PAUSA CONSCIENTE: MEDITACIÓN GUIADA

MEDITACIÓN GUIADA: PAUSA CONSCIENTE

Siempre podemos preguntarnos si la presión del tiempo nos desborda: «¿Cómo podemos robar tiempo a “lo que tenemos que hacer” para practicar el no hacer?». Y si, por otra parte, nos sentimos aislados y aburridos y lo único que tenemos es tiempo, podemos preguntarnos: «¿Cómo podemos llenar ese tiempo vacío con “nada”?». La respuesta es tan sencilla como directa: el bienestar, el equilibrio interior y la paz existen fuera del tiempo. — Jon Kabat-Zinn en Vivir con plenitud las crisis.

Vivimos en una sociedad que valora demasiado la productividad y pausar o descansar tiene una visión y una connotación negativa. Pero la realidad es que cuando pausamos y nos permitimos no tener ninguna ocupación, logramos conectar con el aquí y el ahora, centrarnos y encontrar calma y claridad.

Estos breves minutos de pausa consciente, te pueden ayudar a reiniciar, a resetear tu mente, tu cuerpo y tu alma, para reenfocarte con otra energía en lo que verdaderamente quieres prestar atención.

¿Por qué es útil practicar la pausa consciente?
1. Nos ayuda a encontrar bienestar en la soledad y a disfrutar en la simplicidad del momento presente, haciéndonos mas independientes. De esta manera dependeremos menos de actividades o conversaciones poco provechosas para nuestro bienestar y que simplemente hacemos para pasar el rato, como ver la tele, usar internet, etc. Normalmente estas actividades agitan más nuestra mente, aumentando la inquietud interior y generando en muchos casos insatisfacción, frustración y hasta ansiedad.
2. Nos permite conocernos, así como a hacer frente a las situaciones y a lo que ocurre, sin dejarnos arrastrar por ellas.
3. Eliminamos la ansiedad y el temor ante la falta de control y la frustración ante los cambios, experimentando la naturaleza impermanente, obteniendo la libertad que da el ser capaz de estar con las cosas tal y como son.
4. Nos permite contactar con nuestro cuerpo y ser más conscientes de su estado y sus necesidades.
5. Nos permite desarrollar la práctica de mindfulness, a través de la cual podemos lograr una mayor estabilidad mental y emocional.

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[Mariaeugenia-doci]

estaba super relajada y casi me.muero del susto cuando vino la musiquita al final, habria que sacarsela

[beresan]

La música de al final casi me saca un infarto

[adhrianag]

Ojalá puedan quitarle el timbre del final 🙏. Me gustó la voz y su expresión, como para hacerla seguido, muchas gracias. Pero con la música mata el efecto.

[Music-whhm]

La voz suave, pausada, frágil... Sólo que el final, al estar tan tranquila, me exaltó. Ojalá lo puedan retirar.

[timoteomestizo]

la meditación hacía un eficaz, necesario y exquisito efecto hasta que en el final ruidos y pseudo sonidos de mal gusto a un volumen que nadie normal usaría, lo arruinaron todo. Una verdadera pena.