Como Fazer o CRUCIFIXO INVERTIDO Para Crescer o Posterior Do Ombro

Como fazer o Crucifixo INVERSO ou crucifixo invertido corretamente para fortalecer o posterior do ombro e melhorar sua postura. O Crucifixo inverso é essencial para alcançar um ombro maior e mais definido. Evite cometer erros comuns no crucifixo inverso, como a regulagem inadequada do banco e a posição errada das mãos nas manoplas. Descubra Como fazer o Crucifixo INVERSO ou crucifixo invertido e por que a máquina de crucifixo invertido é a melhor opção, proporcionando um vetor de força constante. Mantenha a postura correta, com o abdômen e a parte inferior do peitoral apoiados, evitando o trabalho excessivo do trapézio. Amplie a amplitude do movimento durante o Crucifixo INVERSO para maximizar os resultados e crescer o seu posterior de ombro, afastando os braços ao máximo. Ao aprender Como fazer o Crucifixo INVERSO, Preste atenção à posição do cotovelo, mantendo uma leve flexão para evitar lesões. Além disso, concentre-se em manter a escápula fechada durante o crucifixo invertido para direcionar o trabalho muscular para o ombro. Utilize a técnica do "Lalá" para otimizar o exercício, mantendo a mão ligeiramente acima da manopla e evitando a força descendente.

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@ironberg_ct

[ryder]

Não sei se apenas eu que acho mas eu acho que o Lala ensina muito bem e é um dos únicos que eu assisto todos os dias e vem me ajudando muito nos meus treinos obrigado mestre Lala e rani 😎

[aimeleticia]

o editor do lalá merece um prêmio
o cara torna visual a explicação maravilhosa do laércio
q equipe sensacional

[wallacemendes]

as vezes o professor não tem todo esse tempo pra ensinar o movimento na academia, video top, parabéns.

[lucas]

Alem do cara ser muito bom e didático, a edição desse canal é muito foda

[janisetruccolo]

Tenho 67a e o manguito expuido, será que a vovó pode fazer esse exercicio? Mas entrei aqui para dizer que tua didatica é perfeita, muitos anos luz de outros "profissionais".

[arthurb.d.s]

Laércio, faz um vídeo sobre o farmer walk. Um treino de powerlifter que parece trabalhar muitos músculos ao mesmo tempo, melhora a pegada e evolui o antebraço (algo muito difícil e demorado, pois tem fibras do tipo 1). Alguém apoia a idéia de um vídeo assim?

[jsilvasa]

Isso não é um instrutor, é um anjo enviado por Deus!

[MariaOliveira-bxjf]

Laércio Refundini, o melhor professor do mundo

[PauloCesar-lmgk]

Estou ficando tão especialista aprendendo com o Lala, que me perguntam se estudo educação física, fã demais, o melhor da plataforma.

[rockplayer]

Já temos vídeos nesse maravilhoso canal falando sobre como melhorar as canelinhas de cachorro ?

[Pedrohbr]

Valeu lala, eu sentia um pouco de dificuldade e tinha uma certa duvida sobre esse exercicio, me ajudou muito!! Melhor coisa que eu fiz foi virar membro!

[ivanmansour]

Cara, seus vídeos são sensacionais, muito didáticos. Se eu fosse rico ia contratar o Lalá pra montar meu treino, cara sabe muito. Você é louco.

[ezrmol]

Cara esse video é ótimo, sou estrangeiro, e o pessoal da academia não da bola para um. Mas com seus video tenho aprendido muita coisa. Obrigado.

[tiagomoreira]

EXCELENTE VÍDEO 💪🏻. ESSE EDITOR É HJ O MELHOR DOS EDITORES QUE PRODUZEM VÍDEOS EM ACADEMIA 👏🏻👏🏻👏🏻. LALÁ SOBERANO👨🏻‍💻

[washingtondefranca]

EU TE AMO LAÉRCIO REFUNDINI!!!

Eu tenho muita dificuldade de fazer esse exercicio, e tu me vem com esse vídeo na hora certa.

[bihodom]

Hahahaha!! O Lalá ensinando o exercício e o povo atrás fazendo erradão😅😅

Lá na academia tem um voador de almofadinha que tem absolutamente nenhuma regulagem e também não tem a pegada pronada nas anteninhas para fazer o invertido. Mas deu certo pra mim, eu sentei e peguei nas anteninhas numa altura que minhas mãos estavam abaixo da linha dos ombros e também tive que ficar desencostado do banco pra poder realizar o exército, porém sempre mantendo a casa de força ativa e assim eu consegui fazer minhas 3 séries sentido os deltóides posteriores queimando. 😊

[yagozerves]

Melhor canal do meio no Brasil sem dúvidas. Obrigado por tudo, Lala

[MariaOliveira-bxjf]

Laércio Refundini o melhor do mundo
Eu amo seus ensinamentos
Parabéns menino

[thiarlessilva]

Minha mãe viu q eu tava assistindo o vídeo do Lala e falou: "tu quer ficar assim e? Isso aí é uma bomba ambulante"