MEAL PREP: proteinowe bajgle z pastą z łososia i sałatka 🥯🥗 | Karolina Gruszecka & Kinga Paruzel

Chcesz przygotować zdrowy, pyszny i szybki posiłek na kilka dni? W dzisiejszym odcinku Kinga Paruzel wraz z @KarolinaGruszecka przygotują bajgle z pastą z pieczonego łososia oraz sałatkę cezar z łososiem w formie meal prep. Oszczędź czas i pieniądze, a przy okazji zadbaj o odpowiednią ilość składników odżywczych w swojej diecie! Subskrybuj nasz kanał, by być na bieżąco z nowymi przepisami.

00:00 - 03:25 – WSTĘP
03:26 - 10:43 – PRZYGOTOWANIE PROTEINOWYCH BAJGLI
10:44 - 10:57 – PRZYGOTOWANIE MARYNATY
10:58 - 12:28 – PRZYGOTOWANIE PIECZONEGO ŁOSOSIA
12:29 - 16:24 – PRZYGOTWANIE PASTY
16:25 - 20:10 – PRZYGOTOWANIE SOSU CEZARA
20:11 – ZAKOŃCZENIE

Składniki główne:
Zielone bajgle
-wysokobiałkowy serek wiejski – 300 g
-szpinak – 2 garście
-jajko – 1 szt.
-mąka pszenna pełnoziarnista – 300 g
-soda oczyszczona – 1 łyżeczka
-sól – 0,5 łyżeczki
-sezam
-czarnuszka
Pieczony łosoś
-łosoś – 3 filety
-oliwa – 2 łyżki
-syrop klonowy – 0,5 łyżeczki
-musztarda – 1 łyżeczka
-czosnek – 3 ząbki
-natka pietruszki
-kolendra
-sól
-pieprz
Dodatki do posiłków:
Bajgle z pastą z pieczonego łososia
-ogórki kiszone – 4 szt.
-szczypior z cebuli – 1 pęczek
-wysokobiałkowy serek wiejski – 300 g
-kiełki rzodkiewki
-chrzan – 1 łyżka
-sól
-pieprz
Sałatka cezar z pieczonym łososiem
Sos
-jogurt naturalny wysokobiałkowy – 330 ml
-oliwa – 2 łyżki
-tarty parmezan – 0,5 szklanki
-czosnek – 2 ząbki
-sok z 0,5 cytryny
-anchois – 2 szt.
-sól
-pieprz
Sałatka
-minisałata rzymska – 4 szt.
-ciemne pieczywo – 4 kromki
-parmezan w płatkach – 4 łyżki
-pestki dyni – 4 łyżki

#kuchnialidla #przepis #kingaparuzel #karolinagruszecka #bajgle #łosoś #proteinowebajgle #sałatka #sałatkacezar #pastazłososia #szpinak

✦✦✦ Znajdź inspiracje w nowej KUCHNI LIDLA! ✦✦✦

✦✦✦ Zobacz, gdzie jeszcze możesz nas znaleźć! ✦✦✦

[medmystory]

Ooo świetne pomysły! Karolina to jak zwykle pełen profesjonalizm i ogromna dawka wiedzy! Chcemy więcej 😍😍😍

[FLORAZPOLA]

Świetne propozycje i duża dawka wiedzy, szczególnie o stabilnej glikemii ❤

[patinkamusic]

Cudowna energia ❤❤❤ uwielbiam Cie słuchać Karolina!

[Paulina-dg]

Te świeże bajgle i pasta z łososia coś pysznego aż ślinka cieknie dobre na drugie śniadanie lub kolację łapka poszla

[KuchniaLidla]

*Jakie dania najchętniej przygotowujesz na zapas? 🍱*

[Magnolia]

Przypominają mi się czasy kiedy studentów nazywano słoikami. Wykorzystam ten pomysł z słoikami dla siebie w ramach oszczędności czasu i pieniędzy.

[Magnolia]

W życiu trzeba być trochę leniwym. Aby móc poleniuchować, trzeba się trochę napracować. Warto posłuchać ciekawych rad.

[ewasiedlecka]

Wydaje mi się że przygotowywanie półproduktów do gotowania jest prostą zasadą w gastronomii i być może jest to stara zasada którą stosowały kiedyś kobiety. Wszystko jest bardzo fajne tylko nie podoba mi się ta nazwa Czy wszystko musi nazywać się po angielsku.
Psychodietetyka to wspaniała i psychosomatyka dziedzina wiedzy Człowiek nie jest robotem Jeśli nie ma wyrobionych nawyków albo jest przeciążony to zawsze łatwiej pójść w stronę mniej wspierających działania Dbajmy o siebie po prostu

[mario-oyt]

Nie rozumię tego stwierdzenia "przede wszystkim mama" to co ? jak nie była by mamą to coś gorsza będzie ? A co do zapasów to mielone i kiełbasa w słoikach. Wekowane i czasami otwieram po kilku latach jak mam smaka. Tak, tak to nie danie ale można z tego zrobić danie.