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10 MIN WAND PILATES / STRAFFE BEINE/ STRAFFER KÖRPER
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Wand dient dir hier als stabile Unterstützung während der Übungen, was es einfacher macht, das Gleichgewicht zu halten und die richtige Ausrichtung beizubehalten.
Achte auch auf die richtige Anspannung, die ich dir im Video erkläre.
Drücke dich nicht von der Wand ab, sondern stütze deine Füße nur daran ab.
Lerne, die Bauchspannung gezielt einzusetzen.
Durch die gezielte Aktivierung der Muskeln können Rückenschmerzen reduziert und die Flexibilität verbessert werden.
Probiere es aus und möchtest du gleich weitermachen oder brauchst Abwechslung?
Dann habe ich hier weitere Playlisten für dich.
Du bist Anfänger :🔥 • ANFÄNGER WAND PILATES WORKOUT
Du bist Fortgeschritten: 🔥🔥🔥 • WAND PILATES ANSPRUCHSVOLL
Du hast keine freie Wand, dann nimm einfach eine Tür😉! Die Wand bietet dir zusätzliche Stabilität und Unterstützung. Du kannst dich besser auf die Anspannung konzentrieren und Ausweichbewegungen verringern.
Meine Empfehlung an dich: mindestens 3x die Woche, trainieren. Dein Körper braucht auch mal Abwechslung und du solltest möglichst viele Muskelgruppen ansprechen. Es sollte anstrengend schon für dich sein. 😉
Trainiere ab Juli live mit mir auf YouTube, dann kannst du mir im Anschluss auch direkt Fragen stellen.
Schreib mir, wenn du Fragen hast. Wenn dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über einen Daumen hoch.
Verpasse nicht das nächste Video, dann abonniere gleich meinen Kanal. Danke!
Herzlichst Anke 🌸
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Ich freue mich riesig über deine Unterstützung!
Herzlichen Dank!🌸
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Disclaimer:
Bei Beschwerden oder Krankheiten sind meine Kunden gebeten, sich an entsprechende Ärzte zu wenden.
Bitte gehe sie achtsam mit deinem Körper um. Du machst die Videos auf eigene Verantwortung, die Haftung meinerseits für Schäden oder Verletzungen sind ausgeschlossen.
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00:00 Einleitung
00:21 Workout straffe Beine, starker Rücken
08:18 Dehnung
Achte auch auf die richtige Anspannung, die ich dir im Video erkläre.
Drücke dich nicht von der Wand ab, sondern stütze deine Füße nur daran ab.
Lerne, die Bauchspannung gezielt einzusetzen.
Durch die gezielte Aktivierung der Muskeln können Rückenschmerzen reduziert und die Flexibilität verbessert werden.
Probiere es aus und möchtest du gleich weitermachen oder brauchst Abwechslung?
Dann habe ich hier weitere Playlisten für dich.
Du bist Anfänger :🔥 • ANFÄNGER WAND PILATES WORKOUT
Du bist Fortgeschritten: 🔥🔥🔥 • WAND PILATES ANSPRUCHSVOLL
Du hast keine freie Wand, dann nimm einfach eine Tür😉! Die Wand bietet dir zusätzliche Stabilität und Unterstützung. Du kannst dich besser auf die Anspannung konzentrieren und Ausweichbewegungen verringern.
Meine Empfehlung an dich: mindestens 3x die Woche, trainieren. Dein Körper braucht auch mal Abwechslung und du solltest möglichst viele Muskelgruppen ansprechen. Es sollte anstrengend schon für dich sein. 😉
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