. Нижняя рука у основания лопаток, верхняя - у основания шеи.

[РоманЕрохин-лщ]

Рубцов не дотянулся, улыбнулся и пошёл дальше становиться в очередной раз чемпионом.

[Иван-эеу]

Левой и правой достаю без особых усилий

[cemen]

Подскажите, пожалуйста, что делать, если у меня наоборот гиперподвижность плечевых суставов? Могу взять перед собой руки в замок и провести их сначала над головой, а потом назад вдоль спины и до копчика. Короче могу как на скакалке прыгать через свои руки😂. Из-за этого у меня периодически на тренировках кости выходят из суставов.

[ТамараБатяева-фд]

Правая рука сверху - могу зацепиться пальцами . Левая рука сверху - все плохо, пальцы не касаются друг друга!

[ДенисАвдеев-лш]

Правая еле пальцами дотягивается. Левая даже не близко.

[Alexey-Simonov]

у меня как у Дмитрия Анатольевича, правая сверху норм, а снизу даже до лопаток не достает.

[АлександрТопорков-йх]

Нигде не достаю. Даже не соприкасаюсь пальцами. Давайте проще тест.