KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI

KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI

Herkese selamlar; kaslarımızı büyük, daha güçlü ve daha hacimli göstermek için videomuzu izlemeyi, beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın!

Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala
abone olmayı unutmayın!

#BerkayTürkkan #kasgelişimi

Skinny Fat Durumundan Nasıl Kurtuluruz?🤔

Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder? 🤔

Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen "3 EFSANE" ❌❌❌

SOSYAL MEDYADAKİ ANTRENMAN VİDEOLARINI İNCELEDİK! YANLIŞ YAPILAN HAREKETLERİ YORUMLADIK!

AÇ KARINLA KARDİYO DAHA FAZLA YAĞ YAKAR MI? | Gym Safsataları #1-2

EVDE TÜM VÜCUT ANTRENMANI | BİR ÇİFT DUMBBELL İLE EVDE KAS
GELİŞTİRİN

Kol Gelişimini Engelleyen 5 BÜYÜK HATA

SQUAT NASIL YAPILIR? A'DAN Z'YE BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY | BACAK
GELİŞİMİ

Berkay Türkkan Fitness App Linki (App Store & Google Play):

Blog sayfamdaki ‘Ücretsiz güncel makaleler’ için;

Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri YouTube kanalıma bekliyorum.

[apolat]

Adam anlatıyor ya daha nasıl anlatılabilir. Helal olsun🎉

[ozkangundogan]

Hocam Emeklerinize sağlık, değerli bilgilerinizi bizlere aktardığınız için, yolunuz açık olsun,
Yine güzel bir paylaşım daha, BT Farkiyla, 👏💯🧿💪

[munurkursatkara]

Teşekkürler hocam.. verimli bilgiler ..

[by_judge]

Hocam öncelikle verdiğiniz güzel ve bilgilendirici açıklamalar için çok teşekkür ederim.. Sizden uzaktan eğitim ile destek alıyorum ve sorulara hemen cevap vermeniz beni hayrete düşürüyor bu şekil devam lütfen lakin mobil uygulamada bikaç değişiklik güncelleme şart bulduğum tek eksik bu🤣

[umutakkoyun]

hocam aynısının beslenme üzerine olanıda bekliyoruzz

[zicto]

Hocam evde 2 dambıl ve 1 barla mesela pazartesi kol salı göğüs 7 günlük programı video çekip atarsanız en yakın zamanda sevinirim

[seferkaraoglan]

Hocam göğüs ve ön kol çalışırken her ikisi için kaçar egzersiz ekleyip çalışmamız lazım

[lunarx]

Abi selamlar 4, 5 aydır PPL sistemi ile çalışıyorum (spor geçmişim yok daha yeniyim) ciddi verim aliyorum/gelişiyorum ama bazi kaynaklar kasin haftada 2 çalıştırıldiginda yeterli recoveriyi saglayamadigimizi söylüyor benlik sorun yok ama kafama takıldı devam etmeli miyim yoksa çift bölge splite geçip deneme yanilmayla sonuca mi variyim senden fikir almak güzel olur

[oyunbagmls]

Hocam kolay gelsin aklımda bi kaç soru var onu cevaplarmısınız benim boyun 1.95 90 kiloyum kolum 42 santim göğüsüm falan belli oluyor(hiç fitnees yapmadım)fitnees yaparak zayıflarsam zargana gibi görünmem değilmi derimde kalın goğüsümü ve kolarımı daha damarlı ve kaslı gözükmesi için yapmak istiyorum cevaplarsanız sevinirim ve ben nakliye işi yapıyorum yaptığım iş ağır lütfen cevaplarmısınız

[amilsamet]

Hocam ben 173 cm boyunda ve 57 kg ağırlığındayım 31 yaşım var 10 saat iş saati ve işim de fiziksel güç istiyor beslenme normalin altında bana tavsiyen nedir önceliğim biraz kilo almak cevap vermesende teşekkür ederim.

[moonwalker]

bende 30kg set var haziranın 15in de almıştım o zamandan beri çalışıyorum. Ters piramit şeklinde çalışıyorum diyelim 30 la başlayıp 15kg ya kadar düşürüyorum her hareketi 4 set 10 tekrar yapıyorum artık ne kadar etkili olacak bilemem . Yeme içme dinlenme tam yapıyorum ama 73 kilo göbeğim var bu göbek nasıl gidecek anlamadım günlük 200gr karbonhidrat 120gr protein 50 60 gr da yağ alıyorum. 15dk da kardiyo yapıyorum haftanın 5 günü çalışıyorum çift bölge

[dogan]

Hocam antrenmanlarınızı hangi salonda yapıyorsunuz ?

[CemalPasha]

İnternette doğru bilinen çok fazla yanlış var

[mehmetincetan]

Haftada 2 gün ve kıs bir anteraman yapıyoruk biceps tekrar sayısını 4x12 yapıyorum sizce 4x10 mu yapmalıyım?

[serci]

PPL sistemi kesinlikle şiddet olarak çok fazla gerekli dinlenme olmadığı için bir yerden sonra plato kaçınılmaz oluyor.. En başta işe yarar gibi görünür belli bir süreden sonra çok fazla metabolik stres gelişimi durduruyor.