5 TIPPS FÜR DEINEN ERSTEN MARATHON

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Ich erinnere mich an meinen ersten Marathon. Es war ein geiles Erlebnis! Ich hoffe euch geht es genauso! Falls dem nicht so ist, hier ein paar Tipps, die ich über die Jahre gesammelt habe.

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[Ottiorz]

Die Interaktion mit dem Publikum, anderen LäuferInnen sowie den HelferInnen ist für mich ein wichtiger Punkt und macht riiiiesigen Spaß!
Und wenn man ein lustiges Trikot trägt, dann wird man auch ständig freundlich angesprochen - GROSSARTIG!!!

[dennisoltmann_remax_immobilien]

5 SEHR wichtige Tipps!! Ich bin 2018 meinen bisher einzigen Marathonin Hamburg gelaufen. 2022 möchte ich noch einmal "angreifen". Jedem ist gut daran getan deine Tipps zu befolgen. Wie du beschreibst, die Atmosphäre aufzusaugen - da bekomme ich auch sofort wieder Gänsehaut. Ich kann mich auch sehr gut daran erinnern wie fremde Menschen einen anfeuern. Ein unglaublich tolles Gefühl!! Alleine dafür hat sich die ganze Plackerei im Vorfeld gelohnt!

[patricksuter]

Super Video, kann ich nur bestätigen! Gerade die angestrebte Pace zu halten ist sehr wichtig! War am Wochenende in Zürich am Marathon, unglaublich wie viele Leute man auf der zweiten Hälfte mit einem leicht negativen Split noch einsammelt, weil sie einfach zu viel Kraft verbraucht haben (bei Km 21.1 sollte man noch frisch sein).

Zu ergänzen vielleicht noch die Tage vor dem Highlight: Unbedingt schon 3 Tage vorher vermehrte Kohlenhydrate und auf Fleisch/Gemüse/Milchprodukte verzichten, zusätzlich viel Wasser trinken. So belastet man am Wettkampftag nicht unnötig den Magen und hat trotzdem genügend Energiereserven.

Jedoch am allerwichtigsten ist Tipp 5: Spass und Selbstbewusstsein. Lächeln macht alles so viel einfacher :-)

[oliverschramm]

Danke für die Tipps. Zähle ab heute auch unter den HM-finisher 😁 aber ich habe festgestellt, dass mein Training noch Optimierungsbedarf hat. Aber nach dem Rennen ist vor dem Rennen!

[derrotepaul]

Klasse ! Nicht unbedingt Neues, aber es wird so symphatisch und locker rübergebracht, ein absoluter Profi. Respekt !

[bjarnekas]

Danke für die Tipps! Brauch noch ein Weilchen bis zu meinem 1. Marathon...

[Mazii]

Perfektes Timing! Laufe in knapp einer Woche meinen ersten Halbmarathon, und somit kann ich doch gerade gut die Tipps gebrauchen :D

[Hawkspirit]

Diese fünf Tipps unterschreib ich dir so wie du sie gesagt hast. Damit hast du den Nagel aber sowas von auf den Kopf getroffen. Bei mir ist der erste Kilometer meistens auch immer viel zu schnell, man muss sich ja erstmal sammeln und die Emotionen sortieren :D

[pluckiethreadbare]

Super Tipps glaube ich! Laufe im September meinen ersten Marathon und 4 Wochen später gleich den zweiten und hab gestern nen super schönen langen Lauf (2:50h; 27 km) gehabt. Mega excited!

[schluckakt]

Deine Tipps kann man bestimmt auch auf einen Halbmarathon übertragen oder^^ Für meinen ersten HM im Oktober werde ich sicherlich darauf zurückkommen😎🤗 Danke

[LaufdesLebens]

Die Kleiderwahl nach Temperaturen finde ich am schwierigsten. Hab auch schon die Erfahrung gemacht, dass man morgens bei 10 Grad im Regen im Startblock steht und es dann im Ziel fast 20 Grad geworden sind.

[ryuuk]

Laufe am 12. meinen ersten Marathon und bin sehr zuversichtlich, dass ich durchlaufen werde :D Die Tipps kommen zu einem wahrlich günstigen Zeitpunkt

[erikschmitzx]

Die Tipps hätte ich gebraucht 😂😂! Gerade das mit dem trinken und essen, ist ein mega Tipp! Habe mal nach km 5 ne Apfelschorle getrunken.... bis km 42 habe ich sie bereut ! Philipp, wie immer 👍 und LG, Erik

[hanehus]

4+5 sind sehr wichtig! 👍🏼

Meine ergänzenden Tipps:
- lauft im Training mind. 4x über 30km. Somit gewöhnt sich euer Körper an die vielen Schläge!
- An die Männer: klebt eure Nippel ab!
- Steht einen Tag zuvor nicht zu lange rum (bspw an der Marathonmesse). Chillt, schaufelt kräftig Kohlenhydrate und lenkt euch ab...
- Viele melden sich einfach mal spontan für einen Marathon an, schliesslich ist es zurzeit gerade voll im Trend. Damit dein Marathon aber halbwegs zum Genuss wird, solltest du mit dem Laufen vertraut sein und diesen Sport schon über einige Jahre ausgeübt haben. Sonst vergeht die Faszination am Marathon so schnell wieder, wie sie gekommen ist.

Machts gut und haut rein!
Sportliche Grüsse,
Matthias (Paris 2018: 2h56)

[friskid]

Danke für diesen super Tipps, die kann ich gut gebrauchen! In ca. 2 Monaten ist mein erster Marathon, auf den ich mich seit 10 Monaten vorbereite (Ziel: unter 5 Stunden wie ein Sieger durch's Ziel laufen), nachdem ich 5 Jahre die 10-km-Distanz gelaufen bin (Bestzeit 44:30 Min.) und die letzten 5 Jahre einen Halbmarathon pro Jahr (von 1:55 bis 2:08 Std.) gelaufen bin. Im Training habe ich letzte Woche beim langsamen langen Lauf für die 42, 2-km-Distanz 5:16 Std. gebraucht.

[WildlifeOnFocus]

Dieses Jahr ist Mein erster Marathon fällig...das Jahr 2021...21 + 21 = 42km...

[SpeedZoneMuttenz]

Danke für Tipp 5!!!
Ich hatte vor ein paar Monaten meinen ersten Halbmarathon. Ich war so motiviert und glücklich den ganzen Run über.
Ich hatte meinen Spass mit den Kindern und Zuschauern. Aber irgendwie waren alle um mich rum im Tunnel und ich fragte mich, ob ich da was falsch mache?! Aber nach kurzem Versuch selber so "seriös" zu laufen wie die andern, dachte ich mir: sche*** drauf!
Ich hatte meinen Spass und Zum Schluss meine Ziel-Zeit um 10 Minuten unterboten.
Was will man mehr!

[mampabloggt]

Danke für die Tipps. Hamburg war letztes Jahr schon umwerfend.

[bernipunto]

Tolle Tipps!Laufe heute meinen ersten Halbmarathon 🙃

[marcusgunther]

Hi.Super Tipps! Tipp Nummer 4 mit der Pace kann ich nur bestätigen. Hab am Sonntag meinen ersten Halbmarathon im Wettkampf gelaufen und bin im Rausch die ersten 7km mal glatt auf der Pace von nem 10km gelaufen heißt 20sek pro KIlometer zu schnell. Bis Kilometer 17 war alles gut, dann bin ich aber die letzten 4km ziemlich eingebrochen und hab meine Zielzeit von 1:35Std um über 4min verpasst. Bin trotzdem zufrieden und werde das beim nächsten Lauf definitiv beherzigen.