10 Namirnica za Misicnu Masu

Pored mnogih namirnica koje postoje, ja sam izdvojio 10 za koje smatram da su fantasticne kada govorimo o povecanju misicne mase.

Pored toga sto je potrebno da unosimo zdrave namirnice bogate nutrijentima, za povecanje misicne mase je potreban i kalorijski suficit u odredjenom periodu.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🎬 Ovaj kanal je namenjen fitnes edukaciji. Potrudicu se da kroz gledanje mojih klipova saznate kako da smrsate, kako da dobijete na misicnoj masi i to sve kroz edukaciju o vezbanju i ishrani.

Takodje, na ovom kanalu cete moci pronaci informacije vezane za aktulene teme u svetu fitnesa. Tu mislim i na popularne dijete, kao i na nove metode i vrste treninga.

Postoji dosta zabluda kada je u pitanju vezbanje, a jos vise kada je u pitanju ishrana. To sve dovodi do frustriranosti coveka koji zeli smrsa, dobije na misicnoj masi ili ostvari neki drugi cilj.

Zato se nadam da cete kroz ovaj kanal vezbanje uciniti laksim i zanimljivijim pa samim tim i dolazenje do cilja.
Biću spreman da na svako vaše pitanje odgovorim i zato slobodno pišite u komentarima.

📽 Prijavi se na moj kanal, saznaj sve što te zanima o treningu, pitaj sve što te interesuje

[lukanikolic]

Brate, realno pričaš, fantastičan si.
Bravo za video.😀💪💪👏

[stanaandric]

BRAVO BRATE IVANE POBRATIME MIO, . . . NAPOKON DA MI NEKO, , IMENOM I PREZIMENOM, , KAZE STA SE TREBA JESTI I KAKO SE TO ZOVE. . . A NE SVE NESTO U SIFRAMA TOLIKO KALOR. UHIDR. ITD. . . JA TO SVE ZABORAVILA, KAD SAM JA ISLA U SKOLU I UCILA SAMO DA PROĐEM, HA. HVALA TI ZIV MI I ZDRAV IDALJE BIO. L. POZ. T. S.

[Dijana]

Hvala ti, zdravo bio..posto me boli desno koljeno i imam nedostatak misicne mase u desnoj nozi vise koljena..tako da su proteini veoma bitni u ishrani a ja sam ih rijetko jela tako da sad imam problema sa desnom nogom 4 mjeseca a jos drzim strogu dijetu za 2 mjeseca sam smrsala 9 kg i planiram jos 3 kg da smrsam i moram se hranit proteinima..hvala ti na savjetu...samo mi reci dali bih trebala ici u teretanu jer sam u nogama pogotovo desnoj izgubila misicnu masu to mi je rekao Ortoped i nemam snage u desnoj nozi a jos me i koljeno boli 4 mjeseca pocetak mi je okostavanja i istrosena hrskavica...pozdrav iz Podgorice

[sve_je_samo_njeno_]

Imam 19 godina muškarac sam i imam 52 kila. Nisam trenirao 7 godina. Koje su najbolje vežbe za mišiće i da li je ova hrana najbolja za mene koje si rekao u videu?

Hvala na odgovoru🙂

[duskoarnautovic]

Dobru noć.
Imam pitanje.
Sa 55 i testosteron koji je na 75% od nas.
Mogu li povećati mišićnu masu.
Pitam jer zlatne godine bez bolesti su cilj.
Kralj hormona testosterona je direktno vezan za rad mišića.
Više mišiča više Testostetona.
Više Testostetona koji reguliše sve u organizmu znači.
VIŠE ZDRAVLJA.
Dobro za žene nemojte pitati ima

[lazarlacic]

2.16 nego sta, svaka cast majsotre na ovoj

[elmauhic]

Ako sam u kal.suficitu da li smem da jedem čokoladu ? A i čula sam za čokoladno mleko da može da se pije jer je bitno u izgradnji je li istina ?I još jedno pitanje koliko treba dnevno da unosim kalorija ako dnevno trošim 2085 kcal ?

