Чем старше становимся, тем сложнее поддерживать себя в форме. Что же делать

[bubis]

После 60 лет главное, на мой взгляд:
1. Гибкость.
2. Скорость движений.
3. Поддержка силовых показателей в разумных пределах.
Я эти задачи стараюсь решать при помощи штанги и упражнений из арсенала ТА. Но без проходок в классике.
С уважением🎉

[КапецВсему-ел]

Ни хрена сложного.
Мне 51, имею стройное подтянутое тело. 3 раза в неделю спортзал и велосипед. Силовые не падают и даже немного прогрессируют. Просто исключил становую тягу заменив гиперэстенщией и приседания со штангой но они у меня и когда моложе был сильную осевую нагрузку давали. Главное регулярность. Соблюдаю интервальное голодание .Ем через 18 часов в 6 ти часовое окно. Исключил давно быстрые угли, сахар полностью, мучное, все соки, пиво, копчености. Основа рациона говядина, яйца, зеленый салат, творог, рыба, гречка и макароны из цельнозерновой муки, пью протеин, креатин, L аргинин и с перерывами цинк и витамин Д.
По конституции что то типа Дэниэла Крейга в " Казино Ройяль".
Ну и на море хожу . Живу в Израиле, море под носом, из окна можно прыгать. И много хожу пешком когда не жарко.