10+ Esercizi Facili per Alleviare gli Occhi Stanchi

Ti strizzi gli occhi e te li sfreghi, ma niente, sono sempre stanchi e continuano a torturarti. E non c'è da meravigliarsi che siano doloranti: quante ore al giorno passiamo davanti ai nostri schermi? Ecco, tutto ciò stanca tantissimo i nostri occhi. Molti problemi di vista, come secchezza oculare, arrossamento e vista offuscata, derivano proprio da questo sforzo eccessivo. Bene, prima di usare un'altra volta il collirio, perché non provi questi esercizi per distendere gli occhi?







Segnalibri:



1. Alzare gli occhi al cielo 0:25



2. Flessione degli occhi 1:00



3. Pressione degli occhi 1:31



4. Occhiolini al muro 1:55



5. Sguardo di lato 2:29



6. Rimbalzi 2:56



7. Massaggio oculare 3:24



8. Spostamento della messa a fuoco 4:03



9. Palming 4:32



10. Matita in movimento 5:06



11. Disegno dell’8 5:37



12. Doppio pollice in su 6:02



13. Scrittura invisibile 6:30



14. L'esercizio 20/20/20 6:54













SOMMARIO:



- 1. Guarda a sinistra e poi lentamente alza gli occhi verso il soffitto. Continua a rotearli a destra e da lì, verso terra. Fallo in senso orario 5 volte e poi nell'altra direzione altre 5 volte.



- 2. Siediti su una sedia comoda e guarda dritto davanti a te. Sposta gli occhi verso l'alto senza modificare la posizione del collo. Dopo, sposta gli occhi verso il basso. Fai 10 ripetizioni di questo.



- 3. Posiziona gli indici sulle palpebre e applica una pressione molto leggera per 10 secondi. Lascia per 2 secondi e poi premi di nuovo delicatamente.



- 4. Trova un muro bianco che non ti dia distrazioni, e siediti di fronte ad esso. Tieni il collo dritto e le spalle basse. Chiudi gli occhi e aspetta 30 secondi prima di aprirli. Fallo 10 volte.



- 5. Senza muovere la testa né il collo, guarda a sinistra il più possibile. Tieni gli occhi in quella posizione per 3 secondi. Ora guarda di fronte a te per un secondo. Muovi gli occhi a destra il più lontano possibile e tienili lì per 3 secondi.



- 6. Puoi fare questo esercizio con gli occhi chiusi o aperti. Il tuo compito è quello di iniziare a muovere gli occhi su e giù il più velocemente possibile.



- 7. Inclina un po’ la testa all'indietro e chiudi gli occhi. Dopo di che metti indice e medio sulle palpebre e inizia a muoverli con movimenti circolari.



- 8. Metti il braccio destro davanti a te e tira fuori il pollice. Innanzitutto, dovresti concentrarti sulla punta del pollice per 2 secondi. Poi concentrati sulla finestra per lo stesso tempo, ma non muovere la mano.



- 9. Appoggia i gomiti sul tavolo di fronte a te e posiziona i palmi sugli occhi chiusi. Fai respiri profondi e continui, e rilassati mentre senti la tensione lasciare gli occhi. Per ottenere il miglior risultato possibile, fai questo esercizio per 5 minuti.





- 10. Tieni la matita nella mano destra e premi la punta della gomma sulla punta del naso. Concentra la tua vista sulla gomma. Poi inizia lentamente ad allungare il braccio mantenendo gli occhi sulla matita.



- 11. Siediti su una sedia a circa 3 metri di distanza dal muro e immagina un gigantesco numero 8 scritto su di esso. Ora ruota quel numero lateralmente e inizia lentamente a tracciarlo con gli occhi.



- 12. Per mantenere tonificati i muscoli degli occhi, estendi le braccia al massimo davanti a te e metti in su’ entrambi i pollici. Focalizza la vista sulla punta del pollice destro per 5 secondi.



- 13. Siediti davanti a un muro bianco a circa 3 metri di distanza e preparati a usare la tua immaginazione. Quello che dovrai fare è scrivere parole invisibili sul muro usando solo i tuoi occhi.



- 14. Se devi lavorare davanti a un computer per lunghi periodi di tempo, prenditi una pausa ogni 20 minuti e guarda qualcosa di 20 piedi di distanza per 20 secondi.

[cristinasicuro]

Uno dei video migliori, grazie ottima informazione, gli occhi niente di più prezioso, grazie un aiuto per sentirci meglio.

[pavloroko]

Ho sperimentato e sto sperimentando gli esercizi sulla flessibilità/forza nella posizione verticale ed orizzontale, a seconda degli esercizi, che grazie anche a questo canale ho avuto modo di ri-scoprire ; aggiungerò senz'altro anche questi per gli occhi avendo già cominciato a fare qualcosa ma Grazie a questo Video ora le idee sono più chiare e non ho scuse :) :) . GRAZIE GRAZIE GRAZIE

[leonardocarbone]

Ottimo video per alleviare gli occhi stanchi!

[silviabonetti]

Prima, avete sempre delle idee utili per la gente❤️

[robertotorres]

Per alleviare gli occhi stanchi l'unico vero e sano rimedio sarebbe FARE UN PISOLINO 🙈

[blacky]

Io miei occhi saranno sempre stanchi






VEDO TANTE

[rossanoaprile]

Ma mi stalkerate? Proprio oggi l'ho usato più del solito

[ALIENIEMPIRETV]

Nei giorni di scuola, stò 6/6/30ore sul telefono, domenica e nei giorni di vacanza, stò 7/8 ore sul telefono.

[dayextwinlg]

GRAZIE mille questo video molto probabilmente sarà utile a qualcuno ma io non vorrei provare ad avere gli occhi storti hahah

[valentinagrilli]

Puoi fare questo esercizio con gli occhi chiusi o aperti. Il tuo compito è quello di iniziare a muovere gli occhi su e giù il più velocemente possibile.

[eliacanova]

A parte che il muro bianco non era bianco ma di mattoni..e poi se qualcuno mi chiede gli rispondo di farsi i fatti propri

[giovanni]

Io quando i miei occhi sono stanchi dormo. Non so voi ma io faccio così😂

[vincenzoyoutube]

Passo ore e ore davanti al PC e quando mi si stancano gli occhi vado a dormire ☺

[EN-ffsk]

io 10 su 24 ma sono sempre staccate le ore perche' senno' eh eh eh ... :(

[cinziamartello]

Ho provato a fare l'esercizio dopo una semplice canna e indovinate pff non è servito.

[eliacanova]

Sarà che sono degli anni 80..ma invece di stare sul cellulare 20 ore...andate a fighe!!

[albertocraco]

Io chiudo gli occhi e li massaggio con con le mani

[whysylol]

Perfetto per gli occhi rossi per le canne