-58 кг! Идеальный завтрак для худеющих. На ПП и КЕТО-ЛАЙТ

👉Льняные булочки:

КБЖУ на 100 гр: 167 ккал
Белки 17,1 г
Жиры 9,3 г
Углеводы 2,9 г
На 1 булочку:
Белки 10 г
Жиры 6 г
Углеводы 0,5 г

Ингредиенты:
творог 9% - 200 г
льняная мука - 45 г
яйца куриные - 2 шт.
псиллиум - 5 г
клетчатка - 5 г
соль, карри - по вкусу
разрыхлитель - 1 ч.

Маша Тафье. Похудела на 58 кг, со 115 до 57. Практикующий нутрициолог (диплом РГСУ), учусь на психолога по РПП (Институт Карвасарского).

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Код на скидку DFH4174 (введите его в поле "Применить промокод" в своей корзине заказов).

✔ Блог о похудении @Мария Тафье , как я сбросила - 58 кг.

#хорошеемпосле40
#машатафье
#кето
#кетодиета
#диетакето
#диеты
#похудение
#какпохудеть
#рецепты
#пп
#похудейкакя
#диета
#кетоужин
#keto
#похудеть

[tafje]

👉Льняные булочки:

КБЖУ на 100 гр: 167 ккал
Белки 17, 1 г
Жиры 9, 3 г
Углеводы 2, 9 г
На 1 булочку:
Белки 10 г
Жиры 6 г
Углеводы 0, 5 г

Ингредиенты:
творог 9% - 200 г
льняная мука - 45 г
яйца куриные - 2 шт.
псиллиум - 5 г
клетчатка - 5 г
соль, карри - по вкусу
разрыхлитель - 1 ч. л.

[elenakonskay]

Маша вы выглядите безподобно .есть женщины пишут фигню пора закончива ть худеть и тд, но я считаю человек сам знает с условием что он психически здоров когда и где остановится вы красавица и умница. И многим пример . На вашу целеустремленность можно ровняться. Для стройности жизнь нужно поменять и жить с этими переменами .это не временная акция. Очень приятно на вас смотреть!!!

[ЕваПолыня]

Ну и цены у Вас! Даже именитые диетологи скромнее. За рецепт спасибо.

[КлавдияСтепанова-зю]

Машенька, спасибо за рецепт булочек! Я испекла, очень вкусно, супер!!! И сделала яйца пашот, так легко и здорово! Никаких заморочек!! Спасибо!!! 👌

[petrapetrova]

Урррааа! Лайк за возврат к ПП-рецептам! Спасибо, Маша!

[HudeyMolodey]

Мария, вы всегда вкусно готовите! Булочки из льна, ням ням)

[Soberclownn]

Хороший способ готовки яиц, но я делаю еще более лениво: плюхаю яйца прямо в тарелку, и в микроволновку на пару минут. Все. Вынимаю готовую яичницу уже на тарелке, из которой буду есть

[ОксанаКсюша-ив]

Я делаю хлеб в микроволновке, тоже лен молотый 70гр. иногда добавляю льняной муки 1 ст.л. два яйца одно целое + белок, соль, 40-50гр. сл.масла, 1ч.л разрыхлителя и можно сухих трав добавить. Все хорошо перемешать и в форме или в тарелочке в микроволновку на 2.20 мин. иногда время добавляю по 30 сек. Получается очень вкусный полезный хлеб.

[lyk]

Маша, здравствуйте. Прикольные булочки, попробую) яица тоже👍

[ХУДЕЕМТАНЦУЯМоядиетаДеньзаДнём]

Спасибо вам, очень аппетитный рецепт)

[ОксанаПермякова-зш]

Классно получилось! Попробую обязательно! Спасибо!

[СветланаПишта-лъ]

Машуль, люблю вас очень. Будочки попробую обязательно. Єто интересньій и очень полезньій способ приготовить яйца, но, ничего общего с пашотом не имеет. Не нужно так назьівать

[tafje]

См. также видео на моем новом канале:


Подписывайтесь на канал!

[jackieism]

Маша, спасибо огромное за мой вкусный завтрак! Испекла булочки, они восхитительны! Я на пп, поэтому творог у меня обезжиренный только нашелся, добавила немного прованских трав и тмина. Булочки получились пушистые и очень ароматные! Вышло 6 булочек примерно по 50 г. Если кому-то принципиально (как и мне), то КБЖУ составило 154, 1/21, 8/5, 7/4, 2. Конечно, КБЖУ будет колебаться в зависимости от жирности творога (больше калорий и жиров, но меньше углеводов).

[Usher-mary]

Я в таких формочках яйца готовлю в микроволновке. 30 секунд одно яйцо

[МаРинаМарина-бзж]

Маша, а 3 яйца это на одну порцию? Не вредно? Жаль, Не могу участвовать в вашем проекте. Очень хорошие результаты в похудении вижу у вас.

[НатальяЛисовская-ип]

Все просто супер!!!! А что за классная маленькая духовка у вас? Где такую приобрести, подскажите, пожалуйста.

[АняЗахарова-бз]

Маша, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а можно заменить льняную муку на другую, под рукой миндальная есть?

[lanalana]

Добрый день.
Есть разные виды клетчатки( пре и пробиотическая, яблочная, овсянная, сенегальской акации и т.д.), какую именно Вы используете в выпечке булочек?

[tam-ara]

Мария, доброго времени суток 🤗 подскажите пожалуйста, псилиум можно на что-то заменить?