Оригинальный протокол ТАБАТА невозможно повторить

Исследователи пытаются воспроизвести оригинальный протокол Изуми Табаты, а также оценивают вклады аэробных и анаэробных источников энергии при выполнении данной тренировки.

Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. Биоэнергетика спорта (лекция).
12. Как разделяют упражнения на аэробные и анаэробные (лекция).
13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2. (семинар).
15. NEW! Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).
16. NEW! Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).

Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:42 Об оригинальном протоколе Изуми Табаты
02:30 Первый эксперимент по воспроизведению Табаты
03:42 Второй эксперимент - биоэнергетика Табаты
05:36 Результаты второй работы
07:40 Биоэнергетика ТАБАТЫ
10:03 Комментарии по вкладам
11:38 Выводы
12:26 В качестве итогов

Источник: Protzen GV, Bartel C, Coswig VS, Gentil P, Del Vecchio FB. Physiological aspects and energetic contribution in 20s:10s high-intensity interval exercise at different intensities. PeerJ. 2020 Oct 12;8:e9791.

[sportupgrade]

Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), Локальное жиросжигание и многое другое.

[LESORUBBB]

Василий! Поздравляю с 1 Мая! Праздником солидарности трудящихся! Ура!

[TarasKlimov]

Васильич, респект!
Сколько лет уж твердим про Табата в фитнес мире, точнее про его невозможность и вот ещё видосик для студентов созрел.
Расшарю. Спасибо 💪🏻

[виталийяшин-фэ]

Считаю что это только для профессионалов. Спасибо за информацию!!!

[pavelpustovoitov]

О, новое видео посмотрю с интересом, однозначно лайк и спасибо!

[АлексейТимурович-тх]

Василий Васильевич гигант, большой привет с Дагестана

[АлексейТимурович-тх]

@sportupgrade Васильевич, на асолт байке или гребном тренажёре, на пульсе 130 и выше до получаса что даст такая работа? И можно ли это делать в начале кроссфитовских упражнений со штангой

[Ckpa]

Табата тренирует перетренированность, интересно...😅

[ЛоегОзеров]

Василий Васильевич, доброе, подскажите пожалуйста.
Вы ещё работаете по методике Селуянова В.Н.?
Можете дать совет проф спорт подростку.

[alexpushkin]

Интересная информация! Василий, подскажите, пожалуйста, как лучше сочетать интервальные тренировки с обычными аэробными. Например, можно ли после интервальной работы на велотренажёре сразу или после небольшого отдыха продолжить тренировку на нём же с относительно небольшой нагрузкой? Или наоборот - полчаса/час позаниматься в обычном режиме, а затем интервалы? Хотя, возможно, при втором варианте будет труднее развить высокую мощность. Или лучше отдохнуть пару-тройку часов, а потом продолжить? Или в разные дни?

Кстати, Вы смотрели видео "Get Fit In 6 Minutes!"? Как раз про интервальные тренировки, митохондрии, выносливость... В основном там про 30-ти секундные интервалы. Хотя есть фрагмент, где один доктор рассказывает про свой вариант интервальной тренировки - там женщины 8 секунд интенсивно крутят педали с 12-ти секундными периодами лёгкой работы в течение 20-ти минут; нагрузку не меняют - только каденс. Это приблизительно на 20-ой минуте.

[Fitnesspress]

Чтобы это повторить наверное надо быть японцем)

[yakovkushelman]

Доброе время суток! Какой пульс в процентном отношении должен быть у спортсмена, когда он достигает МПК? Спасибо

[СергейМухамедзянов-ък]

Спасибо В.В за качественный труд!!!! Успехов!!!!

[МарсельКурт]

Бабам название нравиться-табата 😅поэтому так

[НатальяЕгорова-гп]

Люди, нагоните людей на канал Василия!!! У клоунов типа добромиля и юфита, его канал миллион подписчиков и платные программы и теперь и питание, а он клоун от фитнеса! Давайте разовьем канал Васи!!! Очень годный контент, я в спорте 40 лет, поверьте, всегда что то новое нахожу!!! Люди, не будьте ДЭБИЛАМИ, не верьте всяким добромилям и тд...

[ir-su]

Похоже японец сделал простой вброс. А формат взял из тренировок карате на выносливость, когда выполняют 4 упр. по кругу (отж, прис, пресс, прокачка таза в упоре лёжа), пока не "сдохнешь".

[DADAMEN]

Василий Волков рассказал как с толком табату тапать свой Lvl повышать

[СудоплатовК.М]

Одно понял или шашачки или ехать. ) Просто необходимо творчески подойти к этой информации и использовать с пользой.