Las 17 cosas que Debes Saber antes de Correr una MEDIA MARATÓN

Afrontar una carrera de 21k tiene sus secretos. Repasemos los aspectos a tener en cuenta en los días previos a correr una Media Maratón. Con Carolina Rossi.

👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

[kevinalexisgarcia]

Esta genial, Colo, abordan muchos temas que no había escuchado en anteriores recomendaciones; se nota la alta experiencia de ambos. Muchas gracias por compartirnos ese conocimiento. Imagino que es el resultado de muchos ensayos y errores. Abrazos,

[cristinaperera]

Siguiendo los consejos de Colo yo en cuanto lavo las cosas las guardo dentro del cinturón que uso para correr. Aún así puede ser que se me olviden los audífonos que los cargo hasta el final. Corriendo la media qué me aconsejan comer el día antes y qué comer antes de empezar la carrera. Gracias a ambos. Corro en Miami, extremo calor!

[valentintrujillo]

Excelente video Colo! Me gusta porque tu invitada es toda una profesional, gracias por compartir su experiencia, abrazo

[pepitogrillo]

Yo tengo la medida exacta para hidratación en 21 k pero nunca acierto en el maratón por que los ultimos 7 km me falla el ajuste de sales exacto, llegas sin combustible aunque lo hayas programado y ejecutado pero aumenta la temperatura ambiente y siempre ese punto lo tengo sin resolver ahi es donde pierdo la carrera SIEMPRE. He dejado un año el maraton hasta que no controle ese parámetro al 100% que lo tengo superado hasta 25 km pero cuando llego a 30 km unas veces clavado otras no llego bien de hidratación. Coger el punto segun temperatura ambiente y sudoración es un arte por que es personal: masa, ritmo, cantidad de sales perdidas con el sudor...yo a partir de 23 gr ya sudo muchísimo, me caliento muy rapido, mi temperatura ideal son 10-15 gr menos entre 0-10 gr tb funciono bien.

[rubiramirez]

Me encanta escucharlos porque aprendo muchísimo. Muchas gracias!! ❤

[MrCannibal]

Primer vez que comento tus videos.
Desde México saludo 😊

[carlosgonzalezbarbieri]

Excelente Colo!!! Recién pude verlo! Gracias

[cintiaarias]

EXCELENTE todos los consejos, muchísimas Gracias, saludos desde Tucumán 🏃‍♀️

[emilsebarbeito]

Hola chicos .. que buenos tips están dando .. muy dioso Leo .. visualización en las cosas no positivas .. lo que crees creas gracias 🙏🙏🙏

[aaroncruzoropeza]

Una pregunta que nada tiene que ver con el tema del video

En otros momentos animas a los corredores a realizar rutinas de fortalecimiento

Con esto en mente, para un corredor común y corriente, que busca fortalecer su cuerpo, ¿practicar yoga puede ser una buena opción?

[martinjavierdagostini]

es muy importante lo que dijo el Colo. Un cuerpo de tamaño mayor consume mas carbohidratos que un Cuerpo de menor tamaño y peso. El motor grande consume mas. Es importante este detalle porque muchos tendemos a hacer lo mismo que hacen los demas y repetir una formula que a otro le sirve. eso no quiere decir que a uno le sirva.

[infojdmusic]

El Miercoles corri 10km, 1 hora, si o si tengo que comer algo dulce en el medio porque sino no llego, y transpiro litros. Entonces para 10k si, tomo gel y si tomo capsula de sal, es muy subjetivo

[ivanchamorro]

Buenas noches, Vera pcia de Sta Fe, Argentina

[geovannyalvarado]

Desde Guatemala, tenemos los 21K de la ciudad este 1ero de Septiembre

[andresgalecki]

Lo unico que tenes que saber que si no estas en un peso corecto y entrenadl para recorrer esa distancia quedate en tu casa y no arriesgues las vertebras de tu columna convirtiedolas en hernias discales

[martulachasca]

El curro de los organizadores de media y maratón de bs as.