Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos

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1:48 SENTADO
3:27 PARADO
4:16 SENTADILLA
4:32 PARADO
5:19 RETO EN VIVO
Glúteos GRANDES y REDONDOS con esta combinación (FUNCIONA)

Bueno como todos saben hemos decidido evolucionar y cambiar por ustedes, gracias por todo su apoyo, X Life Fitness se convierte en PREFIT-X

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¡Saludos!
Whats up guys. Veo que la gran mayoría de miembros en gimnasios sólo se amarran con una variedad en cuanto a este aparato. La verdad es que en cuanto a el GLUTEO mayor nos referimos casi nunca siento estimulación en esa zona cuando me recargo en el aparato.
Aquí les dejo dos de mis favoritas variantes en cuanto a darle mayor estimulación a ese glúteo.

Nota: Juega con los ángulos. Sí notas la posición de mis rodillas en las diferentes tomas, todos están en un ángulo diferente contra el cojín del aparato. Tienen que jugar un poco con sus ángulos a adaptarlo a una posición en donde tú sientas la mayor contracción posible. En la posición parada, la punta de mis pies están 2cm abiertos. Esto me hace sentir más el uso de el gluteo (igual que en mi sentadilla! Baia baia)

SUPER SERIE
SENTADO- 20 reps controlados
PARADO- 10-15 reps súper controlados!

[PREFITX]

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Estoy haciendo unas preguntas en mi pagina web, si la pueden llenar me serviría muchísimo para poderlos conocer mejor!!

[PREFITX]

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[pabloandrespereyra]

Hoy hice Peso Muerto y lo hice bien porque no sentí dolor en mi Espalda Baja gracias a tí

[rafamac.]

Excelente, estoy practicando y echándole ánimo a este ejercicio... Efectivo. Gracias Xavi. Fuerte abrazo hermano

[millerxdxd]

Hey gracias por el consejo, se ve que se trabaja mucho mejor que cuando estas apoyado

[ruffochico]

Gracias pocho voy a ponerlo en práctica, porque quiero que me crezca más las nachas, Saludos desde Perú

[sole__sole]

Hola por favor enseñanos ejercicios q funcionen para realizar en casa para las personas q no podemos ir a un gym... gracias!!! 😘

[rosamariahernandez]

Javi en mi gimnasio ya lleva un buen descompuesta esa máquina, obviamente ya lo saben.... Perooo igual les vale, que variante se puede hacer para que haga el trabajo de esa máquina...? Saludos! Desde T.J.

[olgaheras]

Me encanta oírte. Hace tiempo, vi un vídeo tuyo con una chica en esta maquina, hacia reps lentas y rápidas para matar el glúteo 😅. Lo eliminaste de tu historial??? No lo encuentro 🥲

[signoreal]

Me podrias decir el nombre de la marca de la faja que usas en el minuto 4:38? Me ayudarias mucho con mi espalda que necesita una de esas, Muchas gracias!!!!

[JoseRamos-efcl]

Yo lo estoy haciendo y créeme que duele pero como se nota....redondas y duras...🤣👍👍👍👍

[eduardozaratecalderon]

Ahora sí voy a tener buenos glúteos gracias por la rutina poncho !

[danieldegregori]

Hola bro igual me pasa si recuesto mi espalda no siento el musculo y al cambiar mi postura hacia adelante ahi si . Ahora intentare ese nuevo angulo semi de pie

[rositafresita]

Amo ese pinche aparato es el que más fregon siento el estímulo 🍑 saludos desde Guadalajara 💖

[adolfoguevaraortega]

Amigo, gracias por tus consejos. Sabes de alguna rutina o alimento que sirva para aliviar el codo de tenista, me lesione con una rutina exagerada de ejercicios de martillo para bíceps con una rutina de sobrepeso con mancuernas, tenia yo dos meses de entrenamiento. Gracias. Espero tu respirará

[r.aguilar]

Esa abduccion ase doler el glúteo medio
Excelente vídeo man💪👌

[thefirstpumpkin]

Gran glúteo, digo.. gran ejercicio! Siempre da gran activación

[angelari]

Que hombre tan lindo y humilde. Seguro es hetero, pero igual es muy guapo =)

[angellopenza]

Muchas gracias por la info... Pero donde yo entreno no esta esa maquina pero hay una en la que puedo trabajar así pero unilateralmente, mi pregunta es si se puede aplicar de manera unilateral y si seria igual de efectivo? Saludos y gracias

[MNMYRR]

Nadamas antojas 🍑 jajajajaja
¡Gracias pocho!