Cosa succede se mangi 200g di PROTEINE AL GIORNO per un mese

Cosa succede se mangi 200g di proteine al giorno? Ci sono vantaggi e svantaggi, sicuramente la stimolazione della sintesi proteica è ottimale, benefici di una buona termogenesi indotta dalle proteine e da un buon senso di sazietà. Tuttavia non è tutto ora quello che è proteico e ci sono anche diversi svantaggi che vediamo in questo video.

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[annalauracostanzo]

Grazie Andrea, livello di divulgazione inarrivabile!

[AC-tpuo]

Grazie mille per l'ennesimo contenuto interessante!! Come per il libro anche i video sono da studiare e non da guardare! L'ho ascoltato più di una volta per assimilarne i contenuti. Perché non fai anche dei podcast? Io personalmente starei ore ad ascoltarti...p.s. il libro è veramente una bibbia... Lo custodisco gelosamente e lo sto stdiando attentamente 😊😊 e più studio e più.i viene la pelle d'oca quando sento parlare di nutrizione, soprattutto in palestra... 😢

[giuseppeterrasi]

Attualmente sono in bulk da oltre 3 mila calorie più qualche aggiunta nelle giornate intense (allenamento ibrido di una certa intensità) e sulla quota proteica sono a circa 180/200 giornaliere, altezza 1, 76 x circa 78 kg.
Grazie per il video. Ottima spiegazione. In gamba doc. 💣

[xRevTheoryx]

Da gran mangiatore di carne, ho cambiato la mia mentalità da "carne come piatto principale" a "carne come supplemento al pasto". Parlo del prosciutto sopra la pizza, la pancetta nella zuppa di fagioli, il macinato del ragù, ecc. Mangio quindi principalmente carboidrati e come proteine rimango sui 1.2-1.3g/kg.
Miglioramenti sia a livelli estetici che di performance negli sport (le due cose sono collegate, immagino), molto più soddisfacente e sostenibile la dieta. E anche più sostenibile per il portafoglio, se a uno interessa. A ognuno il suo, ma io consiglio sempre di mettere da parte le idee inculcate dal mondo fitness per qualche mese e provare una dieta più normale e bilanciata invece di intasarsi di pollo e vedere come va

[davideielo]

Video interessante come sempre...Credo ci sia un errorino nella tabella che conta le proteine...per avere 15 gr di proteine dallo yogurt greco devo assumerne 150 non 50...manco il numero 1 in sostanza 😊

[EdoardoSimonetti]

Primo pensiero: emetto una quantità di gas che praticamente è reato ambientale 😂

[vincenzopampalone]

A prescindere dalle proprie piú o meno sane ambizioni o passioni, é chiaro che tali livelli di assunzione sono sintomo di disagio.

[MatteoVilla-NutriSalute]

Da tenere conto anche le conseguenze psicologiche di una alimentazione fatta solo di proteine. Eliminare alcune categorie di alimenti, considerati come il male, può portare allo sviluppo di fobie alimentari che a loro volta possono sfociare in disturbi alimentari

[giacomocarnevali]

Mi piacerebbe un video sulla settimana di scarico. E in generale su cosa succede se si interrompe l allenamento durante le vacanze e su come mantenere la dieta nelle giornate in cui non ci si allena. Grazie!

[cuocci]

Buongiorno una curiosità che magari altri su altri video hanno già esposto, Berrino e Longo - per citare due fra i più noti scienziati ricercatori sul tema - che hanno basato tutta la loro carriera sulla correlazione fra alimentazione e salute soprattutto in termini di longevità qualitativa, come mai allora sono così ostili sull'assunzione proteica nella dieta ? Perché tutte ste differenze di vedute basate su dati certificati lasciano perplessi i neofiti comuni..

[MrVitinho]

Grazie per questi contenuti di alta qualità… io peso 75 kg, pratico CrossFit ed assumo 150 gr di proteine al giorno

[vagnonivagnoni]

La gotta non è uno scherzo, e se uno ci mette impegno se al prende . Premetto che sono favorevole alle proteine, ma se uno sta bene, siamo sicuri che 200g o 3g per peso di proteine non ti facciano ammalare.

[giu]

11:30
150 grammi di pollo = 45 gr di proteine? Mi sembrano troppi, dovrebbero essere circa 30-33 grammi.

[danielegualanduzzi]

Vi seguo spesso. Vorrei seguire le vostre proposte alimentari. Dura quando non arrivi a fine mese per pagare le tasse. Siete bravi

[giuseppeluise]

Ottimo video. Io avrei un domanda su una cosa che non è tanto chiaro anche da ciò che si legge in giro, le proteine da assumere vanno per KG di peso corporeo o per KG di Massa magra? E pur vero che se un soggetto ha una bassa % di massa Grassa il differenziale è quasi irrisorio, ma questo può cambiare su soggetti con alta % di massa grassa. Vorrei un chiarimento su sto punto

[paul-ckd]

Io sono al 7° mese di carnivora e sto meglio che mai.
Carne (organi compresi), pesce, uova, frutti di mare, latte, latticini (compreso il Kefir), olio di cocco, sale e spezie.
Infiammazione intestinale sparita, pancetta sparita e incremento di forza ed energia sia a livello fisico sia a livello mentale.
Se qualcuno non se la sente può semplicemente evitare di consumare cereali, cibi a base di qualsiasi tipo di farinacei e zucchero di ogni tipo.
P.S. in caso di consumo di proteine in polvere, assicurarsi che non contengano zucchero.

[gdvhkpm]

Ciao Andrea! Intanto te 'becchi' un bel super lIke! Ora mi godo il tuo video...(fedelissimo al canale!)

[ninzursion]

Ciao Andrea una opinione onesta, da non venditore. Io ho il vostro manuale vecchio, mi consigli di comprare quello nuovo? O posso limitarmi a questo, non faccio gare solo passione.

[Noisiamolajuve]

A me troppe proteine fecero alzare le SHBG. avevo meno testosterone libero. Abbassandole e alzando grassi e carbo mi sono rientrate nella norma

[StefanoPiccirillo]

Ci sono studi che mettono in relazione un eccesso di proteine ingerite e iper cortisolemia, per esempio ve n’è uno pubblicato sul journal of endocrinology nel 2009 e fatto su delle donne. L’aumento del cortisolo a sua volta rende più blande le produzioni di testosterone. Resta poi il pericolo “dell’inedia del coniglio “, in cui una dieta esclusivamente proteica comporta catabolismo e infine morte, ma chiaramente é sempre questione di quantità e contestualizzazioni