Выход на Две - как научиться 💪💪 #спорт #подтягивания #тренировка #

[VorontsovMajak]

Это не выход силой две. Это рваная склёпка. Подъем разгибом, если хотите. Выход на две - это сложное силовое упражнение, которое нужно долго прорабатывать разными подводящими и чувствовать связь мышц и мозга в пространстве, тогда сделается. Без рывков и амплитуд. Чисто, ровно, ноги вместе, работает только верх.

[aleksandrzemtsov]

Чтоб сделать выход силы на две руки, необходимо: 1). подтягиваться в пяти подходах- раз 15-10, лучше верхней частью груди касаться турника. 2). Подьем ног на турнике в нескольких подходах, не меньше 12 раз и лучше ноги поднимать до перекладины. 3). Отжимание на брусьях в пяти подходах по 12-15 раз. 4). Научится делать подьем с переворотом более 10 раз в нескольких подходах. 5). Важное упражнение- сделав подьем с переворотом, медленно опускаться, на две руки вначале, потом, в средней позиции, перекидывать одну руку под турник, а после другую и опуститься полностью (главное не ударится подбородком о перекладину). И так несколько раз подьем с переворотом и опускаться. Если почувствуете силу и уверенность, то можно приступать к отжиманию на турнике, опускаясь, как можно ниже и сразу подниматься. 6). Когда эти упражнения подготовят ваше тело и можно начинать делать подьем с переворотом на одну руку, вначале на правую руку, после на левую и т.д. После этого вы почувствуете технику и скорость, тело вас само будет подбрасывать вверх. Из прошлого.
Лет в 14, пацанами, ходили на турники заниматься. Выход на две руки сделал 20 раз; подьем с переворотом 100 раз; подтягивался за всю тренировку более двухсот раз, начиная с 20-ти и на снижение. Сейчас мне 45, решил заняться еще раз. Подтягиваюсь 12 раз и на уменьшение следующие подходы; подьем с переворотом раз 8. Выход силы еще не пробовал. Еще хотелось бы сказать. В Скандинавии и Прибалтике делают отличные спортивные площадки на улице; в Германии, в Нидерландах, в Ирландии мало, где можно найти хорошие турники. Так что, если есть возможность, занимайтесь, дело не дорогое, а удовольствие приносит неописуемое. Всем здоровья, успехов и всего наилучшего во всех добрых начинаниях.

[YavuzEfendiyev]

Дружище я тренируюсь больше года периодически с весом, подтягивания жим, отжимания на брусьях, короче все базовые упражнения в комплексе делаю никак не получался выход, но после просмотра твоего ролика после тренировки с первого раза понял технику так как ты описал и представь подряд три раза поднялся благодарю🖐️настроение огонь)

[alvist.]

Молодцы, первый раз слышу такой грамотный разбор !👍

[Абсолют-ве]

Раньше получалось. Как-то на автомате. А сейчас снова стал подтягиваться но не получается выход. Спасибо за объяснения. Буду пробовать

[GrassrootsResistance]

У нас, в моей юности, всегда выход силой на две это подъём без рывков и раскачиваний. А выход с рывком и раскачиванием это уже ближе к склёпке.

[Foxy-wz]

Считаю настоящий выход силы - это выход только силой
Без малейшей раскачки и рывка

[bryb]

Красава.. Сам себя не похвалишь, не кто не похвалит

[ChistoyeNebo]

Какая природа красивая, приятно находиться в таком месте

[Хамза_]

Этот человек уже на опыте и он да же не чувствует нагрузку на это, а для новичков я подскажу одну маленькую но ООООЧЕНЬ важную деталь, когда этот чел висел у него кисти смотрели вниз он прям висел на них нагрузка не шла, а надо что бы они были приподняты что бы они тоже работали и так выход будет уже правильный, так как надо новичку потому что когда так кисти то и предплечья тоже полностью работают. Всем желаю здоровья, и занимайтесь спортом ребятки 🎉

[ВладимирУсачов-км]

учиться для начала так можно но постепенно нужно правильному выходу без раскачки это другое упражнение.!

[MsIwan]

Классно!!! Не знал об этой технике. Спасибо.

[motoironman]

Молодца .
Турник возвращается,
и это очень Классно !
Такие Видео мотивируют !
Лайк Подписка !

[FadingDuch]

Говорят, что это выход на две, но не силой. Тоже не мог такое сделать, пока не услышал про махи и дугу. После того - с третьей попытки получилось. Теперь стараюсь уменьшать раскачку и делать медленней.

[NikolaySharanhorst]

Пацаны, это "склепка", выход на две делается без амплитуды, просто с места, как он🎉 вначале пробовал делать.🎉

[sebas]

Спасибо большое, смог свои первые выходы зделать)

[KaSssarN]

Это не чисто силовой но и не склепка.
Лично я научился когда смог подтягиваться примерно 15-20 раз за раз + техника решает. Можно начать с изучения склепки и все меньше полагаться на импульс в пользу силы переходя больше к силовому

[АндрейСмирнов-жд]

Турникменам из Песчанки - физкульт привет!

[excusiai]

Как учился делать я, небольшая раскачка вперёд и кисти сами закидывал на турник, хватался не пол ним, а на нём тем самым вы облегчаете себе усилие при рывке от груди в высь.

[voeoda]

Молодцы! Давай теперь подтягивания на 1-й руке. Я учился 2 недели