So viel Satzpause brauchst DU für MAXIMALE Gains!

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[flexpromw]

Für "Optimale Gains" 3 - 4 Minuten.
Fertig.

[juliannicastro]

Du bist echt einer der wenigen Fitness Youtuber die Sinnvollen Content von sich gibt 💪 Bitte weiter so machen auch wenn du viel mehr Follower verdient hättest

[Rodohox]

kann mir mal einer erklären, was es mit den smartpulls in den kommentaren auf sich hat?

[greg_dl]

Bei mir ist es so dass ich oft ganz viel getracked habe an Minuten und ganz genau darauf geachtet habe... aber ich kann euch sagen wenn ihr nicht daran denkt dass ihr genau auf die Sekunde starten müsst & bspw. auf euren Körper hört wenn ihr euch wieder bereit fühlt, dann ist das am besten! Die Pausenzeiten sollen euch nur einen Richtwert geben & sind natürlich nicht auf jeden anwendbar... jeder ist individuell.

[CMTaner]

Noch nie so eine informative und ausreichend ausführliche Erläuterung zu den unterschiedlichen Ansätzen bei Satzpausen gehört. Vielen Dank dafür!

[Luprup]

Danke für das Video! Konnte dazu wirklich nie etwas genaues finden :D

[thomasschlegel]

Danke das Video hat mir wirklich geholfen

[Darkstyle]

Ich grätsche hier mal rein: kannst du ein video machen wo die Unterschiede von high und low bar squats erklärst, bestenfalls noch ein Technikvideo zur low bar?

[JumperBeGood]

Wäre noch nice wenn du die Studien verlinken könntest die du in dem Video erwähnst, ansonsten top!

[jackkirchner]

Hahaha ja saubaaa, da is meine Antwort auf die janze Pausenscheisse!!😅
Ja da kann ich ja so weiter machen 😜
Merci 💪💪

[janmclang]

Sehr gutes video wie immer :) mich würde ein video zu der ganzen 'bis zum versagen' thematik, also die rolle von intensität und volumen im vergleich auch zueinander interessieren. Ich geh zum beispiel bei meinen hauptsätzen bankdrücken mit viel gewicht immer bis zum limit, also zwichen 6 und 10 wiederholungen(mit genügend pause zw sätzen). Ich könnte dann natürlich noch so in ner dropset fashion mit weniger gewicht alles rausholen bis zur totalen ermüdung, mach ich aber nicht. Auf der einen seite geh ich also ans versagen (mit gleichem gewicht), auf der anderen seite aber auch nicht (totale ermüdung des muskels mit verlust von mehr als 10% der kraft). Meinst du so etwa das selbe mit nicht ans versagen trainieren? Sorry im voraus schon für den langen und evtl verwirrenden text^^

[HS-fvpu]

Ich halte es mit den Pausenzeiten unterschiedlich!
Ich habe einen Trainigsblock wo ich mit 15 Wiederholungen, 10 Wiederholungen und 5 Wiederholungen trainiere. Bei 15 Wiederholungen mache ich nur eine kurze Pause wobei ich natürlich immer weniger Wiederholungen schaffe oder ich reduziere das Gewicht wo es einfach geht. Das spart mir die unnötigen Anfangswiederholungen.
Bei 10 Wiederholungen mache ich die Arbeitssätze um die 2 Minuten. Bei 5 Wiederholungen werden es fast 5 Minuten weil ich mit der maximalen Kraft trainieren möchte!

[ytano]

Boar nach 1-2min bei Squats oder Deadlifts wieder ans Eisen... wer schafft das? Nach 60s erwache ich aus dem Koma, nach 120s weiß ich wieder meinen Namen und wo ich bin.

[alucard]

Frage: Wenn ich jetzt übungen im Wechsel mache z.B. Bankdrücken danach kurze pause vll 30- 60 sek. und danach sagen wir Seitheben dann wieder 30-60 Sek pause, zählen dann nur die reellen pausezeiten? weil theoretisch hatte meine Brustmuskulatur ja dann ca. 2 Minuten "pause" bis zur nächsten Satz Bankdrücken.

[arsenelupin]

Also mein Trainingsplan ist zurzeit so da ich nur drei mal die wiege Zeit habe

Mo, Mi, Fr

Übungen: Kreuzheben, Squats. LH-Rudern, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Seitheben, Butterfly revers, Klimmzüge, Schulterdrücken

[adolflindgren]

Ich wollt auch immer kürzere Pausen machen weil meine um die 2 minuten gehen. Schätze dann kann ich das aber getrost so belassen. Fühlt sich für mich eh intuitiver an.

[dndk]

Gutes Video. Hau mal ein VIdeo zum Übungsspezifischen Aufwärmen mal raus (Kniebeuge, Heben und Bandrücken). Wie schwer soll man sich zb. in der Kniebeuge aufwärmen, wenn man 5x5 ansteuert. Eher wenig Wiederholungen und mehr Sätze oder weniger Sätze und mehr Wiederholungen?

[rng]

Und die Leute bei uns fragen mich öfters mal wieso ich so lange Pause mache.. laut ihnen reicht ne Stunde Training doch locker.. :P

[Manu-gxkq]

Ist das ein mythos das nach ca 1 stunde training der kortisolspiegel steigt und das dann kontraproduktiv ist für den muskelaufbau?

[IIW-]

war zwar jetzt nichts neues für mich aber gutes video👍 #algorithmus