Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG #HowtoSQUEEZEABSandGLUTES #HânHoàng #Fitness #WorkoutTips

Khi chúng ta xem các bài tập thì chúng ta sẽ nghe rất nhiều đến siết cơ bụng và cơ mông.
vậy thì LÀM THẾ NÀO ĐỂ SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG? và cách siết cơ bụng cơ mông kết hợp với hít thở như thế nào để khi thực hiện các động tác mang lại hiệu quả tối ưu cho các bạn luyện tập.
Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ giúp ích cho các bạn DỄ DÀNG SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG HƠN KHI KẾT HỢP VỚI CÁC ĐỘNG TÁC nhé!

CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!

🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout

😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS - Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands

😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises

😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise

😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout

😍 DANCE WORKOUT with bandS

🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout

😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES

🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?

😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?

📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS

Subtitle Japanese: Cua Rang Me

✪ Music ✪

Bản quyền thuộc về Hân Hoàng
Copyright by Han Hoang - Do not Re-up🔆🔆😘

[WorkoutwithHan]

Cảm ơn các bạn đã xem video. Hãy đăng kí 🔔và Like 👍 kênh ủng hộ Hân nha!

[congthuongxb]

Chị ơi cho e hỏi là có cách nào để phẩn biệt hóp bụng với siết cơ bụng ko ạ

[HuongLe-vqrf]

Chị ơi có nghĩa là hít vào thì bụng vẫn phồng còn khi thở ra thì mới hóp bụng lại phải hông chị

[HaNguyen-poir]

Có nên hóp bụng khi no hoặc đói ko bạn

[winhuong]

Chị em hỏi hơi tế nhị : nhưng siết cơ bụng giống như cảm giác khi mình đi vệ sinh mà gồng lên đko chị

[PhuongMai-diew]

Chị ơi cho em hỏi siết cơ mông là siết chặt phần hậu môn phải không chị

[thaongoc]

c ơi cho em hỏi là mình siết cơ bụng như vậy lúc tập các bài tập cho vùng bụng đúng k c . Siết bụng từ khi bắt đầu động tác và quay lại bình thường khi xong 1 động tác đúng k ạ

[hainh]

Chị ơi cho em hỏi ? Khi mình siết cơ bụng là mình giữ nguyên như vậy cho đến khi tập xong 1 động tác hay sao chị?

[vanhung]

Mh siết mông mà thằng em mh cứ ngóc đầu lên có cách nào k 😞😞😞

[kimtuyenle]

Chị ơi cho em hỏi siết cơ mông lại giống như mình nhíu hai bên mông vô đúng không chị

[thanhphuoc]

Chị ơi! Một ngày mình làm bao nhiêu phút vậy chị và bao lâu thì có tác dụng vậy chị?

[edpzqjm]

mình hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng đúng không ạ

[LoanNguyen-bfwu]

Siết đúng là khi e ấn ngón tay vào bụng thì cứng p ko ạ

[hoangthole]

Này mình có thể tập được bất cứ khi nào đúng không ạ? Như là khi đi, đứng, ngồi không ạ?

[dangtuyetngan]

Lúc hít vào thì hóp bụng, lúc thở ra cũng hóp chặt bụng đúng kh ạ, tại em tập mấy bài tập bụng mà em kh thấy đau cơ bụng gì cả, chỉ toàn mỏi chân thôi, chắc em kh gồng bụng nên kh mỏi đk chị?

[thamhongpham]

Chị ơi cho e hỏi với ạ, mình hít vào r thở ra là siết cơ bụng phải k ạ? Nhưng lúc siết cơ bụng mình có lấy hơi thêm r giữ nguyên bụng như v k ạ hay là mình phải nín thở để giữ siết cơ bụng ạ? Nếu nín thở thì khi nào mới được thở ạ chị?

[thlye]

c oi s lúc e siết e thấy khó thở với choáng ấy c 🥺 hay do e siết sai cách ạ ?

[TrangNguyen-hsdf]

Khi thở ra có hạ cơ bụng xg k hay vẫn giữ b

[HungNguyen-wmhc]

Chị ơi cho em hỏi là em tập mấy ngày rồi cũng đã cải thiện được chút nhưng bị hóp ở hai bên hông, em không biết siết cơ ở phần bị hóp chị có thể rep chỉ em với ạ ❤️

[quocnguyenmau]

Chị ơi khi siết bụng thì hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng à chị