Cómo lograr un sueño profundo y reparador CADA NOCHE

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Los llamados trastornos del sueño, entre los que se encuentra el famoso insomnio, son muy comunes, y afectan a cientos de millones de personas en todo el mundo.

Pero muy poca gente conoce qué son realmente, por qué aparecen y qué hacer al respecto.

En este vídeo vas a conocer 5 estrategias avaladas por la ciencia con las que vas a lograr un sueño profundo y reparador cada noche.

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ESTUDIOS CIENTÍFICOS

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MÚSICA DE FONDO:

🟠Contenido exclusivo de Mindful Science. La copia parcial o total sin licencia queda prohibida.

© Copyright & ℗ Phonographic copyright : Mindfulness Exercises, LLC 2021 / Mindful Science 2021

[mariavides]

Entonces...
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1- meditación de midFulness
2- Pensamientos positivos
3- Silencio o 2 minutos de silencio
4- evitar luz artificial antes de acostarse
5- No esforzarte para poder dormir

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👌👌👌👌👍👍👍👍

[dinacorrea]

Me gusta como explicas, tu tono al hablar, relaja, quiero dormir dormir bien, para sentirme bien mil gracias y bendiciones para usted

[jhonyrlscasavilca]

Muy bueno lo ideal es relajarte y vivir el momento y no estreses guarda la calma Dios está contigo respira profundo y da las gracias . Y cada ves que te levantes en la madrugada sonríe con una sonrisa . Espero que todo sea de utilidad .

[dianamelissatimoteotoledo]

Muchas geacias por él video. Voy a ponerlo en practica. Porque cuando no duermo bien, me da ansiedad, depresión me siento cansada y no puedo estar tranquila durante él día.

[arg]

Buenas noches mi querido maestro que hermosa Reflecion tengo casi 2 años que no puedo dormir desde que falleció mi mamá y yo me paso las noches y días sin dormir y hoy hicontre tus hermosas Refleciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 bendiciones

[margaritalara]

Siempre trato de buscar Una estabilidad me ha servido mucho, escuchar música y salir a correr en las mañanas gracias x este video.. interesante

[gracielasandragarasto]

Este video es una bendición Jorge, es tan real todo lo que dices. Trataré de poner todo en práctica. En mi caso, lo único que me preocupa x la noche es saber que perdí mi sueño reparador, yo muy pocas veces no logro dormirme rápidamente, y es patético, normalmente no me da tiempo casi a orar, el problema verdaderamente grave para mi, es que, tengo un sueño en el que no me despierto fácilmente durante 3 horas y luego me despierto como si nada, y sin haber escuchado ruidos ni luz, ya que, tapo las luces rojas de los artefactos como tv, aire acondicionados, decodificador y luz de la ventanas.

[fannybrioncollasos]

Hace 7 años que no duermo bien tengo muchos problemas q me e busca x saludar y valoran lo que hago ojalá que mesirban sus consejos llevo muchos años así mil gracias por sus consejos DIOS LOS BENDIGA

[jdob]

La meditacion sin duda es el remedio para muchos problemas ( para mi)

[MariaFreire_]

Jorge Benito, bendiciones su voz es tan especial al oído q la mente mágicamente se pone quieta. Y se logra una Meditacion Mindfulnes plena

[amparomercedes]

Muy agradecida por tan valiosa información necesitamos mejor calidad de sueños para mejor y rendimiento. Dios le bendiga 👐😴🇩🇴

[gladiolauseche]

Muy excelente de verdad muy agradecida comprobado a través de mis años y de mi vida que no hay nada que exprese más a las personas que los pensamientos negativos como usted lo dice y realmente perturban en la hora del Descanso que necesitamos lo felicito lo admiro realmente su voz Es una voz realmente que que de verdad agrada para uno de que descansar muchas muchas gracias Dios le bendiga y algún día pues no tendremos ningún problema de sueño ni de enfermedades creo en lo que dice la Biblia que el todopoderoso realmente es el que nos puede ayudar a quitar por ejemplo esa angustia por las enfermedades Y por los peligros Muchas gracias muy agradecida realmente de corazón

[silviarivera]

Hago meditacion y no tengo pensamientos pero lo mismo no duermo !!! gracias gracias muy importante tu reflexión gracias

[marthaelenaarevalo]

Buenas noches, me gustó sus comentarios primera vez qué lo escucho me despierto con mucha facilidad es duró conciliar el sueño soy de la tercera edad gracias

[jesusenriquehinostrozacont]

Me encantó ese video, justo en estos días no pude dormir y me sentí con mucho sueño, realmente no la pasé bien, gracias a este video que llegó hacia mí, ya dormiré tranquilo por fin 😴😴😴😴

[agustinabergna]

Me gusto mucho la charla.
Realmente todo lo q dijo me pasa cdo no puedo dormir, y me apuro a q este llegue.
Me invade la ansiedad.

[liliannatera]

Muchas gracias. Demasiado interesante. A mi me pasa que recuerdo el pasado, y no duermo durante toda la noche. Muy agradecida por su video. Dios lo bendiga y lo proteja. Gracias.

[estelah]

Hola soy de Chihuahua México me encanto porque soy una persona de 70 años y mi gran problema es que ya no duermo si no tomo pastillas para dormir esto me preocupa mucho no tengo sueño ni en el dia gracias por su consejo

[silviamartinez]

Excelente práctica de meditación... Adicional a las técnicas con la guía del Dr. Pablo Gómez se logra llegar a un estado de relajación que me induce a un sueño reparador.

[cirahernandez]

Te digo es muy valioso sus comentarios para mí son muy valiosos porque aprende uno cosas que pues no sabe uno Muchísimas gracias