Вот почему вам нужно есть от 2 до 4 яиц каждый день🥚

Сколько яиц можно есть в день? Сколько яиц можно есть в неделю? Каждый день нужно съедать от 2 до 4 яиц. Какова польза яиц? Полезные свойства яиц влияют на здоровье всего организма. Если сомневаетесь, можно ли есть много яиц, то ответ однозначный – нужно!

_____
_____

0:00 - яйцо - идеальная пища;
1:25 - польза яиц;
4:21- можно ли есть сырые яйца;
5:34 - пастеризованные vs пастбищные яйца;
7:10 - минералы и микроэлементы в яйцах.

Есть много причин, чтобы съедать от двух до четырех яиц каждый день. Яйцо считается отличной пищей. Яйцо – это не только идеальный белок. В яйце мало углеводов, много жиров и умеренное количество высококачественного белка. Белок в яйце самый биодоступный среди всех белков. В яйцах полный набор незаменимых аминокислот.

Белки содержатся в яичном белке и в желтке. Более того, в желтке белка больше. Если вы не едите желток, то недополучаете много белка и массу других нутриентов.

Почему яйца так полезны:

1. В яйцах сверхконцентрированное содержание жирорастворимых витаминов:
– Активная форма витамина А (ретинол). Витамин А важен для кожи, глаз, носовых пазух и иммунной системы.
– Витамин D. Из продуктов питания его сложно получить. Но в яйцах витамин D есть.
– Витамин Е. Он защищает кожу от ультрафиолета.
– Витамины К1 и К2.

2. В яйцах много холина. Холин – это нутриент, который препятствует образованию жира в печени. Он незаменим для мозга и нервной системы в целом. В том числе, для улучшения настроения и памяти.

3. В яйцах много омега-3 жирных кислот. Они полезны для кожи и обладают противовоспалительным действием.

4. В яйцах содержится много лецитина – противоядие холестерину.

5. В яйцах много витаминов группы В. Особенно В2, В3, В12 и биотина, который полезен для волос.

6. В яйцах много минералов: калия, магния, йода. А также селена, который важен для щитовидной железы.

7. В яйцах содержатся каротиноиды. Каротиноиды включают в себя сотни разных соединений. Два наиболее мощных среди них – это лютеин и зеаксантин. Эти вещества – антиоксиданты. Они полезны для кожи и глаз. Биодоступность каротиноидов в яйцах гораздо выше, чем в овощах.

_____
Опубликован 14 сентября 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#яйцаПольза #пользаЯиц #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Как часто вы едите яйца и в каком количестве?

[Простожить-нщ]

Я очень люблю желток с детства. Каждый день могу их есть и мама нас кормила с трёх месяцев. Мне уже 63. И я я опять ем яйца по утрам и держу своих курочек для этого.

[qwertyqwerty]

Всё верно сказано!!!! Яйцо это Как говорится всё гениальное просто!!!! Обожаю яйцо в любом виде!!!! Спасибо доктору что в очередной раз подтвердил истину о полезной еде!!!!

[НатальяПроскурякова-мп]

Спасибо Вам дорогой длктор Берг!Я врач анестезилог реаниматолог.35 лет стаж и к сожалению нас учили заниматься только больными людьми. О нутрициологии мы имеем очень скудные знания. И сейчас ч учусь и учусь у Вас! Это очень помогаем мне поддержать свое здоровье и моих родителей. Так же я применяю Ваши рекомендаци в лечении пациентов Успешно!! Спасибо Вам эти знания бесценны!

[НурсултанАбдирашов]

Доктор Бёрг чемпион из всех докторов🙏🇰🇿🙋‍♂️👍

[lidam.]

Спасибо за ролик многоуважаемый доктор Ерик Берг и 1000 лайков Вам от нас 👍✨👍✨👍✨👍👍👍👍.💐❤️💐

[kapsula.]

Как всегда самая полезная информация, спасибо докторр Берг !🔥

[anahitjamharyan]

Շնորհակալ եմ շատ, որ նման խելացի և բանիմաց խորհուրդներ էք տալիս։
Ես վերջերս եմ սկսել ձեզ լսել և իմ շրջապատում խորհուրդ եմ տվել դիտելու ձեզ ։
Ձեզ երկար կյանք ։ Աստված պահապան

[Яблоко-еэ]

Здравствуйте уважаемый доктор Берг! Я каждый день съедаю яйца 🥚🍳на завтрак и очень хорошо себя чувствую, ещё я добавляю 🥑 Спасибо Вам огромное, за то, что помогаете людям, Ваши видео очень ценные, познавательные👍🙏🥰здоровья И благополучия Вам и Вашим родным!!!

[ЛилияБульчак]

Огромное спасибо за Ваш труд! Ем яйца.каждый день! Это супер!

[ДиасТукаев-це]

Блогодарю вас за вашу помощь Доктор Берг.
Желаю вам крепкого здоровья и Семейного Счастье. 💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐☕☕☕🎂🫖

[Милана-зхщ]

Всю жизнь их ела и буду есть😋. Яйца составляют большую часть моего рациона😆, жарю их с солёным салом и помидорами😋😋😋

[ЮрийТкачев-ну]

Благодарю за видео😇👍 Доктор Берг! Дай Бог вам крепкого здоровья благополучия и души спасения. Волгоград.

[ТатьянаМырадова]

Большое спасибо! Очень полезная информация!

[vicjfo]

Я жарю яйца на топленом масле. Причём масло деревенское топлю сама. Никакого холестерина не повысилось.

[dsvshoes]

Спасибо док.Ем этот продукт с удовольствием когда есть возможность.

[ЗояРасшивина]

Спасибо вам доктор берг очень люблю яйца ем каждый день по два яйца в день 😊😊

[roterlowe]

Спасибо большое за информацию, желаю вам долгих лет жизни

[Irina-mccd]

Спасибо, я ем 🥚 яйца. Очень 😋 вкусно.

[irenaibragimov]

Я очень люблю яйца ....Спасибо вам Доктор и вашей групе🙏🙏❤🙏Здоровья и упеха.