[nikobitan]

Pozdrav imam 21 godinu visok sam 188 imam 74 kile, idem u teretanu 3 mjeseca treniram 4 puta sedmicno prije kretanja u teretanu imao sam 84 kile iz ishrane sam izbacio slatko, sokove, alkohol, ... Vec se vidi bas dobra transformacija na stomaku sam imao najvise masti dosta toga je skinuto sad je ostalo samo na donjem stomaku malo vise sta da radim da skinem salo sa donjeg stomaka i da li je ovo normalna kilaza i kako dalje da nastavim sa prehranom?

[aniscausevic]

Vezano za jaja da li je bolje popit jaje poslje treninga ili prije?

[nikola]

Znaš sta mene buni, imam 22 godine 184 cm i 78 kg i samo mršavim...Za koliko vremenski i sta da radim da dodjem do 85 kg i da mi se telo razvije od nule i da dobijem misicnu masu a da mi ne ide u jedan deo tela... problem je sto ranije kad sam se gojio sve je islo u butine i zadnjicu a slabo u gornji deo tela

[almirkrstas]

Molimnte da sledeci put bide video u nekoj kuci a ne u hali jer se bas ne razumemo inace hvalla na savetu

[aleksandaralste]

Pozdrav, kralju.
Odlicni su ti videi.
Imam pitanje. Posto se proteini mahunarki, zitarica i biljaka uopšte smatraju nekvalitetnim od strane nekih, da li kada racunam dnevni unos proteina, tih recimo 20 grama proteina od pasulja moram da racunam upola manje ili smem normalno da racunam kao sto racunam proteine jaja (2 jaja=12 grama proteina, primer)? Da li ako pojedem 100 grama hleba, smem da racunam da sam uneo 9 grama proteina ili i to moram da umanjim?

[donkorleone]

brate izgledas kao onaj visoki dugacki balon na sajmu sto leti levo desno

[ematrajanovska]

1Jaja
2 Govedina
3 Skampi
4 Pilece grudi
5 Riba losos ili tuna
Ugljiko hidrant
1 Kompir
2 Kinoa
3 Ovstena kasa
4 Borovnica ili Jabuka
5 orašasto plodovi badem

[Goku-mqym]

Druze svaka ti cast za video..moze li mala pomoc da li mogu dobiti na visinu u 21godinu uz pomoc kosarkse ili nekog izvlacenja ili nekih lekova..pozdrac

[ХахахаХахаха-жс]

Imam 15 godina 57kg visina 170 koliko bi bilo idealno kila da imam za svoju visinu ako može pomoć?

[kaponeal]

Imam 23godine visok sam 190 imam 69kg najvise sam dostigao 72kg nikad vise i nikako nmg da uspem u tome da stignem do 90kg misicne mase

[anaantic]

Caoo jedno pitanje imam 15 godina i sada sam bas naglo porasla i imam 50, 7 kilograma a visoka sam 1, 72cm pa zelim da pitam da li znas kako da se ugojim aa da izgledam normalno.

[Vlada-epzo]

Gde to imaju da se kupe pileće grudi sa 30% proteina i junetina sa dobrim holesterolom?? Pričate budalaštine koje ljudima sa zdravstvenim problemima mogu ozbiljno da naškode.

[StivensGameZone]

ja imam pitanje
ancient greece athlete..znas onu grupu u grccku, sto su skipovi po njima uradjene..sto zovemo godlike bodyes..
e..ako mi normalni tu vezbamo 3 puta nedeljeno.. po 2 sata, a moramo da jedemo 3500 kalorija da ..koliko su trebali tad te atlete da jedu zato sto su vezbali po 10 sati ili vishe ?
da ne zaboravimo..nitu su imali proteine niti kreatine..niti dopinge nista, ,
a i ne verujem da su jeli 15 000 kalorija na dan.. :D sta vi mislite ?


inace imam 64 kg..max sam uspeo 68 kg sa 2 puta proteinski sejk. u danu.i 4700 kalorija u danu. ali to je max..i josh sal slab..cilj 73 kila..
ajde pomozi :D